СТАРЕНИЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ Кафедра нормальной

СТАРЕНИЕ. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. Кафедра нормальной физиологии

СТАРЕНИЕ – ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП ОНТОГЕНЕЗА.

СТАРЕНИЕ – ПРОЦЕСС, СТАРОСТЬ – ЕГО РЕЗУЛЬТАТ ГЕРОНТОЛОГИЯ – НАУКА О СТАРЕНИИ ГЕРИАТРИЯ – РАЗДЕЛ МЕДИЦИНЫ, ЗАНИМАЮЩИЙСЯ ЛЕЧЕНИЕМ ПОЖИЛЫХ И СТАРЫХ ЛЮДЕЙ СТАРЫМИ СЧИТАЮТ ЛЮДЕЙ СТАРШЕ 75 ЛЕТ; СТАРШЕ 90 - ДОЛГОЖИТЕЛИ

СТАРЕНИЕ – ЗАКОНОМЕРНЫЙ ЭТАП ОНТОГЕНЕЗА, СОПРОВОЖДАЮЩИЙСЯ СНИЖЕНИЕМ АДАПТАЦИОННЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ОРГАНИЗМА И ПОВЫШАЮЩИЙ ВЕРОЯТНОСТЬ СМЕРТИ Никто не умирает «просто от старости»

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ СМЕРТИ В ХХ ВЕКЕ (В СТРАНАХ С ВЫСОКИМ УРОВНЕМ ЖИЗНИ) 1900 год 1. 2. 3. 4. Пневмония, грипп Туберкулез Диарея Сердечнососудистые заболевания 2000 год 1. 2. 3. 4. Сердечно-сосудистые заболевания Инсульт Рак Пневмония

Структура российской смертности несколько иная

ВОЗРАСТНАЯ СТРУКТУРА НАСЕЛЕНИЯ РАЗВИТЫХ И РАЗВИВАЮЩИХСЯ СТРАН

КТО СКОЛЬКО ЖИВЕТ: Одноклеточные бессмертны Кипарис, секвойя – более 4000 лет Моллюски, рыбы – 200 лет Черепаха – 100 - 150 Люди – 115 – 120 лет (Центры долгожительства – Кавказ, Якутия, Южная и Центральная Америка, Индия) Корова – 30 лет Мышь – 1, 5 года В целом, чем интенсивнее обмен веществ у вида, тем короче жизнь

СТАРЕНИЕ НАБЛЮДАЕТСЯ НА ВСЕХ УРОВНЯХ Молекулярном Клеточном Тканевом Органном Организменном

НЕКОТОРЫЕ ПРИЗНАКИ СТАРЕНИЯ: Рост уменьшается на 0, 5 - 1 см за каждые 5 лет после 60, изменяется осанка Седеют и выпадают волосы, зубы Кожа теряет тургор, сморщивается, усиливается пигментация Слабеет слух и зрение, развиваются катаракта и дальнозоркость Замедляются реакции Снижается способность сердца и легких работать на пределе возможностей Снижается обмен веществ, нарушается терморегуляция Прекращается способность к размножению

ВСЕ ЭТИ ПРИЗНАКИ ПРОЯВЛЯЮТСЯ В РАЗНОЙ СТЕПЕНИ И В РАЗНОЕ ВРЕМЯ У РАЗНЫХ ЛЮДЕЙ

СТАРЕНИЕ ВСЕГДА ВОЛНОВАЛО ЛЮДЕЙ. ЧЕЛОВЕК, КАК СЧИТАЮТ, ЕДИНСТВЕННЫЙ ВИД, ЗНАЮЩИЙ О ПРЕДСТОЯЩЕЙ СМЕРТИ Помните, чем занимался в основное время профессор Преображенский?

ТЕОРИИ СТАРЕНИЯ Существуют десятки теорий старения Все теории можно разделить на две группы: Теории генетической запрограммированности Теории накопления «ошибок» , токсинов.

ПРОГРАММНЫЕ ГИПОТЕЗЫ СТАРЕНИЯ

1. АВГУСТ ВЕЙСМАН: НЕПРЕРЫВНОСТЬ ЗАРОДЫШЕВОЙ ПЛАЗМЫ И ОГРАНИЧЕННАЯ ЖИЗНЬ ВЗРОСЛОГО ОРГАНИЗМА ( «СОМА ОДНОРАЗОВОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ» ) 1834 - 1914 клетки тела половая клетка дифференцировка и смерть непрерывный ряд бессмертных половых клеток

ПРОДОЛЖЕНИЕ ВЗГЛЯДОВ ВЕЙСМАНА В ХХ ВЕКЕ: ТЕОРИЯ АНТАГОНИСТИЧЕСКОЙ ПЛЕЙОТРОПИИ (УСИЛЕННОЕ РАЗМНОЖЕНИЕ ОДНОВРЕМЕННО УКОРАЧИВАЕТ ЖИЗНЬ) Эволюция не заинтересована в долгой жизни индивида – оставь потомство и уходи! Половые гормоны ускоряют старение – кастрированная горбуша не нерестится и живет в три раза дольше

2. ХЕЙФЛИК: ЧИСЛО ДЕЛЕНИЙ КЛЕТКИ ОГРАНИЧЕННО. ОЛОВНИКОВ: ПОТОМУ ЧТО, ХРОМОСОМЫ УКОРАЧИВАЮТСЯ 1961 году американский геронтолог Л. Хейфлик установил, что человеческие фибробласты – клетки кожи, способные к делению, – «в пробирке» могут делиться не более 50 раз. В честь первооткрывателя это явление назвали «пределом Хейфлика» . В 1971 г. научный сотрудник Института биохимической физики РАН А. М. Оловников предложил гипотезу, по которой «предел Хейфлика» объясняется тем, что при каждом клеточном делении хромосомы немного укорачиваются.

ПРИ КАЖДОМ ДЕЛЕНИИ ТЕЛОМЕРЫ НЕДОРЕПЛИЦИРУЮТСЯ. ФЕРМЕНТ ТЕЛОМЕРАЗА СПОСОБЕН ДОСТРАИВАТЬ ТЕЛОМЕРЫ, НО ОН АКТИВЕН ТОЛЬКО В ЭМБРИОНАЛЬНЫХ СТВОЛОВЫХ ИЛИ РАКОВЫХ КЛЕТКАХ, А В СОМАТИЧЕСКИХ ПОДАВЛЕН

ТЕЛОМЕРАЗА И (НОБЕЛЕВСКАЯ ПРЕМИЯ 2009) Теломераза является обратной транскриптазой, причем с ней связана особая молекула РНК, которая используется в качестве матрицы для обратной транскрипции во время удлинения теломер. За открытие защитных механизмов хромосом от концевой недорепликации с помощью теломеразы в 2009 году присуждена Нобелевская премия по физиологии и медицине австралийке, работающей в США, Элизабет Блекберн (Elizabeth Blackburn), американке Кэрол Грейдер (Carol Greider) и ее соотечественнику Джеку Шостак (Jack Szostack). Несколько лет назад с теломеразой связывали надежды победить старость, был настоящий бум.

3. СУЩЕСТВУЮТ ГЕНЫ, УСКОРЯЮЩИЕ И ЗАМЕДЛЯЮЩИЕ СТАРЕНИЕ Старение – мультифакториальный процесс, но описаны синдромы преждевременного старения: прогерия, синдром Вернера и другие. У лабораторных объектов (мышь, черви, дрозофила) получены мутации в 1, 5 – 2 раза удлиняющие жизнь

Синдромы с преждевременным старением (видно, что причина большинства из них - нарушение репарации ДНК) геликаза киназы

Синдром Вернера – аутосомно-рецессивный (М 1 М 272 700), (прогерия взрослых). Атеросклероз, остеопороз, поседение, облысение, выпадение зубов, атрофия жировой и мышечной ткани, высок риск развития злокачественных новообразований внутренних органов и кожи. Молекулярная основа связана с мутациями в гене WRN, кодирующего ДНКхеликазу. Больной 18 лет Больная 48 лет

ТЕОРИИ «НАКОПЛЕНИЯ ОШИБОК»

1. И. И. МЕЧНИКОВ – НАКОПЛЕНИЕ ТОКСИНОВ В КИШЕЧНИКЕ Рекомендовал пить «мечниковскую простоквашу» - йогурт Высказывал предложение делать резекцию толстой кишки, но это не прижилось

2. И. П. ПАВЛОВ, Г. СЕЛЬЕ – РОЛЬ ВНЕШНИХ ФАКТОРОВ, ИСТОЩАЮЩИХ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование. (Stress (англ. ) -- давление, нажим, напряжение. Distress (англ. ) -- горе, несчастье, недомогание, истощение, нужда). Адаптационный синдром по Селье имеет следующие фазы: 1) реакция тревоги; 2) фаза сопротивления и 3) фаза истощения.

ОТРЫВКИ ИЗ КНИГИ Г. СЕЛЬЕ «СТРЕСС БЕЗ ДИСТРЕССА» «…Существует тесная связь между работой, стрессом и старением. Старение -- итог всех стрессов, которым подвергался организм в течение жизни. Оно соответствует "фазе истощения" общего адаптационного синдрома (ОАС). Стресс неудач и рухнувших надежд особенно вреден. Человек с его высокоразвитой нервной системой чрезвычайно чувствителен к психическим травмам, но есть много приемов, сводящих ранимость к минимуму… Признайте, что совершенство невозможно, но в каждом виде достижений есть своя вершина, стремитесь к ней и довольствуйтесь этим. »

3. ТЕОРИЯ СВОБОДНЫХ РАДИКАЛОВ Д. ХАРМАНА (1956) И Н. М. ЭМАНУЭЛЯ (1958) Свободные радикалы в химии — частицы (как правило, неустойчивые), содержащие один или несколько неспаренных электронов. Радикал может образоваться в результате потери одного электрона нерадикальной молекулой: X → e- + X·+ или при получении одного электрона нерадикальной молекулой: Y + e- → Y·-

ПРИМЕРЫ ОБЫЧНЫХ МОЛЕКУЛ И СВОБОДНЫХ РАДИКАЛОВ Они активно взаимодействуют с другими молекулами, повреждая их

Клеточное дыхание и тепловые температуры способствуют образованию свободных радикалов митохондрия Основным местом в клетке, где образуются свободные радикалы, являются митохондрии. Они повреждаются в первую очередь производство АТФ в клетках падает замедляются все реакции начинается старение О 2 ядро клетка супероксид

Точки приложения свободных радикалов в клетке

ФЕРМЕНТЫ, РАЗРУШАЮЩИЕ СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫ: Реакцию дисмутации супероксида, катализирует супероксиддисмутаза: . − 2 O 2 + 2 H+ H 2 O 2 + O 2 Каталаза и пероксидаза разлагают перекись водорода на воду и молекулярный кислород: 2 H 2 O 2 = 2 H 2 O + O 2 Восстановление ДНК и белков осуществляют ферменты репарации

СВЯЗАНА ЛИ АКТИВНОСТЬ ЭТИХ ФЕРМЕНТОВ СО СТАРЕНИЕМ? Видимо, да, поскольку у долгоживущих линий мышей и дрозофил активность именно этих ферментов оказалась повышенной, а у больных с синдромами преждевременного старения - сниженной

В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ ДЕЛАЮТСЯ ПОПЫТКИ ОБЪЕДИНИТЬ ВСЕ ЦЕННОЕ ИЗ РАЗНЫХ ТЕОРИЙ. ВЫГЛЯДИТ ЭТО ПРИМЕРНО ТАК:

Универсальная теория старения, объединившая имеющиеся гипотезы, была выдвинута в конце XX века. Она была построена на основе теории надежности биологических систем и заключалась в том, что нормальная работа любой системы сопровождается случайными ошибками, сбоями, отказами. Возникают свободные радикалы и другие побочные продукты метаболизма, повреждаются мембранные и генетические структуры клеток. Хотя поврежденные структуры репарируются (восстанавливаются) с помощью специальных ферментов, но и эти системы, отвечающие за восстановление, так же имеют ограниченную надежность. Итогом является ухудшение качества работы клеток, тканей, органов и «отказ» системы в целом. Влияние генома на продолжительность жизни, с точки зрения универсальной теории, заключается в том, что дефицит надежности биологических систем на всех уровнях, начиная с молекулярного, запрограммирован на генном уровне и потому служит причиной старения.

МОЖНО ЛИ ПРОТИВОСТОЯТЬ СТАРЕНИЮ? A почему бы и нет?

ЧТО ЗАМЕДЛЯЕТ СТАРЕНИЕ: Замедленное развитие. У животных в эксперименте отмечалось продление жизни при содержании с рождения при пониженной температуре, умеренной гипоксии и низкокалорийном, но сбалансированном питании. Антиоксиданты (витамины А, Е, С) и микроэлементы (Zn, Se) нужные для работы ферментов. Здоровый образ жизни как физической, так и психической, социальной, духовной и материальной

I. ИСКЛЮЧЕНИЕ ИЛИ УМЕНЬШЕНИЕ ДЕЙСТВИЯ ВРЕДНЫХ ФАКТОРОВ СРЕДЫ (ИСКЛЮЧЕНИЕ СТРЕССОРОВ) ПУТЕМ СОБЛЮДЕНИЯ ГИГИЕНИЧЕСКИХ НОРМ, ПРАВИЛ И НОРМАТИВОВ Среда обитания человека: Социальная, экологическая, коммунальная, производственная, семейная Факторы среды: физические, химические, биологические, социально-психические. Направления деятельности: § социальная, экологическая и санитарная активность (во всех средах обитания), § рациональная организация среды обитания (населенного места, жилища, рабочего помещения и места), § рационализация питания и водопотребления, § личная гигиена, § отказ от злоупотребления вредными для здоровья средствами (алкоголя, табака, наркотиков, токсичных веществ, нерационального использования медикаментов), § отказ от вредных привычек (гиподинамия, гипокинезия и лень, переедание, нарушение режима дня, труда и питания, длительное использование компьютера и бытовых источников электромагнитного излучения…), § Создание позитивного психо-эмоционального климата (во всех социальных средах обитания человека), § медицинская активность населения (профилактические посещения врача, донозологическая диагностика).

II. УВЕЛИЧЕНИЕ РЕЗЕРВОВ ОРГАНИЗМА ПУТЕМ ТРЕНИРОВКИ ОРГАНИЗМА 1. 2. Физическая (двигательная и мышечная) активность. Закаливание факторами среды.

III. УВЕЛИЧЕНИЕ РЕЗИСТЕНТНОСТИ ОРГАНИЗМА СПЕЦИАЛЬНЫМИ МЕТОДАМИ 1. 2. 3. Использование адаптогенов, витаминов, антиоксидантов…). Психофизические системы оздоровления: йога, иглоукалывание, китайская гимнастика ушу, система жизни по Порфирию Иванову, акад. Амосову и других сподвижников ЗОЖ, фитнес и пр. Специфические методы: 1). Гипоксическая тренировка. 2). Гипербарическая оксигенация. 3). Дыхание по Бутейко. 4). многие другие методы и системы

И. И. МЕЧНИКОВ. ВОСЕМЬ ЗАПОВЕДЕЙ, КОТОРЫМ ДОЛЖЕН СЛЕДОВАТЬ КАЖДЫЙ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ И БЫТЬ АКТИВНЫМ В СТАРОСТИ: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Работа, как оптимальное напряжение. Работа здесь понимается в самом широком смысле слова, как дающая организму необходимый тонус всех систем и, прежде всего нервной и мышечной. Она понимается как оптимальное физиологическое напряжение. Фактор нервно-психический. Если принять во внимание все известное об участии психики в жизненных процессах, становится совершенно ясным и значение психического момента в длительности жизни. Неудивительно поэтому, что среди правил ортобиоза имеется пункт, требующий жизнерадостного, бодрого, веселого, уверенного состояния духа, т. е. положительных эмоций. Питание: количество и качество принимаемое пищи и распределение приема пищи во времени. Устранение вредных привычек. Соблюдение режима. Закаливание организма. Здоровый сон. Двигательная активность.

ПРИНЦИПЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ Сбалансированность (соотношение белков, жиров и углеводов 1: 1, 2: 4, 6; витамины, незаменимые аминокислоты, жирные кислоты); Свежесть (сыроядение); Режим питания!!!

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ Одним из средств снятия стресса являются физические упражнения. Полезны все формы тренировок - от легкой ходьбы или утренней зарядки до многочисленных марафонских пробегов. Как правило, после длительного бега (30 мин. и более) возникает ощущение счастья (эйфории). Это результат усиленной работы гипофиза, который вырабатывает эндорфины. После, даже, умеренной физической нагрузки микроциркуляция увеличивается на 30%.

ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ: Постепенность в наращивании силы раздражителя (холод/тепло). Начинать нужно с легких процедур переходя осторожно и постепенно к более сильным и активным (от обтираний к обливаниям). Систематичность закаливающих процедур, так как результаты обнаруживаются не сразу, а лишь в процессе закаливания. Закалять необходимо всю поверхность тела.

ДЛЯ СТАРОГО ЧЕЛОВЕКА ОЧЕНЬ ВАЖНА ВОСТРЕБОВАННОСТЬ В ОБЩЕСТВЕ (ДАЖЕ У ПРИМАТОВ ЕСТЬ ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ПРОГРАММА - УЧИТЬСЯ У СТАРИКОВ) Из книги В. Дольника «Непослушное дитя биосферы»

Полноценная жизнь в старости возможна То, как живут старики, характеризует нацию

ЖИВИТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ! PS: Удачной сессии!