СРС НА ТЕМУ УЧЕНИЕ Г СЕЛЬЕ О СТРЕССЕ

СРС НА ТЕМУ: «УЧЕНИЕ Г. СЕЛЬЕ О СТРЕССЕ. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СТРЕСС» Выполнила: Мусаева Молдир ОМ 12 -028 -1 Проверила: Балжан Амдрамбековна

План: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. Понятие о стрессе Ганс Селье Общий адаптационный синдром (ОАС) Стадии ОАС Виды стресса Причины стресса Симптомы стресса Профилактика стресса Заключение Список литературы Подвержены ли вы стрессу? ? ?

Стресс - это Ø (от англ. stress - «давление, напряжение» )- состояние индивида, которое возникает как ответ на различные экстремальные виды воздействия внешней и внутренней среды, которые выводят из равновесия физические или психологические функции человека.

Ганс Селье ü ü канадский эндокринолог австровенгерского происхождения. Впервые физиологический стресс описан Гансом Селье как общий адаптационный синдром.

Общий адаптационный синдром (ОАС) v В 1920 -е годы, во время обучения в Пражском v университете, Ганс Селье выявил, что при стрессе ответная реакция организма универсальна, т. е. неспецифичная реакция - уменьшение тимуса, увеличение коры надпочечников и появление кровоизлияний и даже язв в слизистой желудочно-кишечного тракта. Эта работа была опубликована 1936 году в журнале «Nature» Ø Многолетние исследования Г. Селье и его учеников подтверждает, что стресс является неспецифической основой многих заболеваний.

Селье выделил 3 стадии общего адаптационного синдрома: Стадия «тревоги» Стадия сопротивления Стадия истощения

Стадия «тревоги» - это стадия активации адаптационных ресурсов организма v v Фаза шока - общее расстройство функций организма вследствие психического потрясения или физического повреждения. Длительное действия этой фазы может привести к гибели организма. Фаза противошока – активация защитных реакции организма. Человек находится в состоянии напряженности и настороженности. Физически и психологически он чувствует себя хорошо, пребывает в приподнятом настроении. На этой фазе часто проходят психосоматические заболевания (гастриты, язвы желудка, аллергии и т. п. ) Пример. Во время Великой Отечественной войны люди чрезвычайно редко болели - настолько они были внутренне мобилизованы, зато после окончания войны был отмечен резкий рост числа заболеваний.

Стадия сопротивления Ø Ø Ø Включает в себя сбалансированное расходование адаптационных ресурсов, поддерживается существование организма в условиях повышенных требований к его адаптационным возможностям. Продолжительность этого периода зависит от самого организма и действия стрессора (может действовать долгое время) Эта стадия приводит либо к стабилизации состояния и выздоровлению, либо, если стрессор продолжает действовать еще дольше, сменяется последней стадией - истощения.

Стадия истощения Ø В результате длительного взаимодействия со стрессором, к которому организм уже привык, энергия, затрачиваемая на адаптацию, иссякает. Вновь появляются признаки реакции тревоги, но теперь их уже нельзя изменить. Человек теряет способность противостоять стрессору.

Селье ввел такие понятия, как эустресс и дистресс v v Эустресс – «положительный стресс» возникает в сложных, но достаточно быстро преодолимых условиях стресса. Начальная фаза стресса. При дальнейшем воздействии угрожающих факторов может превратиться в дистресс. Дистресс – «отрицательный стресс» стресс, связанный с выраженными негативными эмоциями и оказывающий вредное влияние на здоровье. Причиной дистресса является не плохая жизнь вокруг, а негативное отношение к происходящему.

Стресс ü Физиологический - вытекает из физического переутомления, вызванного тяжелыми нагрузками, недосыпанием или недоеданием человека. Способы устранения данного стресса являются наиболее простыми, но, если меры к этому не принять своевременно, он может усугубиться; ØГоловные боли ØГипертония ØГастрит Ø… üПсихологически й - это состояние, возникающее, когда человек воспринимает ситуацию, в которой он находится, как трудную или угрожающую, вызывающую такие отрицательные эмоции, как тревога, страх или гнев. ØРаздражительность ØПотеря интереса ØДепрессия Ø…

Эмоциональный стресс Ø Ø возникает в условиях отрицательных эмоциональных воздействий, таких как угроза, обида, конфликтные ситуации, при которых невозможно удовлетворение первичных биологических или социальных потребностей. Эмоциональный стресс ухудшает целенаправленную деятельность человека, так как отрицательно влияет на процессы памяти, мышления. Способствует возникновению навязчивых мыслей.

Причины стресса q Внешние источники стресса v. Смена работы v. Переезд на новое место жительства v. Смерть близкого человека v. Развод q. Внутренние источники стресса üжизненные ценности и убеждения, ü верность данному слову, üсамооценка. v. Недосыпание v. Денежные проблемы

Профилактика стресса: 1. ü 2. 3. Отдых! Активный: бег, пешие прогулки на свежем воздухе, гимнастика, спорт и т. д. Сон! Это очень важно! Расслабляющий массаж – прикосновение. Как проще всего утешить человека? Как всегда успокаивают детей? !! Обнимают и гладят по спине. Интуитивно мы понимаем, что прикосновение имеет огромную силу. Дети часто просят, чтобы их просто погладили. Это очень успокаивает

Заключение: Реакция на стресс, как и начало трудового дня, режим питания, двигательная активность, качество отдыха и сна, взаимоотношения с окружающими, являются составными частями образа жизни. Все зависит от самого человека, каким будет его образ жизни - здоровым, активным или же нездоровым, пассивным, а, следовательно, как часто и продолжительно он будет находиться в стрессовом состоянии.

Список литературы: v Васильев В. Н. «Здоровье и стресс» . М. 1991 г. v Китаев-Смык Л. А. «Психология стресса» . М. 1980 г. Эверли Д. С. , Розенфельд Р. «Стресс: Природа и лечение» . Тигранян Р. А. «Стресс и его значение для организма» . v Тарнавский Ю. Б. «Срыва можно избежать» . М. 1990 г. v Бабаевский Р. М. Гуров С. Т. «Измерьте ваше здоровье» М. 1988 г. v Селье Г. «Стресс без дистресса» v Селье Г. «Очерки об адаптационном синдроме» М. 1960 г. v Александровский Ю. А. «Состояние психической дезадаптации и их компенсация» М. 1976 г. v Василюк Ф. Е. «Психология переживания» . М. 1984 г. v v

Подвержены ли вы стрессу? ? ? 1. Вы едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день. 2. Вы спите 7 -8 часов, по крайней мере, четыре раза в неделю. 3. Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен. 4. В пределах 50 километров у Вас есть хотя бы один человек, на которого Вы можете положиться. 5. Вы упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю. 6. Вы выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день. 7. За неделю Вы потребляете не больше пяти рюмок алкогольных напитков. 8. Ваш вес соответствует Вашему росту. 9. Ваш доход полностью удовлетворяет Ваши основные потребности. 10. Вас поддерживает Ваша вера. 11. Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью. 12. У Вас много друзей и знакомых. 13. У Вас есть один или два друга, которым Вы полностью доверяете. 14. Вы здоровы. 15. Вы можете открыто заявить о своих чувствах, когда Вы злы или обеспо коены чем-либо. 16. Вы регулярно обсуждаете с людьми, с которыми живете, Ваши домашние проблемы. 17. Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю. 18. Вы можете организовать Ваше время эффективно. 19. За день Вы потребляете не более трех чашек кофе, чая или других содержащих кофеин напитков. 20. У Вас есть немного времени для себя в течение каждого дня.

Возможные варианты ответов - почти всегда - 1; - часто - 2; - иногда - 3; - почти никогда- 4; - никогда - 5.

Результаты: Ø v v v Теперь сложите результаты Ваших ответов и из полученного числа отнимите 20 очков. Если Вы набрали меньше 10 очков, то Вас можно обрадовать, в случае если Вы отвечали еще и честно, - у Вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям и воздействию стресса на организм, Вам не о чем беспокоиться. Если Ваше итоговое число превысило 30 очков, стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на Вашу жизнь и Вы им не очень сильно сопротивляетесь. Если Вы набрали более 50 очков, Вам следует серьезно задуматься о Вашей жизни - не пора ли ее изменить. Вы очень уязвимы для стресса.