Соотношение стресса и депрессии Индивидуальная устойчивость к стрессу

Соотношение стресса и депрессии. Индивидуальная устойчивость к стрессу. Сознательное управление уровнем стресса. Копинг-стратегии при стрессе. Психокоррекция стрессорных реакций. Психотерапевтические и релаксационные методики, метод БОС. Работу выполнили: Гончарова Александра Заворотов Денис Маринцева Анастасия Скрябин Кирилл Соколова Полина

1. Соотношение стресса и депрессии 2. Индивидуальная устойчивость к стрессу 3. Сознательное управление уровнем стресса 4. Копинг стратегии при стрессе 5. Психокоррекция стрессорных реакций 6. Психотерапевтические и релаксационные методики, метод БОС

Соотношение стресса и депресии

Стрессор — физико-химический или эмоционально-психологический фактор, который вызывает физиологическое или психологическое напряжение и может быть причиной болезни. Стресс — физиологическое и/или психологическое напряжение, возникшее в результате воздействия стрессоров, которые нарушили существовавшее равновесие. Или кратко: стресс — это напряжение, а стрессор — фактор, его вызывающий.

Депрессия Слово депрессия происходит от латинского названия depressio, что означает «подавление» . Этим термином обозначается состояние психического расстройства, которое является нарушением аффекта. Аффектом, в свою очередь, называется кратковременная и сильная положительная или отрицательная эмоция, возникающая в ответ на воздействие внутренних или внешних факторов и сопровождающаяся соматическими проявлениями.

Стресс и депрессия – две стороны одного процесса подавленное, угнетенное настроение, утрата интереса к близким, повседневным делам, работе; бессонница, раннее пробуждение по утрам или, напротив, чрезмерно долгий сон; раздражительность и беспокойство, быстрая утомляемость и упадок сил; отсутствие аппетита и похудание или иногда, наоборот, переедание и увеличение веса; неспособность сосредоточиться и принять решение; снижение полового влечения; чувство собственной бесполезности и вины, ощущение безнадежности и беспомощности; частые приступы рыданий; мысли о самоубийстве.

После стресса всегда возникает состояние депрессии

Депрессия – неспецифическая реакция организма на стресс. Небольшие депрессии, при слабых стрессах – обычное состояние организма, с которым организм, как правило, справляется самостоятельно.

Стресс может вызывать депрессию. Это связано с тем, что при стрессе организм тратит свои резервы, а в послестрессовом периоде нуждается в восстановлении.

Индивидуальная устойчивость к стрессу • Ресурс или запас личности; • Потенциал различных структурнофункциональных характеристик; • Специфические формы поведения, реагирования, адаптации и т. д.

Нет адекватной оценки ситуации ----> нет приспособленности к этой новой ситуации ----> нет продуктивности в работе или… ВНУТРЕННЯЯ ПАНИКА!!!

А НУЖНО ЛИ ВООБЩЕ МНЕ ВСЕ ЭТО? ! Стресс - это психофизиологическая реакция, которая является неотъемлемой частью нашей жизни. То есть стресс – норма, зачем тогда мне нужно от него защищаться ? (Организм©)

Сознательное управление уровнем стресса На начальный этап действия стрессоров приводит к реакции организма на них на неосознаваемом уровне. Однако при дальнейшем действии стрессора происходит осознание его как опасного, повреждающего фактора, что сопровождается психическими и психосоматическими расстройствами.

Обучающие техники, применяемые для снятия дистрессовых явлений Таких техник существует множество, их эффективность неодинакова, а степень освоения весьма проблематична Эффективно использование спиртовых растительных препаратов успокаивающего действия, например корвалола, который легко и быстро снимет такие симптомы, как бессонница, повышенная тревожность, тахикардия

Релаксационные техники

Медитация

Аутогенная тренировка и визуализация. Прогрессивная релаксация. Биологическая обратная связь (БОС).

Выводы: - Стресс протекает на неосознаваемом уровне, но последующее поведение может модулироваться после оценки мозгом стрессогенности фактора среды, возникновения эмоциональной реакции и принятия решения о необходимой стратегии. - Сильное или длительное действие стрессоров приводит к развитию дистрессовых состояний. Это прежде всего различные психические нарушения (неврозы, депрессии и т. д. ) и психосоматические заболевания (инфаркты и инсульты). - Коррекция дистрессовых состояний может быть только комплексной.

Копинг стратегии при стрессе Осознанно используемые человеком приемы совладания с трудными ситуациями, состояниями и порождающими их условиями.

Р. Лазарус и С. Фолкман (авторы) Авторы подчеркивают, что копинг следует рассматривать как процесс, предполагающий динамику или постоянные изменения приемов совладания

Виды копинг стратегий 1) Направленность на оценку; 2) Направленность на проблему; 3) Направленность на эмоции.

Направленность на оценку

Направленность на проблему

Направленность на эмоции

Эффективность Что из этого всего эффективнее всего и эффективно ли вообще ? Факторы, которые влияют на эффективность: Ответная реакция индивида Контекст

Методы психокоррекции стресса

Методы корректировки стрессовых реакций Личностно –ориентированные Суггестивные Поведенческие Когнитивные Музыкальные

Личностно-ориентированные Для группового или индивидуального консультирования Методы – Убеждение и внушение

Суггестивные методы Проходят в процессе общения психолога и обучающегося Основаны на внушении в любом состоянии Пример: Аутогенная тренировка

Поведенческие методы Формирование новых социальных стереотипов , умений Овладение новыми инструментами для работы со стрессом Пример : мышечная релаксация.

Когнитивные методы Упор на личность и логические способности индивида. Использование изменений в восприятии себя и окружения для работы со стрессом

Музыкальный метод Это вид арт-терапии Важная техника –активное воображение Для работы важно самонаблюдение человека для понимания своего поведения

Психотерапевтические методики 1. Психотехника выбора 2. Психотерапевтическое облегчение головной боли 3. Режиссура симптома

БОС терапия БОС-терапия (метод биологической обратной связи): победа над стрессом и неврозами

«БОС» — это метод терапии, использующий скрытые резервы организма. Цель метода - развитие у человека навыков саморегуляции. В нашей клинике лечение неврологических и многих других заболеваний с помощью БОСтерапии проводит высококвалифицированный врач невролог, нейрофизиолог с многолетним опытом работы. С помощью тренинга под руководством грамотного специалиста пациенты научатся расслабляться, справляться со страхами, депрессией и усталостью.

Преимущества «БОС» быстрая коррекция психосоматических нарушений (изменения во время сеансов БОС происходят на нейрональном уровне); устранение самой причины заболевания, а не его следствий; длительное сохранение полученных в ходе курса БОСтерапии навыков саморегуляции; отсутствие побочных эффектов, поскольку методика БОС является немедикаментозной; снижение потребности пациента в лекарственных препаратах; воздействие не на отдельные заболевания, а на основные виды дисфункций регуляторных систем организма – нервной, иммунной, гуморальной;

отсутствие внешних воздействий на пациента; схема терапии назначается строго индивидуально, в зависимости от вида и степени расстройства у пациента; активное включение в процесс лечения самого пациента, которому после каждого сеанса предоставляется информация о достигнутых им результатах обучения и их точной количественной оценки.