Состояние организма при спортивной деятельности Выполнила: Боярская Н. С. Студентка гр. № 315
План: 1. 2. 3. 4. 5. 6. Предстартовое состояние Разминка Вырабатывание Устойчивое состояние Утомление, причины утомления восстановление
1. Предстартовое состояние (пс) Пс- это комплекс функциональных изменений, возникших до начала выполнения упражнения. Готовит организм к предстоящей работе. Выделяют: Раннее пс (за несколько часов/дней до старта) Пс (за несколько сек/мин) В качестве условных раздражителей выступают: Время соревнований Место соревнований Речевые раздражители Важное значение для функциональных сдвигов имеют эмоции, проявление которых связано с лимбической системой. Эмоции усиливают деятельность симпатоадреналовые системы.
выделяют 3 вида пс: Боевая готовность Хар-ся: изменениями функционального состояния ЦНС, которое сопровождается умеренными изменениями соматических или вегетативных реакций; повышением возбудимости; лабильность двигательного аппарата; увеличивает деятельность органов дыхания и кровоснабжения. 2. Пс лихорадка Хар-ся: выраженными изменениями, которые приводят к снижению способности дифференцировать раздражитель, что в свою очередь может привести к тактическим ошибкам и низкому спорт. результату. Выражены вегетативные состояния: увелич. ЧСС, увелич. Газообмена, повышен температуры тела. 3. Пс апатия Хар-ся: преобладанием тормозных процессов ЦНС; изменение соматических и вегетативных ф-ий выражено слабо. Это состояние наблюдается у недостаточно тренированных спортсменов, когда им предстоит встреча с сильным противником. Такое состояние ведет к низкой результативности. 1.
2. разминка Разминка- комплекс упражнений, способствующих повышению вырабатываемости и повышению работоспособности. разминка Общая- направлена на увелич. возбудим-ти ЦНС и активизацию системы транспорта кислорода. специальная- направлена на сложнкоординац. движения, которые будут выполняться в соревн. программе
3. вырабатывание Вырабатывание- это начальный период работы, в течение которого быстро увелич. деят-ть систем участвующих в работе. Закономерности: Относительно замедлить в усилении вегетативных процессов в начале работы. Происходит по механизму отрицательной индукции. Тормозная фаза характерна для начала обрабатывания, сменяется возбуждением, обеспечивает усиление работоспособности! Гетерохронизм усиления отдельных ф-ий организма Зависимость между интенсивностью и скоростью изменения висцеральных ф-ий Прямая зависимость- чем быстрее работоспособность, тем быстрее обрабатывается работа. Зависимость между уровнем треннированности и скорости изменения висцеральных ф-ий
При выработке наблюдается 2 состояния, называемые «мертвая точка» и « 2 -ое дыхание» . «мертвая точка» -это состояние хар-ся тяжелым субъективным ощущением, отдышкой, головокружением, пульсацией сосудов ГМ, чувство стеснения в груди, болью в мышцах, жуткое желание прекратить работу. Объективно: увелич. ЧСС, дыханиеповерхностное, частое, потоотделение усиленное, может наблюдаться аритмия. Возникает это состояние при чрезмерно быстром начале работы. Для преодоления «мт» требуются волевые усилия, необходимо снизить интенсивность работы и сделать дыхание более глубоким. Вслед за «мт» наступает « 2 -ое дыхание» -чувство внезапного облегчения и появление нормального дыхания. Возникает при циклической работе большой и умеренной зоны мощности. При « 2 -м дых» снижается легочная вентиляция, уменьш. ЧСС, увелич. глубина дыхания. « 2 -ое дых» свидетельствует о том, что вырабатывание закончено.
4. устойчивое состояние Уст. сост. При котором работоспособность и ф-и висцеральн. Системы изменяются незначительно , а скорость потребления кислорода постоянна. При максимальной и субмаксимальной работе устойчивое состояние отсутствует. В большой и умеренной зоне оно есть. Выделяют истинное и ложное уст. состояние Истинное уст. сост- хар-ся : увелич. Согласованности работы двигательного аппарата и висцеральной системы. Потребление кислорода снижается и молочная кислота не накапливается. Наблюдается в умеренной зоне мощности Ложное-хар-ся: потреблением кислорода близко к мах или равным к нему, но потребление работающих мышц в кислороде не удовлетворяется, образуется кислородный долг и накапливается молочная кислота. Это наблюдается в большой зоне мощности
5. утомление Утомление – это состояние организма, характеризующееся нарушением течения физиологических процессов и возникающие в результате очень интенсивной или очень длительной работы. Утомление приводит к снижению работоспособности. В случае сильного физического утомления ухудшается также и умственная деятельность, и наоборот, после умственного напряжения снижается способность к выполнению работы, требующей физических усилий. Субъективными проявлениями утомления могут быть боли в мышцах, общая слабость, нежелания выполнять свою работу и даже определенные изменения в поведении человека – раздражительность, подавленность или апатия. Величина этих изменений от степени напряженности выполняемой работы – физической или умственной. Причины утомления: Потеря энергетических сил организма из-за неправильного питания, нервное напряжение, длительная или чрезмерная физическая нагрузка, недосыпание.
6. Восстановление организма - это возвращение физических параметров организма в норму, а также повышение адаптационных возможностей после выполнения физической работы. Функции различных систем организма восстанавливаются не одновременно. К примеру, после длительного бега первой возвращается к исходным параметрам функция внешнего дыхания (частота и глубина); через несколько часов стабилизируется частота сердечных сокращений и артериальное давление; показатели же сенсомоторных реакций возвращаются к исходному уровню спустя сутки и более; у марафонцев основной обмен восстанавливается спустя трое суток после про 6 ега. Рационально сочетать нагрузки и отдых необходимо для того, чтобы сохранить и развить активность восстановительных процессов. Дополнительными средствами восстановления могут быть факторы гигиены, питания, массаж, биологически активные вещества (витамины). Главный критерий положительной динамики восстановительных процессов - готовность к повторной деятельности. а наиболее объективным показателем восстановления работоспособности служит максимальный объем повторной работы. С особой тщательностью необходимо учитывать нюансы восстановительных процессов при организации занятий физическими упражнениями и планировании тренировочных нагрузок. Повторные нагрузки целесообразно выполнять в фазе повышенной работоспособности. Слишком длинные интервалы отдыха снижают эффективность тренировочного процесса. Так, после скоростного бега на 60 -80 м кислородный долг ликвидируется в течение 5 -8 мин. Возбудимость же центральной нервной системы в течение этого времени сохраняется на высоком уровне. Поэтому оптимальным для повторения скоростной работы будет интервал в 5 -8 мин. Чтобы ускорить процесс восстановления, в спортивной практике используется активный отдых, Т. е. переключение на другой вид деятельности.
Скачать презентацию Состояние организма при спортивной деятельности Выполнила Боярская Н
сост орг во время тренировки-физиология.ppt