Стресс Работу выполнили Студенты группы Ф-222 СТРЕСС

Стресс Работу выполнили Студенты группы Ф-222

СТРЕСС Стресс является общей реакцией организма на психологическое или физическое воздействие, которое нарушает его гомеостаз, а кроме того, определенное состояние или всего организма, или только нервной системы.

Симптомы стресса Трудно запоминается новая информация. Забывчивость, беспорядок, неорганизованность. Сложно принять решение. Трудно сконцентрировать внимание.

Недальновидность. Пессимизм. Скачки мыслей. Постоянное чувство беспокойства и повышенная тревожность. Бессонница или ночные кошмары.

Виды стресса Эмоциональный стресс. Это эмоциональный процесс, который сопровождает стресс и приводит к неблагоприятным переменам в организме. При стрессе активизируется нервная вегетативная система с ее эндокринным обеспечением.

Психологический стресс различными авторами понимается по-разному, но большинство считает, что это стресс, который обусловлен социальными факторами.

Виды стресса Эустресс. У этого понятия два значения. Первое — стресс, который вызван положительными эмоциями, второе – не очень сильный стресс, который мобилизует организм.

Дистресс. Негативный вид стресса, подрывающий здоровье и могущий вызвать серьезную болезнь. Организм сам с ним справиться не в силах. От этого стресса нарушается иммунная система. В таком состоянии человек легко становится жертвой инфекции.

Психологический стресс Психологи считают, что психологический стресс является своеобразной формой отражения человеком экстремальной ситуации. Это значимые для благополучия людей их взаимоотношения со средой.

Психологические стрессы делятся на эмоциональные и информационные. Информационный возникает при информационных перегрузках. Яркие примеры таких стрессов - работа операторов систем управления.

Эмоциональный возникает в случаях, когда есть угроза физической безопасности человека, его социальному статусу, экономическому благополучию и т. д.

Причины психологического стресса Круг факторов, вызывающих психологический стресс, очень широк. Это физические стрессоры, психические стрессоры, которые имеют индивидуальную значимость.

Профессиональный стресс Никто не застрахован от проблем на работе, следствием которых может стать стресс. Это не всегда плохо, он иногда бывает положительным. Однако профессиональный стресс относится к отрицательному стрессу.

С таким стрессом необходимо бороться. Причем, если условия работы не поменяются, то останутся и причины стресса. Поэтому руководитель должен пробовать по возможности устранить эти причины. Если руководителю на проблемы сотрудников плевать, единственным способом остается сменить работу.

Способы снятия стресса Фитотерапия – валерьяна, мята, пустырник, ромашка, зверобой. Все они способны прогнать чувство тревоги. Можно две чайных ложек измельченных корней дягиля залить стаканом кипятка. Пить этот чудонапиток неделю.

Способы снятия стресса Выдохнуть тревогу. Нужно медленно и глубоко вдохнуть, представив при этом, что на выдохе происходит надув воздушного шарика. Затем надо выдохнуть в воображаемый шарик все свои тревоги. После каждого выдоха шарик увеличивается в размерах, после чего нужно отпустить его. Он улетит и унесет все тревоги с собой.

Способы снятия стресса Найти причину для улыбки. Даже если вам не до веселья и нет причин улыбнуться, все равно можно сходить, к примеру, в кино на забавную комедию.

Способы снятия стресса Убрать грусть с лица. Стресс на лице проявляется морщинками вокруг глаз, складками на лбу, стиснутыми губами. Нужна борьба со стрессом: закройте глаза, разгладьте лоб, поднимите уголки рта кверху. С морщинами пропадет нервозность и плохое настроение.

Способы снятия стресса Незапланированный шопинг не подходит в качестве средства снятия стресса. Изза большой траты денег он может еще больше вогнать в уныние. Поэтому не нужно с собой брать много денег.

Способы снятия стресса Избежать стресса позволит современная техника. Это актуально лишь для гостеприимных хозяев. При переборе четок, благодаря воздействию на чувствительные точки восстанавливается нервная система. Нужно избавиться от всех ненужных вам вещей. Все полки шкафа следует оставить полупустыми, что создает ощущение перспективы.

Лекарства от стресса Есть несколько лекарственных препаратов, которые помогают устранить симптомы стресса и предотвратить развитие его последствий. q. Ноотропные препараты. К ним относятся таблетки ноотропил, пирацетам и др. q. Антитревожные препараты. q. Анксиолитики (транквилизаторы) — препараты, устраняющие состояние тревоги и беспокойства. q. Антидепрессанты, препараты, улучшающие настроение.

Диагностика стресса

Инструкция: прочитать каждое из приведенных предложений и подчеркнуть цифру справа, соответствующую подходящему ответу.

Обработка данных: подсчитать сначала сумму подчеркнутых цифр по пунктам (предложениям) 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18. Затем получить сумму подчеркнутых цифр по пунктам 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20. Из первой суммы вычесть вторую и к результату прибавить 50. Интерпретация данных: до 30 — низкая реактивная тревожность на момент выявления; 31 -45 — умеренная тревожность; 46 и более — высокая тревожность.

q. Личностная тревожность — устойчивое состояние, характеризующееся склонностью воспринимать большой круг ситуаций как угрожающие. q. Инструкция: прочитать каждое из приведенных суждений и подчеркнуть цифру справа, соответствующую вашему варианту ответа.

Обработка результатов: прежде всего следует суммировать подчеркнутые цифры в ответах: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20; затем вычесть из полученного результата сумму подчеркнутых цифр ответов: 1, 6, 7, 10, 13, 16, 19; к полученной разнице прибавить 35. Интерпретация данных: до 30 — низкая тревожность или отсутствие таковой в психическом статусе личности; 31 -45 — умеренная личностная тревожность; 46 и более — высокая тревожность, постоянно дестабилизирующая личность.

Коррекционная работа!

Упражнение «Устойчивость» (НЛП) Цель: Наглядная демонстрация ресурсов человека, в результате которой у участников повышается самооценка. q Содержание: Ведущий выбирает участника, которому предлагает просто стоять, как обычно. Затем неожиданно толкает его в плечо, и тот теряет равновесие. q Теперь ведущий просит данного участника принять так называемую устойчивую позу, предлагая участнику встать, слегка согнув ноги, поставив их на ширине плеч, ступни слегка направлены внутрь (как мишка косолапый), спину держать ровно. Теперь тренер вновь толкает человека в этой позиции, но не может его столкнуть q q

q q q q Упражнение «Я злюсь, когда…» (НЛП) Алгоритм отрабатывается по схеме: осознание эмоции принятие-вербализация-деятельность (на доске) Цель: Обработка предложенного алгоритма совладания с отрицательной эмоцией, снижение эмоционального напряжения. Содержание: Каждый участник записывает в тетради ситуацию, в которой он обычно злится. Ведущий выдаёт каждому участнику лист Каждый участник по кругу или по желанию резко мнёт лист, одновременно говорит фразу: «Я злюсь, когда…» , после чего бросает скомканный лист в середину комнаты. У кого осталось желание, проделывает процедуру ещё раз.

q q q Упражнение «Цветное дыхание» (метод визуализации, дыхательная техника) Цель: Развитие навыков релаксации при помощи дыхательной техники и визуализации. Содержание: Упр-е проводится в кругу. Тренер спрашивает: «С каким цветом у вас ассоциируется спокойствие? » Обращается внимание на то, что спокойствие может ассоциироваться с самыми разными цветами и оттенками. После этого тренер предлагает принять расслабленную позу и сконцентрироваться на дыхании. Когда дыхание стало спокойным и ровным, даётся следующая инструкция: «Представьте, что с каждым вдохом и выдохом в вас вливается энергия спокойствия, окрашенная в тот цвет, с которым у вас это состояние ассоциировалось» . Такое дыхание продолжается в течении 1 -2 минут. Далее: «С каким цветом ассоциируется беспокойство, тревога? » Теперь участникам предлагается представить, какпосле «цветного» вдоха следует выдох, окрашенный в цвет беспокойства и тревоги.

Упражнение «Кто самый спокойный» (телесное ориентирование) Цель: развитие навыков визуализации с элементами пластического тренинга. Содержание: Назовите образ какого-либо животного или предмета, ассоциирующегося вс состоянием полного спокойствия и невозмутимости (например, древняя пыльная египетская пирамида, телеграфный столб, пустой бамбук, кукла, многовековой дуб; лев, тигр, кошка, медведь – обладают силой, ощущение которой даёт им спокойствие). Когда участники выбирают нужные образы, предлагается 5 -10 минут побыть в этих образах, двигаться и взаимодействовать друг с другом, находясь в образах.

Словарь терминов Стресс-Состояния человека, неспецифические его реакции на физиологическом, психологическом и поведенческом уровнях, возникающие в ответ на чрезвычайно сильные экстремальные раздражители. Фитотерапия - В русскоязычной литературе (особенно XIX века и более раннего периода) вместо термина «фитотерапия» нередко использовался термин «траволечение» . Стрессоустойчивость — это совокупность качеств, позволяющих организму спокойно переносить действие стрессоров, без вредных всплесков эмоций влияющих на деятельность и на окружающих.

Вопросы по теме Что такое стресс? Назовите симптомы стресса? Какие виды стресса вы знаете? Способы снятия стресса? Какие лекарства от стресса вы выпишите своему пациенту?

1. Стресс является общей реакцией организма на психологическое или физическое воздействие, которое нарушает его гомеостаз, а кроме того, определенное состояние или всего организма, или только нервной системы. 2. Симптомы стресса: Трудно запоминается новая информация. Забывчивость, беспорядок, неорганизованность. Сложно принять решение. Трудно сконцентрировать внимание. Недальновидность. Пессимизм. Скачки мыслей. Постоянное чувство беспокойства и повышенная тревожность. Бессонница или ночные кошмары. 3. Виды стресса: эмоциональный и психологический, эустресс, дистресс. 4. Способы снятия стресса: фитотерапия, найти причину для улыбки. 5. ноотропил, пирацетам Ответы

1. 2. 3. 4. 5. 6. http: //www. jlady. ru/psixologiyalichnosti/chto-takoedepressiya. html#vidydepressii http: //goodworkstudios. ru/ponyatiyapsychology/75 -depressiya. html https: //yandex. ru/images/? clid=2071982& win=110 http: //psycabi. net/testy/592 http: //odeve. ru/stress. html http: //nsportal. ru/shkola/psikhologiya/librar y/2013/12/22/korrektsionnyy-zanyatie-dlya -starsheklassnikov-resursy Список использованных источников!

Спасибо за внимание!