Средства физического воспитания Средства ФВ Гигиенические факторы

Средства физического воспитания

Средства ФВ Гигиенические факторы Физические упражнения Оздоровительные Силы природы

Основное средство ФВ- физические упражнения » Физические упражнениядвигательные действия, которые направлены на реализацию задач ФВ, сформированы и организованы по его закономерностям

Оздоровительное значение физических упражнений » Улучшение показателей здоровья; » Лечебный эффект; » Изменение форм тела; » Воспитание физических качеств

» Познание законов движения в окружающей среде и собственного тела и его частей; » Овладение новыми двигательными умениями и навыками Образовательная роль физических упражнений

» Преодолевая различные трудности и управляя своими эмоциями в процессе занятий физическими упражнениями, человек вырабатывает в себе ценные для жизни черты и качества характера (смелость, настойчивость, трудолюбие, решительность и т. д. ); » Занятия в коллективе- умение быть сдержанным, подчинить себя воле коллектива, помощь товарищу. Влияние физических упражнений на личность

Классификация физических упражнений 1. По признаку исторически сложившихся систем ФВ: гимнастика, игры, спорт, туризм

Классификация физических упражнений 2. По анатомическому признаку. По этому признаку все физические упражнения группируются по их воздействию на мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины и т. д.

Классификация физических упражнений 3. По признаку их преимущественной направленности на воспитание отдельных физических качеств (скоростно-силовые, циклического характера на выносливость, высоко координационные, и пр. )

4. По признаку биомеханической структуры движений (циклические, ациклические и смешанные упражнения); 5. По признаку физиологических зон мощности (максимальная, субмаксимальная, большая и умеренная); 6. По признаку спортивной специализации (соревновательные, специально подготовительные и общеподготовительные). Классификация физических упражнений

Дополнительные средства ФВ Оздоровительные силы природы Гигиенические факторы

Оздоровительные силы природы » Изменения метеорологических условий (солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменения атмосферного давления и др. )вызывают определенные биохимические изменения в организме, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности человека.

Оздоровительные силы природы » Дополняют эффект воздействия физических упражнений на организм занимающегося; » Самостоятельные средства оздоровления и закаливания организма (солнечные, воздушные ванны и водные процедуры)

Оздоровительные силы природы » При оптимальном воздействии становятся формой активного отдыха и повышают эффективность восстановления; » Главное требование к использованию оздоровительных сил природы- системное и комплексное применение их в сочетании с физическими упражнениями

Гигиенические факторы » Содействуют укреплению здоровья; » Повышают эффект воздействия физических упражнений на организм человека; » Стимулирует развитие адаптивных свойств организма

Гигиенические факторы К гигиеническим факторам относятся личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и т. д. ), соблюдение общего режима дня, режима двигательной активности, режима питания и сна.

Гигиенические факторы Несоблюдение гигиенических требований снижает положительный эффект занятий физическими упражнениями.

Комплексное использование этих средств позволяет специалистам по физической культуре и спорту эффективно решать оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи.