Стресс от англ Stress давление нажим напряжение

Стресс (от англ. Stress –давление, нажим, напряжение) – состояние общего возбуждения, психологического напряжения при деятельности в трудных, необычных, экстремальных ситуациях, неспецифическая реакция организма на резко меняющиеся условия среды.

Рассмотрим основные реакции на стресс: • Бред и галлюцинации – психические расстройства. • Апатия, ступор, двигательное возбуждение, агрессия, страх, истерика, попытка суицида – психологические расстройства, помощь психолога. • Нервная дрожь и плачь – поддержка, даже и не психолога. • Апатия – это непроживание чувств, боязнь их проживания. Когда стресс воспринимается как серьезная неудача, провал и организм как бы принимает сигнал бессмысленности жизни и замедляет функции. У человека заторможенная речь, беспомощность, пассивность, переходящая в депрессию. • Двигательное возбуждение – когда организм человека запрограммирован на движение и бежит даже по направлению к врагу. • Ступор – когда человек затратил много энергии на борьбу с ситуацией, и не остается сил вступать в контакт. Длится такое состояние от 1 го до 2 х часов. Чем дольше он в этом состояние, тем больше энергии затрачивает.

u Агрессия - способ организма снять напряжение. Если для окружающих не опасен, оставить его выплеснуть. Или купировать его, чтобы не наносил вред, но дать ему прокричаться, выплеснуть адреналин. Можно помогать ему словами «понятно, что ты злишься, расскажи, как именно» . Дать предмет поколотить. В конце – рассмешить. u Нервная дрожь – нервная неконтролируемая дрожь в организме. Первая помощь – нельзя обнимать и сдерживать человека. Трясти, чтобы он дрожал сильнее. Таки способом, организм встряхивает весь адреналин. После этого опустошение, дать ему отдохнуть.

Фазы проживания горя и потери. Умение справиться с дистрессом особенно полезно, когда необходимо пережить расставание с близким человеком: смерть, уход, развод. Для ребенка это может быть потеря любимой игрушки. • Шок, оцепенение – не может быть, что это со мной. Потеря ощущения реальности – не может быть, это не со мной. Это защитная реакция организма. Физиологически: потеря аппетита, сна, желания ходить в школу, детский сад. • Горя, страдания – злость на окружающих, умершего. Сильное чувство вины, трудности с концентрацией внимания и за гаммы чувств. Желание уединиться. На этом этапе, важно для человека поддержка и просить его говорить о своем горе. Когда человек говорит, он проживает свои чувства, не подавляет их и становится легче. Длиться в среднем шесть, семь недель. • Принятия – в среднем через год после утраты наступает. Восстанавливается сон, аппетит, утрата перестает быть главным событием в жизни человека. Он способен жить жизнью, которой он жил. • Восстановления – горе переходит в печаль. Это грустно, но светло, нет сильного страдания. Если вдруг произойдет так, что в жизни вам придется столкнуться с потерей, то вспомните наш сегодняшний урок и верьте в то, что горе пережить можно и нужно.

Как выйти из стрессовой ситуации: • Обратится за помощью к врачу, который выпишет Вам необходимые транквилизаторы, антидепрессанты и другие медикаменты; • Попить успокоительный комплекс из трав (ромашка, валериана, пустырник, боярышник, пион); • Делать ежедневные прогулки по свежему воздуху; • Посетить баню, сауну, бассейн; • Отправится в отпуск; • Организовать вечеринку и пригласить лучших друзей. • Очень полезные методы борьбы со стрессом это, релаксация, концентрация, ауторегуляция дыхания. Овладеть ими довольно легко - для этого не требуется специального образования и даже природного дара. Но есть одно непременное условие мотивация, т. е. каждому необходимо знать, для чего он хочет освоить эти методы.

Тест на определение стрессоустойчивости личности ( «Психология личности» Сост. Н. В. Киршева, Н. В. Рябчикова. – М. , Геликон, 1995) Конфликты, как и ряд других негативных факторов нашей жизни, создают нервозные состояния и часто приводят к стрессу. Ниже предлагается тест, который позволит вам получить оценку вашего уровня стрессоустойчивости. Вы получите тем более объективный результат, чем более искренними будут ваши ответы. Обведите кружком подходящий вариант по каждому утверждению (при отсутствии бланков на листочках рядом с номером вопроса ставиться балл).

Утверждения редко иногда часто 1. я думаю, что меня недооценивают в коллективе 1 2 3 2. я стараюсь работать, учиться, даже если бываю не совсем здоров 1 2 3 3. я переживаю за качество своей работы 1 2 3 4. я бываю, настроен агрессивно 1 2 3 5. я не терплю критики в свой адрес 1 2 3 6. я бываю раздражителен 1 2 3 7. я стараюсь быть лидером там, где это возможно 1 2 3 8. меня считают человеком настойчивым и напористым 1 2 3 9. я страдаю бессонницей 1 2 3 10. своим недругам я могу дать отпор 1 2 3 11. я эмоционально и болезненно переживаю неприятность 1 2 3 12. у меня не хватает времени на отдых 1 2 3 13. у меня возникают конфликтные ситуации 1 2 3 14. мне недостает власти, чтобы реализовать себя 1 2 3 15. у меня не хватает времени, чтобы заняться любимым делом 1 2 3 16. я все делаю быстро 1 2 3 17. я испытываю страх, что не поступлю в институт 1 2 3 18. я действую сгоряча, а затем переживаю за свои дела и поступки. 1 2 3

Далее подсчитайте суммарное число баллов, которое вы набрали, и определите, каков уровень вашей стрессоустойчивости, по таблице: Суммарное число баллов Уровень вашей стрессоустойчивости 51 - 54 1 – очень низкий 53 - 50 2 - низкий 49 - 46 3 – ниже среднего 45 - 42 4 – чуть ниже среднего 41 - 38 5 - средний 37 - 34 6 – чуть выше среднего 33 - 30 7 – выше среднего 29 - 26 8 - высокий 18 - 22 9 – очень высокий Чем меньше (суммарное число) баллов вы набрали, тем выше ваша стрессоустойчивость, и наоборот. Если у вас 1 -й и даже 2 -й уровень стрессоустойчивости, то вам необходимо кардинально менять свой образ жизни!