Средства физического воспитания Под средствами понимают

Средства физического воспитания

Под средствами понимают некоторую реальную силу, необходимую для достижения поставленной цели.

При выборе средств ФВ необходимо руководствоваться: 1. Средства должны быть безопасными для здоровья человека; 2. Применение насильственных средств не допустимо; 3. Не практикуются средства не эстетической направленности; 4. Применяемые средства должны способствовать и физическому и духовному развитию личности;

5. Средства должны быть высокоэффективными с точки зрения прикладности и повседневной жизни; 6. Приоритет должен отдаваться популярным и традиционным средствам; 7. Необходимо применение новых видов физических упражнений- «новинок» , отвечающих вышеизложенным требованиям.

Физическое упражнение – это такое двигательное действие, которое направлено на реализацию задач физического воспитания и организовано по его закономерностям.

Слово физическое отражает характер совершаемой работы, внешне проявляемой в виде перемещения тела и его частей в пространстве и во времени. Слово упражнение обозначает направленную повторность действий с целью воздействия на физические и психические свойства человека.

Физическое упражнение – двигательная активность человека организованная в соответствии с закономерностями физического воспитания.

Внутреннее содержание – это совокупность физиологических, психических и биомеханических процессов, развертывающихся в организме человека при выполнении данного упражнения.

Внешнее содержание – представляет собой совокупность элементов, из которых состоит данное физическое упражнение.

Оздоровительное значение: - улучшение показателей здоровья, - лечебный эффект, - изменение форм телосложения, - целенаправленное воздействие на воспитание физических качеств ( улучшение физического развития и подготовленности – показатели здоровья).

Образовательная роль- - познаются законы движений, - умение управлять своими движениями, - овладение новыми двигательными умениями и навыками, - освоение специальных знаний .

Влияние упражнений на личность – - выполняя упр. проявляется ряд личностных качеств, - преодолеваются трудности в управлении эмоциями, - вырабатываются ценные для жизни черты характера (смелость, настойчивость, трудолюбие, решительность, упорство и др. ), - формируются нравственные качества.

Форма физического упражнения –это определенная организация и упорядоченность как процессов, так и элементов содержания данного упражнения. Форма обычно отождествляется с более распространенным понятием - техникой физического упражнения.

Техника физического упражнения- способ решения двигательной задачи, реализуемой на основе оптимальных соотношений всех характеристик в конкретных условиях.

Основы техники – это совокупность элементов (операций), необходимых для решения двигательной задачи определенным способом.

Определяющее звено техники – совокупность тех элементов техники (или один из них), которые определяют эффективное решение двигательной задачи.

Детали техники – особенности исполнения основных элементов техники упражнения.

В физическом упражнении выделяют три фазы: - подготовительная, -основная (ведущая), - заключительная (завершающая).

Подготовительная фаза предназначена для создания благоприятных условий выполнения главной задачи действия.

Основная фаза состоит из движений, с помощью которых решается главная задача действия.

Заключительная фаза завершает действие.

Пространственные характеристики: 1. Положение тела. 2. Траектория движения тела и его частей – форма, направление, амплитуда

Пространственно-временные характеристики: 1. Скорость движения. 2. Ускорение.

Скорость движения представляет собой быстроту перемещения тела в пространстве в единицу времени. Ускорение – это изменение скорости в единицу времени ( положительное, отрицательное)

Временные признаки техники движений: 1. Продолжительность упражнения. 2. Темп. 3. Ритм.

Продолжительность упражнения определяет: - режим физической работы, - объем работы, - интенсивность выполняемой работы, - механизмы энергообеспечения (анаэробные, смешанные), - умение расслабляться во время выполнения работы.

Темп – количество одинаково повторяющихся движений в единицу времени.

Ритм – (интегральная характеристика техники движений) представляет собой определенное чередование усилий во времени и пространстве.

Динамические характеристики: 1. Внутренние силы. 2. Внешние силы.

Внутренние силы: - силы тяги мышц, - активные силы, - пассивные силы, - реактивные силы. Внешние силы: - сила тяжести собственного тела, - сила реакции опоры, - силы сопротивления внешней среды