Скачать презентацию Стресс и здоровье Материалы практического занятия Вопросы Скачать презентацию Стресс и здоровье Материалы практического занятия Вопросы

Стресс и здоровье.pptx

  • Количество слайдов: 99

Стресс и здоровье Материалы практического занятия Стресс и здоровье Материалы практического занятия

Вопросы • 1. Стресс и его последствия для организма человека • 2. Стрессоустойчивость • Вопросы • 1. Стресс и его последствия для организма человека • 2. Стрессоустойчивость • 3. Как избежать разрушительного действия стресса

Стресс • Стресс (от англ. Stress - напряжение) – состояние психофизиологического напряжения организма • Стресс • Стресс (от англ. Stress - напряжение) – состояние психофизиологического напряжения организма • По Г. Селье стресс – совокупность неспецифических защитных реакций организма. Вызванных каким-либо стрессовым фактором • Стрессовый фактор или стрессор – это любое воздействие на организм, которое вызывает реакцию стресса

Прага, 1925 • Ганс Селье, 18 -летний студент, обратил внимание на общие симптомы у Прага, 1925 • Ганс Селье, 18 -летний студент, обратил внимание на общие симптомы у больных с различными заболеваниями: бледность кожных покровов, боли в суставах, потерю аппетита, снижение веса, расстройства со стороны ЖКТ

1935 г, Канада • Г. Селье поставил многочисленные опыты на различных животных • В 1935 г, Канада • Г. Селье поставил многочисленные опыты на различных животных • В качестве повреждающих факторов использовались различные токсические вещества (формалин. Ксилол и т. п. ), взвеси микробов, воздействие физических факторов.

Результаты опытов • Первоначальная реакция была однотипной: у животных на вскрытии обнаружилась триада: • Результаты опытов • Первоначальная реакция была однотипной: у животных на вскрытии обнаружилась триада: • Увеличение (гипертрофия) коры надпочечников • Атрофические изменения в иммунокомпетентных органах (тимусе и лимфатических узлах) • Язвы ЖКТ

Заключение Г. Селье • Постоянство возникновения таких явлений было удивительным. Это состояние Г. Селье Заключение Г. Селье • Постоянство возникновения таких явлений было удивительным. Это состояние Г. Селье назвал «стрессом» , подразумевая под ним «напряжение ворганизме, возникшее под воздействием чужеродного фактора (стрессора). Стресс может быть обратимым, и тогда он отражает наступившую адаптацию (приспособление) организма к действию стрессора. Поэтому Селье решил изменить название «стресс» на «общий или генерализованный адаптационный синдром»

Роль гормональных нарушений • Установленная Селье ось гипофиз – надпочечники играет существенную роль в Роль гормональных нарушений • Установленная Селье ось гипофиз – надпочечники играет существенную роль в реализации патологических стрессорных реакций

Значение для биологии и медицины • Впервые было установлено, что в основе различных патологических Значение для биологии и медицины • Впервые было установлено, что в основе различных патологических и адаптационных процессов лежат единые физиологические эндокринные механизмы • Введение кортикостероидных гормонов в практику значительно снизило смертность от ревматизма и других тыжелых заболеваний

Значение для биологии и медицины • Оказалось, что инфаркт миокарда может возникать не только Значение для биологии и медицины • Оказалось, что инфаркт миокарда может возникать не только при сужении коронарных артерий вследствие атеросклероза, но и вследствие прямого некротизирующего действия на клетки сердца повышенных доз адреналина и норадреналина

Значение для биологии и медицины • В настоящее время концепция Селье о генерализованном адаптационном Значение для биологии и медицины • В настоящее время концепция Селье о генерализованном адаптационном синдроме распространилась на все области медицины

Стресс и жизнь • В жизни всегда есть место стрессам. Это наша стихия, в Стресс и жизнь • В жизни всегда есть место стрессам. Это наша стихия, в которой мы живем. Но возникают моменты, когда стресс покушается на наше здоровье. И вот здесь очень важно не просмотреть этот момент и вовремя заняться своим здоровьем.

Стрессовые факторы (стрессоры) • Брак, развод, перемена места жительства или работы, увольнение с работы, Стрессовые факторы (стрессоры) • Брак, развод, перемена места жительства или работы, увольнение с работы, безработица, экзамен, эмоциональный конфликт дома, на работе, усталость, боязнь увольнения с работы, длительная неопределенность жизненной ситуации, изменение погодных условий; неопределенность на работе, дома, в личной и общественной жизни различные инфекционные и неинфекционные заболевания, травмы, операции

Стрессоры • Не зависящие от • Субъективные человека, причины, зависящие объективные: ставят от психики Стрессоры • Не зависящие от • Субъективные человека, причины, зависящие объективные: ставят от психики самого огромное число людей человека, личностных на грань психического характеристик и черт срыва характера

Стрессоры, зависящие от самого человека • Негативное отношение к работе • Недостаточный управленческий или Стрессоры, зависящие от самого человека • Негативное отношение к работе • Недостаточный управленческий или организационный опыт • Малоподвижный образ жизни, низкий уровень физического развития • Низкий уровень физической и умственной работоспособности • Низкая самооценка (комплекс неполноценности)

Стрессоры, зависящие от самого человека • Наличие вредных привычек: курение, злоупотребление алкоголем, употребление наркотических Стрессоры, зависящие от самого человека • Наличие вредных привычек: курение, злоупотребление алкоголем, употребление наркотических или токсических веществ • Низкая коммуникабельность, неумение найти общий язык с окружающими • Неумение отдыхать, отвлекаться от работы, отсутствие иных интересов, кроме работы

Стрессор • Г. Селье отмечал, что любой стрессор способен довести организм до полного истощения Стрессор • Г. Селье отмечал, что любой стрессор способен довести организм до полного истощения и, как следствие, привести к полному разрушению физического и психического здоровья

Влияние стресса на организм • Даже сам по себе факт простого изменения является для Влияние стресса на организм • Даже сам по себе факт простого изменения является для организма определенным стрессом • Организм постоянно реагирует на любое изменение с помощью приспособительных реакций, т. е находится в постоянном напряжении

Выраженность стресса зависит от: • Агрессивности стрессоров • Количества стрессоров • Продолжительности действия стрессоров Выраженность стресса зависит от: • Агрессивности стрессоров • Количества стрессоров • Продолжительности действия стрессоров

Общий адаптационный синдром • Ответные реакции организма на действия стрессоров всегда однотипны и включают Общий адаптационный синдром • Ответные реакции организма на действия стрессоров всегда однотипны и включают огромное число физиологических реакций, которые можно оценить с помощью объективных методов • Совокупность таких реакций Г. Селье обозначил как общий адаптационный синдром (ОАС)

Роль гипоталамуса, гипофиза и надпочечников при стрессе Роль гипоталамуса, гипофиза и надпочечников при стрессе

Схема гормональных изменений при стрессе Схема гормональных изменений при стрессе

Развитие ОАС проходит 3 стадии: • Мобилизация (повышенная активность) • Сопротивление • Истощение • Развитие ОАС проходит 3 стадии: • Мобилизация (повышенная активность) • Сопротивление • Истощение • Каждый этап сопровождается активным участием нервной и эндокринной систем

Мобилизация • Происходит усиление активности симпатической нервной системы, что является необходимым и обязательным условием Мобилизация • Происходит усиление активности симпатической нервной системы, что является необходимым и обязательным условием ОАС • Однако длительное поддержание симпатической активности может оказать резко отрицательное влияние на состояние здоровья

Мобилизация • Страдают органы и системы, которые вовлекаются в стрессовый ответ: • Сердечно-сосудистая • Мобилизация • Страдают органы и системы, которые вовлекаются в стрессовый ответ: • Сердечно-сосудистая • Пищеварительная • Нервная • Эндокринная • репродуктивная

Мобилизация • В начальный момент действия любого стрессора возникает тревога • Организм срочно мобилизует Мобилизация • В начальный момент действия любого стрессора возникает тревога • Организм срочно мобилизует все явные и скрытые резервы, готовится к немедленному действию (реакции) – нападению, защите или бегству с целью избежать прямого столкновения с опасностью

Мобилизация • Учащается пульс • Повышается АД • Усиливается кровообращение в поперечнополосатых мышцах • Мобилизация • Учащается пульс • Повышается АД • Усиливается кровообращение в поперечнополосатых мышцах • Углубляется дыхание • Уменьшается секреция пищеварительных ферментов

Мобилизация • Организм готов выполнить такую работу, которая в реальной жизни практически не встречается Мобилизация • Организм готов выполнить такую работу, которая в реальной жизни практически не встречается

Сопротивление • Непосредственная угроза жизни пропадает • Уровень мобилизации снижается до устойчивого уровня, но Сопротивление • Непосредственная угроза жизни пропадает • Уровень мобилизации снижается до устойчивого уровня, но при достаточно высокой активности задействованных систем и органов • Это позволяет организму переносить без особого ущерба для здоровья достаточно продолжительное действие стрессора

Истощение • Через определенное время (у всех людей оно разное и зависит от индивидуальных Истощение • Через определенное время (у всех людей оно разное и зависит от индивидуальных особенностей организма) наступает третий период – истощение • Он наступает тогда, когда организм подвергается либо очень сильному (чрезмерному) либо очень длительному действию стрессора

Истощение • В этот период наиболее сильно страдает иммунная система - развивается заболевание инфекционной Истощение • В этот период наиболее сильно страдает иммунная система - развивается заболевание инфекционной или неинфекционной природы

Айстресс • (греч. «ай» – хороший или настоящий) возникает в момент стойкой активности организма, Айстресс • (греч. «ай» – хороший или настоящий) возникает в момент стойкой активности организма, стабильного психофизиологического напряжения, когда организм справляется с повышенной нагрузкой

Дистресс • Высокий уровень стресса не может быть продолжительным и спустя короткое время человек Дистресс • Высокий уровень стресса не может быть продолжительным и спустя короткое время человек из состояния стресса переходит в дистресс, который разрушает здоровье человека (примеры: человек на сцене, студент на экзамене и т. п. )

Стресс и здоровье • Если человек не умеет управлять своими эмоциями и не хочет Стресс и здоровье • Если человек не умеет управлять своими эмоциями и не хочет научиться этому, он чаще болеет

Стресс и сердечно-сосудистая система • Во время стресса происходит повышенный выброс катехоламинов, учащается пульс Стресс и сердечно-сосудистая система • Во время стресса происходит повышенный выброс катехоламинов, учащается пульс и повышается АД: сердце и сосуды находятся под повышенной нагрузкой. • Повышается содержание холестерина в крови • Итог: повышается риск развития сердечнососудистой патологии

Стресс и пищеварительная система • Во время стресса уменьшается секреция пищеварительных ферментов, а секреция Стресс и пищеварительная система • Во время стресса уменьшается секреция пищеварительных ферментов, а секреция соляной кислоты (свободной и связанной ) увеличивается • Аппетит может как увеличиваться, так и пропадать • Итог: увеличивается риск возникновения эрозий и язв

Стресс и иммунная система • Под действием стрессоров резко возрастает концентрация адреналина в крови, Стресс и иммунная система • Под действием стрессоров резко возрастает концентрация адреналина в крови, который разрушает лимфоциты • Итог: повышается риск развития инфекционных и неинфекционных заболеваний, в т. ч. онкологических

Стресс у пожилых • В надпочечниках при старении вдвое уменьшается содержание адреналина, поэтому во Стресс у пожилых • В надпочечниках при старении вдвое уменьшается содержание адреналина, поэтому во время стресса существенно медленно нарастает его уровень. Но поскольку чувствительность тканей пожилого организма к адреналину выше, даже минимальные его дозы приводят к гипертонусу сосудов и росту АД

Стресс у пожилых • В старости при стрессе увеличивается поступление в кровь вазопрессина, что Стресс у пожилых • В старости при стрессе увеличивается поступление в кровь вазопрессина, что служит фактором риска развития патологии водно-солевого обмена и артериальной гипертензии. • Сочетание большого количества стрессорных гормонов с негативными внешними влияниями (курение и др. ) увеличивает возможность развития в старости патологии сердечно-сосудистой системы, язвенной болезни, сахарного диабета и опухолей.

Курение и стресс • Сочетание курения и стресса является ведущим фактором риска возникновения катаракты Курение и стресс • Сочетание курения и стресса является ведущим фактором риска возникновения катаракты

Профессиональный стресс: 5 стадий • 1 - ощущение тревоги и некоторого напряжения • 2 Профессиональный стресс: 5 стадий • 1 - ощущение тревоги и некоторого напряжения • 2 – чувство усталости и отчуждения (начало депрессии) • 3 – возникают физиологические реакции: возникает сердцебиение, повышается АД, появляются признаки нарушения в пищеварительной системе, тупые боли в области живота • 4 – человек сознает начало болезни • 5 - диагностируется заболевание, причиной которого был стресс

Стрессоустойчивость • Современный человек подвержен многим факторам риска, постоянно испытывает повышенные психические нагрузки, отрицательно Стрессоустойчивость • Современный человек подвержен многим факторам риска, постоянно испытывает повышенные психические нагрузки, отрицательно сказывающиеся на состоянии здоровья, снижающие сопротивляемость организма • Ученые многих стран пытаются измерить стрессоры количественно

Количество стресса: понедельник воскресенье • 1. Недостаточные или плохой сон • 2. испорченное настроение Количество стресса: понедельник воскресенье • 1. Недостаточные или плохой сон • 2. испорченное настроение по дороге на работу или домой • 3. Испорченное настроение на работе • 4. неприятная работа • 5. Чрезмерный шум • 6. Выпито более 3 чашек крепкого кофе

Количество стресса: понедельник воскресенье • • • 7. Выкурено более 10 сигарет 8. слишком Количество стресса: понедельник воскресенье • • • 7. Выкурено более 10 сигарет 8. слишком много выпито спиртного 9. слишком мало физической активности 10. слишком много съедено 11. Слишком много сладостей 12. Личные проблемы

Количество стресса: понедельник воскресенье • • • 13. Сверхурочная работа 14. Испорченное настроения дома Количество стресса: понедельник воскресенье • • • 13. Сверхурочная работа 14. Испорченное настроения дома 15. Сомнения в качестве своей работы 16. Головная боль 17. Сердечная слабость 18. Боли в желудке

Ключи к тесту • 1 – 20 очков: положение нормальное. На всякий случай проверьте Ключи к тесту • 1 – 20 очков: положение нормальное. На всякий случай проверьте себя в течение еще одной недели, т. к. Ваше восприятие «слишком много» или «слишком мало может оказаться несамокритичным • 21 - 40 очков: пока ситуация не очень тревожная, но уже необходимо обратить внимание на пункты, давшие очки: в скором времени они могут перерасти в серьезную угрозу.

Ключи к тесту • 41 – 60 очков: угроза налицо. Если в самое ближайшее Ключи к тесту • 41 – 60 очков: угроза налицо. Если в самое ближайшее время вы не предпримете решительных шагов к изменению своего образа жизни, то в скором времени может возникнуть заболевание • Свыше 60 очков: здоровье в серьезной опасности. Необходимо заняться своим здоровьем

Стрессовая ситуация • Постепенно, шаг за шагом стресс способствует накоплению критической массы для манифестации Стрессовая ситуация • Постепенно, шаг за шагом стресс способствует накоплению критической массы для манифестации или обострения заболевания • Невозможно допускать, чтобы стрессовая ситуация продолжалась сколь угодно долго. Необходимо ее приостановить, так как в противном случае она приведет к серьезному заболеванию

Избавление от стресса • • Ложный путь: Алкоголь Наркотики Психотропные вещества • • • Избавление от стресса • • Ложный путь: Алкоголь Наркотики Психотропные вещества • • • Здоровые способы Атака Уход Компромисс сотрудничество

Атака • Открытый анализ причин и определение эффективного способа борьбы • Если речь идет Атака • Открытый анализ причин и определение эффективного способа борьбы • Если речь идет о человеке, то необходима встреча • Но это помогает не во всех случаях

Уход • Необходимо продумать новую линию поведения: разрыв отношений с другом, переход на новую Уход • Необходимо продумать новую линию поведения: разрыв отношений с другом, переход на новую работу, в другой ВУЗ

Компромисс • Соглашение на основе взаимных уступок Компромисс • Соглашение на основе взаимных уступок

Сотрудничество • Лучше, чем компромисс: сохраняется уважение к личности партнера, равенство с ним Сотрудничество • Лучше, чем компромисс: сохраняется уважение к личности партнера, равенство с ним

Как избежать разрушительного воздействия стресса • 1. Измените свое отношение к жизни. Ваше здоровье, Как избежать разрушительного воздействия стресса • 1. Измените свое отношение к жизни. Ваше здоровье, эмоциональное и физическое благополучие зависят во многом от вас самих. Никто не в праве решать за вас – быть или не быть вам счастливым. Вам решать, как этого достигнуть.

2. Будьте оптимистичны! • У оптимистов окраска событий и их восприятие всегда оптимистично, а 2. Будьте оптимистичны! • У оптимистов окраска событий и их восприятие всегда оптимистично, а у пессимистов – трагично. Причиной стресса является не само событие, но его отражение в нашем сознании. Шекспир считал, что нет событий плохих или хороших, таковыми мы их делаем в своем сознании. Пессимизм всегда связан с развитием стресса. Единственный способ избавиться от этого – перестроить собственное мышление.

Чаще вспоминайте хорошее • Чаще вспоминайте хорошие события своей жизни, светлого человека, хороший радостный Чаще вспоминайте хорошее • Чаще вспоминайте хорошие события своей жизни, светлого человека, хороший радостный день

3. Научитесь снимать психофизическое напряжение • Физические упражнения. • Труд на свежем воздухе • 3. Научитесь снимать психофизическое напряжение • Физические упражнения. • Труд на свежем воздухе • Прогулки по лесу, парку; экскурсии, путешествия • Физически крепкие люди легче переносят стрессовые ситуации. • Старайтесь вести активный образ жизни и поддерживать хорошую физическую форму

4. Ведите организованный образ жизни • Неряшливость, беспорядок, неорганизованность - источники развития стресса • 4. Ведите организованный образ жизни • Неряшливость, беспорядок, неорганизованность - источники развития стресса • Планируйте свои дела дома и на работе • Ставьте пред собой такие цели, которые Вы уверенно выполните • Научитесь ранжировать дела по степени важности • Не полагайтесь на счастливый случай

5. Умейте отказывать • Это поможет избежать многих неприятностей и сохранить здоровье • Прежде 5. Умейте отказывать • Это поможет избежать многих неприятностей и сохранить здоровье • Прежде всего уясните себе пределы Ваших возможностей и проявите твердость и волю, когда это необходимо • Вариант ответа: «Я благодарен Вам за приглашение, но вынужден отказаться изза отсутствия времени»

6. Имейте положительные эмоции • Надо научиться видеть радость и испытывать счастье в обычных 6. Имейте положительные эмоции • Надо научиться видеть радость и испытывать счастье в обычных жизненных ситуациях • Можно и нужно радоваться каждому дню своей жизни, чистому небу, яркому солнцу, осеннему лесу • Встреча с интересным человеком, посещение театра, концерта, увлекательная книга – способствуют отрыву от повседневности и снижению напряженности

7. Избавьтесь от максимализма • Невозможно получить все и сразу • Будьте терпимы к 7. Избавьтесь от максимализма • Невозможно получить все и сразу • Будьте терпимы к недостаткам других людей и своим собственным • Не стремитесь сделать больше, чем в состоянии выполнить • Лучше меньше, да лучше

8. Взгляд со стороны • Постарайтесь увидеть себя со стороны, оценить свои поступки глазами 8. Взгляд со стороны • Постарайтесь увидеть себя со стороны, оценить свои поступки глазами других людей • Это поможет многосторонне оценить ситуацию и найти оптимальные пути решения собственной проблемы

9. Ошибки прошлого • Ошибки совершают все. Мы учимся на собственных ошибках, приобретая жизненный 9. Ошибки прошлого • Ошибки совершают все. Мы учимся на собственных ошибках, приобретая жизненный опыт и жизненную мудрость. Прошлое нельзя забыть, но еще хуже постоянно копаться в прошлом и пребывать в горестном состоянии относительно упущенных возможностей: это мешает жить настоящим и вызывает стресс. Самое верное – учиться на прошлых ошибках, а жить «здесь и сейчас» , т. е. настоящим и будущим

10. Правильное питание • Пища, приготовленная вкусно и в достаточном количестве, снимает напряжение и 10. Правильное питание • Пища, приготовленная вкусно и в достаточном количестве, снимает напряжение и усталость и вызывает положительные эмоции. • Правильно организованное питание уменьшает риск развития сердечнососудистой, пищеварительной и эндокринной систем • Помогают соблюдение постов и вегетарианство

11. Режим дня • Необходимо вовремя ложиться спать • Продолжительность сна, удовлетворяющая физиологическим потребностям, 11. Режим дня • Необходимо вовремя ложиться спать • Продолжительность сна, удовлетворяющая физиологическим потребностям, составляет 7 – 8 часов в сутки • Недостаток сна снижает умственную и физическую работоспособность, защитные реакции организма и, следовательно, усиливает стресс, а стресс, в свою очередь, вызывает бессонницу

12. Не употребляйте алкоголь • Алкоголь не снимает стресс, а усиливает его • Само 12. Не употребляйте алкоголь • Алкоголь не снимает стресс, а усиливает его • Само по себе опьянение и последующее состояние – сильнейший стресс для организма

В состоянии опьянения • человек совершает неконтролируемые поступки, которые после возвращения сознания способны ввергнуть В состоянии опьянения • человек совершает неконтролируемые поступки, которые после возвращения сознания способны ввергнуть его в тяжелый стресс

13. Ограничьте употребление тонизирующих напитков • Кофеин может быть стрессовым фактором: он повышает симпатическую 13. Ограничьте употребление тонизирующих напитков • Кофеин может быть стрессовым фактором: он повышает симпатическую активность (вызывает тахикардию и повышение АД) – т. е. действует подобно стрессу

Исключите употребление тоников • Число выпиваемых чашек кофе сократите до разумного Исключите употребление тоников • Число выпиваемых чашек кофе сократите до разумного

14. Темп жизни • Чтобы снизить стресс, необходимо снизить темп жизни до оптимального уровня 14. Темп жизни • Чтобы снизить стресс, необходимо снизить темп жизни до оптимального уровня

15. Роль социальных контактов • Снижение уровня социальной поддержки приводит к переживанию стрессовых реакций 15. Роль социальных контактов • Снижение уровня социальной поддержки приводит к переживанию стрессовых реакций в одиночку, что отрицательно сказывается на здоровье • Следовательно, чем больше социальных контактов семья, друзья, община), тем лучше.

16. Переключение ( «за-» ) • «стресспланктон» повседневной жизни является одним из источников негативных 16. Переключение ( «за-» ) • «стресспланктон» повседневной жизни является одним из источников негативных переживаний. Один из симптоматических методов – смещение внимания с объекта, вызывающего беспокойство на нейтральный или позитивный с максимальной концентрацией на нем ( «забегать проблему» , «заплакать» , «застирать» , «заспать» и т. п. )

Стресс и старение Стресс и старение

Стресс и старение • Постоянный, хронический стресс вызывает развитие хронических заболеваний и ускоряет старение Стресс и старение • Постоянный, хронический стресс вызывает развитие хронических заболеваний и ускоряет старение организма

Стресс и беременность Стресс и беременность

По определению Г. Селье, • «стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему По определению Г. Селье, • «стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование» • Все, что требует перестройки, адаптации к новым условиям и будет стрессом • С этой точки зрения не важно, с приятной или неприятной ситуацией мы сталкиваемся: сила стресса зависит только от т ого, насколько надо перестраиваться

Стресс и беременность • Совершенно разные факторы (холод, жара, испуг, лекарства, печаль, радость) вызывают Стресс и беременность • Совершенно разные факторы (холод, жара, испуг, лекарства, печаль, радость) вызывают одинаковые биохимические сдвиги в организме • Эти изменения всегда благотворны, если происходит адаптация

Стресс и беременность • Но если то, что вызвало стресс, продолжает воздействовать, возникает не Стресс и беременность • Но если то, что вызвало стресс, продолжает воздействовать, возникает не чрезмерный стресс, а дистресс • Дистресс – состояние безысходности организма, которому нужно бы перестроиться, а у него не получается

Стресс и беременность • С позиции физиологии стресса не надо избегать • «Независимо от Стресс и беременность • С позиции физиологии стресса не надо избегать • «Независимо от того, чем вы заняты и что с вами происходит, всегда есть потребность в энергии для поддержания жизни, отпора нападению и приспособления к постоянно меняющимся внешним воздействиям. Даже в состоянии полного расслабления спящий человек испытывает некоторый стресс… Полная свобода от стресса есть смерть» Г. Селье

Таким образом, • , физиологический стресс – это основа жизни, всех действий, всех изменений Таким образом, • , физиологический стресс – это основа жизни, всех действий, всех изменений

Физиологическая модель ответа на стресс • Не зависит от причины стресса • Глюкокортикоиды коры Физиологическая модель ответа на стресс • Не зависит от причины стресса • Глюкокортикоиды коры надпочечников запускают этот ответ • Катехоламины (адреналин и норадреналин) побуждают организм к двигательным реакциям, активным действиям, направленным на преодоление возникшей ситуации • В результате в организме опять наступает равновесие

Дистресс • Если по какой-то причине катехоламины не могут быть потрачены или в результате Дистресс • Если по какой-то причине катехоламины не могут быть потрачены или в результате активных действий внешняя ситуация не меняется и стресс продолжается, секреция глюкокортикоидов резко возрастает, наступает дистресс

Глюкокортикоиды • Вызывают покорное поведение и патологическое состояние «подавленного действия» • Именно это состояние Глюкокортикоиды • Вызывают покорное поведение и патологическое состояние «подавленного действия» • Именно это состояние мы привыкли называть стрессом, и именно глюкокортикоиды тормозят развитие растущих тканей

К моменту рождения • Крохе знакомы все эмоции: малыш практически синхронно с матерью улыбается К моменту рождения • Крохе знакомы все эмоции: малыш практически синхронно с матерью улыбается или опускает кончики губ

Многообразие переживаний мамы • необходимо для нормального развития ребенка Многообразие переживаний мамы • необходимо для нормального развития ребенка

Как может женщина, • Ставшая более ранимой, избегать переживаний и волнений, как раз этой Как может женщина, • Ставшая более ранимой, избегать переживаний и волнений, как раз этой повышенной чувствительностью и вызванных?

Плачьте на здоровье! • Слезы особенно действенны слезы – с ними катехоламины выводятся напрямую Плачьте на здоровье! • Слезы особенно действенны слезы – с ними катехоламины выводятся напрямую • Эмоциональные беременные женщины в сложных ситуациях пытаются плакать и бурно реагировать – такое поведение не только не вредит малышу, но и предохраняет его от сильного стресса

Быстрая и бурная реакция • на неприятности не вредит ребенку. Не стоит искусственно провоцировать Быстрая и бурная реакция • на неприятности не вредит ребенку. Не стоит искусственно провоцировать подобные ситуации, но и переживать по их поводу не нужно. Чем быстрее и непосредственнее вы отреагируете, тем меньше времени к ребенку поступают гормоны стресса!

Побольше радостей! • Нельзя отказывать будущей маме в просьбах • Запрещено оскорблять и ругать Побольше радостей! • Нельзя отказывать будущей маме в просьбах • Запрещено оскорблять и ругать беременную, устраивать в ее присутствии скандалы, выяснять отношения – только атмосфера доброжелательности и чуткости позволяет развить у малыша положительные черты характера и крепкое здоровье!

Оберегайте беременную • Не пугайте будущую маму страшными рассказами о родах и их осложнениях Оберегайте беременную • Не пугайте будущую маму страшными рассказами о родах и их осложнениях • Вокруг нее нужно создать уютную обстановку, окружить ее красивыми вещами, дать ей возможность смотреть на прекрасные картины природы и красивые человеческие лица – это важное условие для рождения красивого и здорового малыша

Ограждайте будущую маму • От назойливого внимания окружающих, интересующихся сроками будущих родов, полом будущего Ограждайте будущую маму • От назойливого внимания окружающих, интересующихся сроками будущих родов, полом будущего ребенка и состоянием ее здоровья

Испокон веков • сохранение в тайне всего, что касалось родов, считалось главным условием благополучия Испокон веков • сохранение в тайне всего, что касалось родов, считалось главным условием благополучия ребенка

Помогайте беременной • Непосредственно реагировать на любую неприятность, не разрешайте ей молча страдать. Расспросите, Помогайте беременной • Непосредственно реагировать на любую неприятность, не разрешайте ей молча страдать. Расспросите, что ее волнует, поддержите ее эмоции. Не мешайте ей это делать и не высказывайте неодобрения, если она плачет. Только после того, как все обиды высказаны, можно заняться поддержкой и утешением

Знаки внимания • Ласковое слово, незначительный приятный пустячок – принесут радость и поднимут настроение! Знаки внимания • Ласковое слово, незначительный приятный пустячок – принесут радость и поднимут настроение!

Доверяйте интуиции беременной! • Если она не хочет с кем-то общаться, кудато идти, что-то Доверяйте интуиции беременной! • Если она не хочет с кем-то общаться, кудато идти, что-то делать без объяснения причин – не пытайтесь ее переубедить

Литература • Селье Г. Стресс без дистресса. М. Прогресс, 1979. • Марков В. В. Литература • Селье Г. Стресс без дистресса. М. Прогресс, 1979. • Марков В. В. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней: М. , «Академия» , 2001. – 320 с. • Ананьев В. А. Введение в психологию здоровья: Учебное пособие. – СПб: Балтийская Педагогическая Академия, 1998. – 148 с.

Благодарю за внимание! Благодарю за внимание!