Спорт красота и грация Несколько советов от самых

Спорт, красота и грация Несколько советов от самых обаятельных и привлекательных Работу выполнили ученицы 11 А класса Майорова Ольга и Вилкова Елена Классный руководитель Сакова И. Р. Учитель физкультуры Савинова Т. М.

Господи, как я дико устала! • Кому как не девушкам, знать, что такое усталость - от быта, от спешки, от перегруженности и напряжения. • Мы бежим, бежим по жизни, изо дня в день, из часа в час. Нет сил замереть, задуматься и перевести дух, хотя усталость нас валит с ног, а нечеловеческое напряжение нивелирует, стирая в порошок любовь, радость, привязанности, здоровье. А ведь стоит иногда лишь на миг остановиться. . .

И… подумать о себе • Какая я ? • Какой видят меня окружающие? • Нравлюсь ли я себе, другим? • Что главное для здоровья девушки?

Какая у вас улыбка? Улыбка бывает доброй. Искренней. Интригующей. Но в любом случае мы хотим, чтобы зубы были ровными и белоснежными.

Вы – привлекательны! • Когда вы легкой походкой идете по улице, вас радует даже затянутое серыми облаками осеннее небо, а также хорошо сшитый костюм, и взгляды мужчин с интересом останавливаются на вашей стройной фигуре, вам кажется, что в жизни все прекрасно. И не хочется думать о том, что-то может изменить наше настроение и самочувствие.

Где они - наши друзья ? • Микроэлементы • селен, цинк, медь, марганец и железо (мед, орехи). • Рекомендуется употреблять квас (до 2 стаканов в день), лук, чеснок, чернику. • Фрукты: виноград, чернослив, клубника, малина, апельсин, вишня • Овощи: фасоль, баклажан, шпинат, капуста, свекла, лук

Витамины хорошего самочувствия • Витамин С • Это киви, лимон, квашеная капуста, шиповник. • Витамин Е • Им богаты растительные масла, орехи (миндаль, арахис), турнепс, зеленые листовые овощи, злаковые, бобовые, яичный желток, печень, молоко, овсянка, соя, пшеница и ее проростки. • Бета-каротин • Больше всего бета-каротин содержится в моркови, тыкве, шпинате, брокколи.

Атниоксиданты? Да! • Ликопен Один из самых мощных антиоксидантов, содержится в помидорах. • Флавоноиды В одной порции какао содержится 564 миллиграмма эквивалентов флавоноида эпикатехина; в красном вине - 163 мг, а в зеленом чае 47 мг.

• Мы теряем вкус к жизни и вкус самой жизни, мы вначале перестаем различать детали, а потом пропускаем главное, мы лишаемся ощущения самих себя, переставая понимать, где же собственно, мы, что мы хотим и что нам требуется, и утрачиваем способность тормозить на всем скаку и изменять свою жизнь. Мы сами повинны в том, что утомляем себя, забывая, что загнанных лошадей пристреливают, не правда ли? . .

Азбука злоупотребления пищей • Аз - это то, что привело к неурочному поглощению пищи. Например, неприятности на работе или пресловутое "я все делаю не так". Или просто тоска, или разозлил кто-то.

• Вслед за А идет, натурально, Б. Буки - это последующее действие. Вы садитесь на кухне и поглощаете пирожки с повидлом. А потом? Потом следствие ваших действий, Веди.

• Веди. Пирожки отвлекли от огорчений - на какое-то время, конечно, - и вы понимаете, что совершили оплошность, вы начинаете себя укорять и, возможно, чувствуете себя виноватой перед своим здоровьем. Настроение портится окончательно.

Как можно увеличить любовь к себе В первую очередь важно сделать ревизию всего хорошего, что у нас есть. Самое важное – найдите и напишите как можно больше своих качеств – внешних и внутренних, которые вам в себе нравятся. Будьте щедрыми с собой!!!

Установки на весь день • Я люблю и забочусь о себе • Я люблю и одобряю себя при всех обстоятельствах жизни • Все, за что я берусь, приносит мне успех • Я дарю себе безусловную любовь • Хорошее приходит ко мне отовсюду и ото всех • Я сильная и способная. Я люблю и ценю все свои качества • Я иду по жизни легко и радостно • Я сексуальная, женственная и привлекательная

Позитивный настрой Я буду! • Я смогу! • У меня получится! • Я стану! • Я справлюсь! • Я достойна! •

Если вы прислушаетесь к нашим советам… То будете молоды, привлекательны для себя и окружающих!