Способы достижения целей! Материалы собраны из книг : 7 навыков высокоэффективных людей Фокус, достижения приоритетных целей. Цельная жизнь(навыки достижения целей) Как привести дела в порядок , эффективность бес стресса. • • НЛП центр Александра Любимова • Тренинг Тимура Гагина: Достигатор • • •
• • Из этой информации я сделал вывод что есть два вида достижения целей
Метафора : Из индии в Бразилию вышли два корабля везли они золото один из них был танкер с мощным двигателем который доплыл до Бразилии за 3 дня, а второй парусник с большими парусами и скорость была примерно одинаковой , парусник достиг своей цели за 7 дней.
• Оба этих подхода несут в сумме примерно одинаковые результаты с разными процессами его достижения. Танкер добивается своей цели быстрее чем парусник , а парусник с меньшими усилиями добивается своих результатов.
Танкер стратегии Танкер нацелен на одну цель, он знает где он находится и куда он идет. По головам пойду но результата добьюсь !
• • • • • Как достигнуть цели 1. Самые важные цели должны быть именно вашими Что я действительно хочу 2. Цели должны быть осмысленными Какая цель у того или иного действия, от чего готов отказаться ради этого 3. Цели должны быть измеримыми и конкретными Цель без цифр только слоган 4. Цели должны быть гибкими Здоровье несколько подходов бег, ушу, йога 5. Цели должны быть интересными и перспективными Посетить Эверест 6. Ваши цели должны соответствовать вашим ценностям 7. Цели должны быть сбалансированными 80 лет говорят что хотели бы побыть в месте с семьей веселиться 8. Цели должны быть реалистичными 9. Цели требуют усилий 10. Цели нужно поддерживать Расскажи друзьям о своей цели
• • • • • Всего существует 6 основных способов ставить цель. Собственно, это просто различные стратегии. Обычно люди предпочитают только один из способов. Но для расширения карты я бы рекомендовал попробовать все шесть и посмотреть, в каких ситуациях какой подход более эффективен. 1. Уход от проблем «Что вы хотите прекратить или чего избежать? » определите, что вам не нравится в данном контексте. Это может быть и поведение, и убеждение и отсутствие умений: то есть проблема может касаться разных Логических Уровней. - Мне не нравится в себе неуверенность, лень, неспособность отвечать за себя и то, что для меня слишком важно, как меня оценивают другие люди. 2. Противоположность проблеме «Что противоположно проблемному состоянию? » Определите, что противоположно заявленной проблеме (проблемам). - Я бы хотел быть уверенным в себе, собранным, способным отвечать за собственные поступки, учитывающий мнение других, но более ориентированный на собственную оценку. Здесь произведены замены: неуверенность – уверенность (поведение); лень – собранность (поведение); неспособность отвечать за себя – способность отвечать за собственные поступки (способность); оценка других людей – учет мнения других, но большая ориентация на собственное мнение (ценности).
• 3. Кто уже это сделал? • «Кто уже в состоянии достичь желаемого состояния, сходного с вашим? » • Найдите людей, которые уже обладают желаемыми качествами. • - На мой взгляд, этими качествами обладает Иван Степаныч, Рабиндранат Тагор и Тарзан. • • 4. При помощи логики «Какие важные качества, умения, состояния вы хотели бы проявить в желаемом состоянии? » • Прибегните к логическому мышлению и определите, какие качества должны присутствовать в желаемом состоянии. • - Я так же хотел бы иметь такие качества как большую работоспособность, немного наглости, умение быстро обучаться и быстрое переключение от одного вида деятельности к другому. Хотелось, чтобы для я был уверен в том, что могу достичь поставленные цели и считал себя достаточно компетентным для того, чтобы принимать ответственные решения. • • •
• • • • 5. Расширение «Какие качества, связанные с вашим желаемым состоянием, вы уже имеете, и каких вы хотели бы сделать больше? » Определите, что из необходимого у вас уже есть, а что нужно добавить. - У меня уже есть внимание к другим людям и умение достигать поставленной цели. Но хотелось бы побольше уверенности в собственных силах и просто чувства уверенности в трудных ситуациях. Здесь показано что, например, уверенность может быть и ценностью (уверенность в собственных силах), и способностью (умение чувствовать себя уверенно)и поведением (чувство уверенности в трудных ситуациях) 6. "Как если бы" «Если бы у вас уже было полностью полученное желаемое состояние, что бы вы делали или что бы сделали еще? » А что вы будете делать после того, как достигните желаемого? Каковы ваши планы? - После того, как я достигну этой цели я хотел бы начать развивать у себя такие качества как профессионализм и постоянство
• Как достичь цели • • 1. Что это такое? Максимально чётко определите, что именно вы хотите сделать. • 2. Зачем это надо / почему? Причины и глобальные цели, ради которых вы хотите это сделать. • 3. Кто / с кем / для кого? Кто именно будет это делать, кто будет помогать, и, собственно, для кого это делается. • 4. Ресурсы? Какие ресурсы нужны для достижения этой цели – сколько времени, денег, людей, какие инструменты нужны и т. д. • 5. Где? Где именно это всё будет происходить. • 6. Как делаем? Последовательность действий. • 7. Когда? Сроки – когда начинается и заканчивается, сроки этапов. • В некоторых случаях 6 и 7 пункты удобно объединить, сразу прописывая сроки этапов.
• • мини техника: Зачем я это делаю ? раскрывает намеренье = ценность.
Хорошо сформулированный результат : 1)позитивно сформулирована; - что вы хотите получить 2)контролируется вами; - я хочу что бы меня уважали на работе -не зависит от вас. я буду делать на работе те действия за которые уважают - зависит от вас. 3)описывается сенсорным языком; - это что конкретно вижу, слышу, чувствую, говорю. 4)соответствует контексту. Если цель «внутренняя» : уверенность, спокойствие, расслабленность, энергичность, настойчивость - то определите контексты, в котором вы хотите это иметь, а где не хотите. Например, расслабленность хороша во время отдыха, но не слишком подходит во время игры в футбол. 5)подходящего размера; в 2 -4 раза не превышает предыдущею цель в этой сфере 6)экология; Когда мы что-то получаем, мы при этом ещё и что-то теряем. Например, женившись, мы теряем часть свободы, 7)включает необходимые ресурсы; 8)исследованы препятствия; что мешает начать сейчас 9)определён первый шаг.
• • soarситуация –поле. операторы -трактор , лопаты люди. результат-яма под фундамент.
smart-конкретные, измеримые, достижимые, обоснованные, ограниченные во времени.
стратегии парусника: Ветер меняет свои направления и паруснику пришлось останавливаться в Сомали на Мадагаскаре в Африке и Аргентине и только после этого парусник достиг Бразилии времени у парусника ушла неделя. Капитан парусника на остановках в портах этих стран менял золото на другие ценные вещи и привез меньше золото но больше других дрогоценостей. Всегда знать чего хотеть. Часто задаваемый вопрос себе. Чего я хочу?
• • • • пишем список целей 1000 и одна цель Что я хочу делать? – Что я хочу иметь? – Куда я хочу попасть? – Во что я хотел бы инвестировать? – Кем я хочу стать? – Чему я хочу научиться? – С кем я хочу проводить время? – Сколько я хочу зарабатывать, откладывать и копить? – Сколько я хочу иметь свободного времени на досуг? – Что я сделаю для того, чтобы улучшить свое здоровье? Кататься на слоне Научиться управлять самолетом Сесть на шпагат и т. д.
• Часто оглядываться в каком контексте я нахожусь ? Что сейчас можно сделать ? Открыть записи целей , и проверить какая цель может подойти под контекст. • НО КАК ВЫБРАТЬ, КУДА ИДТИ, КОГДА СОВПОДАЮТ ДВЕ ЦЕЛИ?
• Ага-рефлекс – главный компас • Если хотите, то ага-рефлекс – это подсказка от бессознательного: «Вот что будет тебе полезно и интересно!» • • Технология ага-рефлекса срабатывает, когда вы радостно узнаете нечто. Когда изнутри рвется радостное чувство: «Оба-на!» Это игра, ты понял? ! Есть! Вот это хочу! Вот этим заниматься! Вот этим развлекаться! Так строить жизнь! Вот это сейчас съесть! Вот это сейчас надеть! • Ага-рефлекс – главный компас достигатора. Компас, который показывает, что порадует достигатора, куда ему следует направиться. Где ему повезет.
• Угу-рефлекс • • Если же у вас внутри возникает чувство «ну не надо» – непременно прислушайтесь к нему. • Потому что помимо ага-рефлекса есть и так называемый угу-рефлекс. Когда вы чувствуете, что если пойдете туда, то там вас ждет ТАКОЕ наморщивание! Это подсказка: «Родной, туда ходить не надо! Иди сюда, в другую сторону!» • Достигатор ориентируется на ага-рефлекс! Если же вы вдруг ощущаете, что некие действия вас уже не радуют – что делать? Немедленно постарайтесь найти, какое ЕЩЕ действие, какое развлечение, какая деятельность, какая игра обрадуют вас и развлекут!
• Если человек с таким образом достижения целей идет в магазин , он не идет за одной вещью , он идет за джинсами и шорты надо купить и еще посмотреть обувь и в большинстве процентов одну из вещей себе по вкусу он точно найдет и будет ей безмерно рад
• Цели делятся на 2 типа краткосрочные и долгосрочные • Из рек в моря из моря в океан. • • • 1. Когда речь заходит о постановки целей, начинайте с того, что важно для вас в жизни. Возьмите лист бумаги. Сядьте спокойно и начните мозговой штурм на тему: чего вы хотите достичь, начиная с сегодняшнего дня до конца вашей жизни. Мозговой штурм предполагает, что вы записываете всё, что только приходит к вам в голову.
• 2. Второй шаг потребуется от вас другого листка бумаги, на этот раз вы должны будете рассмотреть себя и ваши личные цели в течение следующих двенадцати месяцев. Ключевые области, в которых вы можете установить личные цели, включают в себя: семью, социальные отношения, карьеру, увлечения, духовную сферу и отдых. Запишите вещи, которые вы планируете выполнить или достичь в течение этих двенадцати месяцев. • 3. Далее от вас требуется сравнить эти два списка целей. Убедитесь, что те краткосрочные цели, которые вы поставили перед собой, помогут вам в достижении ваших долгосрочных жизненных целей. Очень важно, чтобы цели, которые вы поставили на ближайшие двенадцать месяцев, приближали вас к вашим главным целям, а не наоборот. Если потребуется, измените ваши краткосрочные цели.
• 4. В качестве следующего шага, посмотрите на ваши краткосрочные цели, и если вы не готовы тратить на них свои ресурсы, просто вычеркните их, оставьте только те цели, к достижению которых вы готовы. Это не означает, что у вас должны быть деньги или другие ресурсы для достижения этих целей прямо сейчас. Однако подумайте, если бы у вас были эти ресурсы прямо сейчас, потратили бы вы их на достижение этих целей? • 5. Для каждого из двух списков целей, которые вы только что создали, возьмите дополнительный лист бумаги и составьте список мероприятий, которые вы должны совершить, чтобы достичь наиболее важных целей, каждого из списков.
• 6. На новом листе бумаги, основываясь на двух составленных до этого списков мероприятий, составьте список необходимых действий, которые вы должны сделать завтра, чтобы приблизиться к вашей самой важной цели. • 7. Переписывайте ваши цели в двух категориях, по крайней мере, каждые три месяца. Жизнь постоянно меняется, меняемся и мы, поэтому имеет смысл регулярно пересматривать ваши цели. Осознайте, с упором на то, что вы хотите, чего вы намерены достичь, а также, чего вы решаете не делать в своей жизни. Ежедневно переписывайте список мероприятий, после каждого обзора ваших самых важных целей.
• "" Не решенные задачи тянут на себя много внимания и энергии заставляют людей переживать по поводу не случившихся событий в их жизни , именно по этому я считаю , что это важный аспект в теме достижения целей ""
Выписать все проблемы и разложить их по квадратам 1, 2, 3, 4.
• Квадрат I одновременно срочный и важный. Он связан с тем, что приносит значительные результаты и требует немедленного внимания. Наши дела из Квадрата I связаны с тем, что мы обычно называем "кризисами", или "проблемами" • • • Кроме того, эффективные люди уменьшают размер Квадрата I, проводя больше времени в Квадрате II. Квадрат II – это сердце эффективного персонального управления Он связан с тем, что не является срочным, но является важным. Он включает в себя все те дела, которые мы считаем нужными, но за которые редко заставляем себя взяться, так как они не срочные.
• Есть другие люди, которые значительную часть времени тратят на срочный, но не важный Квадрат III, думая, что пребывают в Квадрате I. Большую часть своего времени они тратят, реагируя на срочное, считая, что это также и важное: Но в действительности срочность этих дел часто основана на приоритетах и ожиданиях других людей. Образ жизни тех, кто тратит время почти исключительно в Квадратах III и IV, можно назвать безответственным.
• • • • • • • 4 квадрат сдерживающих привычек. Мини техника разрушения сдерживающих привычек : А. Привычка, сдерживающая меня Не коплю на будущие трачу все что зарабатываю Последствия: Не смогу не работать в старости , нет свободы выбора бедность В. Новая успешная привычка Откладывать 10% Выгода Много свободного времени , финансовая независемость С. Трехэтапный план действий для создания новой привычки 1. Найти финансового консультанта, который поможет составить долгосрочный план сбережений и инвестиций. 2. Настроить ежемесячное автоматическое списание суммы со счета. 3. Составить список трат и отменить ненужные
a) Придумайте (или измените) вариант поведения , который бы вас устраивал для реализации вашей терминальной ценности в этой ситуации. b) Представьте со стороны (диссоциированно), как это будет выглядеть и слышаться. Нравиться ли вам то, что вы видите и слышите? Достигаете ли вы своего намерения? Если нет, то вернитесь на шаг а). c) Шагните в картинку и проживите эту ситуацию изнутри (ассоциируйтесь). Утраивает ли вас то, как это чувствуется внутри? Если нет, то на шаг а). d) Экологическая проверка: не повредит ли вам этот новый вариант поведения? Если может повредить – на шаг а). Несколько раз мысленно проиграйте ситуацию (которую выбрали в пункте 1), используя новые варианты поведения.
• • • Техника "Генератор нового поведения Пошаговое описание 1. Рабочая ситуация Определите ситуацию, в которой хотите иметь больше выборов в поведении. 2. Намерение и вторичные выгоды. Каковы ваши намерения и вторичные выгоды в данной ситуации? Чем вас не устраивает нынешние варианты поведения в этой ситуации? 3. Новое поведение. Придумайте (измените) вариант поведения, который бы вас устраивал для реализации вашего намерения (и вторичных выгод) в этой ситуации. Представьте диссоциированно (ВК), как это будет выглядеть и слышаться (АК) со стороны. Нравиться ли вам то, что вы видите и слышите? Достигаете ли вы своего намерения? Если нет, то вернитесь на шаг а). Шагните в картинку и проживите эту ситуацию изнутри (К). Утраивает ли вас то, как это чувствуется внутри? Если нет, то на шаг а). Экологическая проверка: не повредит ли вам этот новый вариант поведения? Если да – на шаг а).
Мотивация
Скачать презентацию Способы достижения целей Материалы собраны из книг
Sposoby_dostizhenia_tseley_33.pptx