Совершенствование техники акробатических прыжков у спортсменов 12 -14 лет, занимающихся ушу
Акробатические элементы, входящие в соревновательный комплекс: 1. Подъем-разгибом - «Лиюйдатин» ; 2. Переворот боком – «Цешоуфань» ; 3. Переворот вперед с опорой головой и руками – «Тоуфань» 4. Маховое сальто боком – «Цэкунфань» ; 5. Прыжок-переворот в горизонтальной плоскости «Сюаньцзы»
Критерии оценки техники акробатических элементов 1. Эффективность и логичность начала и завершения элемента; 2. Точность линий и форма элемента; 3. Амплитуда движений (гибкость и возможная полнота); 4. Высота; 5. Контроль приземлении; 6. Точность вращения по продольной и поперечной оси. Каждый элемент оценивается из 10 баллов по каждому критерию.
Статические упражнения v v v v v Мост ; Стойка на лопатках ; Стойка на груди ; Стойка на голове и руках ; Стойка на предплечьях ; Стойка на руках ; Равновесия; Шпагаты; Упоры углом
Динамические упражнения v v v v Кувырки вперед (в группировке, согнувшись, ноги врозь); Кувырки назад (в группировке, согнувшись, ноги врозь); Кувырки вперед из стойки на руках (в группировке, согнувшись, ноги врозь); Кувырок назад через стойку на руках; Переворот в сторону (с левой, с правой; через 1 руку); Переворот вперед с опорой головой и руками; Переворот вперед (на две ноги, на одну), (медленный и темповый); Переворот назад (с одной ноги, с двух; на одну, на две). Прыжки вверх с поворотом кругом, с пируэтным вращением Сальто назад; Сальто вперед; Ходьба в стойке на руках; Прыжки в стойке на руках; Курбет; Рондат; Фляк;
Статодинамические упражнения v Кувырок вперед – «ласточка» - кувырок назад; v Стойка на руках – перекат на грудь – «рыбка» ; v Переворот вперед – равновесие вперед – переворот боком; v Переворот боком – равновесие вперед – шагом кувырок вперед – «ласточка» ; v Рондат – прыжок на 360(влево, вправо) – стойка мабу; v Переворот боком в шпагат; v Фляк в стойку на голове; v Фляк в стойку на руках.
Таблица подводящих упражнений Акробатические элементы ушу Подготовительные упражнения 1. Переворот боком - стойка на руках; «Цешоуфань» - стойка на руках ноги врозь; - шпагат продольный 2. Маховое сальто боком - стойка на руках; «Цэкунфань» - переворот боком; - шпагаты; - рондат 3. Прыжок-переворот в горизонтальной плоскости - переворот боком; - равновесие «ласточка» «Сюаньцзы» 4. Подъем-разгибом - стойка на лопатках; «Лиюйдатин» 5. Переворот с головы - мост; «Тоуфань» - стойка на голове и руках
до Переворот боком после
Подъем – разгибом до после
до Переворот с головы после
до Маховое сальто после
до Сюаньцзы после
Скачать презентацию Совершенствование техники акробатических прыжков у спортсменов 12 -14
Орлова Ирина. УШУ [Автосохраненный]окончательный.ppt