Сон та його значення Фази та види сну

Сон та його значення. Фази та види сну. Гігієнічні вимоги до організації сну дітей Виконав: студент 2 -го курсу Групи 2 ДЗ Юшков Микола

Сон– це періодичний функціональний стан організму людини, який характеризується вимкненням свідомості й зниженням здатності нервової системи відповідати на зовнішні подразники.

Під час сну уповільнюється частота дихальних рухів. Найхарактернішими ознаками стану сну є типова електрична активність мозку і м'язів, рухи очей. Електричну активність мозку можна визначити за допомогою електроенцефалографа, який записує коливання в мозку різних хвиль: альфа-, бета-, тета- і дельта-хвилі. Запис фіксується на електроенцефалограмі.

Фази та види сну

Встановлено два види сну: повільнохвильовий (повільний) і швидкохвильовий (швидкий)

На основі електроенцефалографічної картини сон умовно поділили на такі основні фази: І - дрімання (1 -7 хв. ); II - «сонні веретена» , що супроводжуються веретеноподібними ритмічними коливаннями; III і IV - переважають повільні дельта-хвилі, звідси й назва дельта-сон; V - поява альфа-хвиль, ніби стан пробудження.

Перші чотири фази характеризуються зниженням електричної активності кори кінцевого мозку (переважають повільні високоамплітудні тета- і дельта-хвилі), розслабленням скелетних м'язів, відсутністю рухів очей. Ці ознаки типові для так званого повільнохвильового сну(повільного сну).

У п'ятій фазі сну, яка називається швидкохвильовим сном (швидким сном), що триває 20 -30 хв. , реєструють швидкі рухи очей, напруження мімічних і скелетних м'язів. Так, у стані активності на електроенцефалограмі переважають альфа- і бета-хвилі, висока частота електричної активності м'язів вказує на те, що скелетні м'язи напружені (підтримується тонус м'язів), рухи очей зумовлюють виникнення нерегулярних електричних імпульсів. Потім вона знову змінюється глибоким повільнохвильовим сном.

Досліджено також, що нічний сон не є однорідним. Такі періодичні коливання відбуваються приблизно через кожні 1, 5 год. Повільні низькочастотні ритми електроенцефалограми змінюються швидкими високочастотними ритмами, характерними для періоду активності. Отже, сон складається з чотирьохп'яти циклів, кожен з яких починається стадією повільного сну і завершується стадією швидкого сну.

Гігієнічні вимоги до організації сну дітей

Для повного відпочинку дуже важливо, щоб сон дитини протікав в гігієнічних умовах. Добре провітрена кімната, відсутність галасливих розмов, гучного звучання радіо і телепередач, зручне ліжко.

Спати дитині необхідно на окремому ліжку. Сон на одному ліжку з іншими членами сім’ї шкідливий для дитини. Матрац і подушка не повинні бути дуже жорсткими, але і не надмірно м’якими (пудові). Це знижує дитину і веде часто до перегріву. Морська трава і кінський волос - кращий матеріал для набивання дитячих матраців. Подушки для маленьких дітей треба набивати волосом, а для більш старших (17 років) пером. Подушка для дітей робиться така, щоб помістилася голова дитини, а не його корпус, довжина подушки для дітей після одного року повинна відповідати ширині матраца (65 X 45 см).

• Ковдра може бути шерстяною, стьобаною, ватяною, байковою або тканевою залежно від віку дитини і температури повітря в кімнаті. • Постільна білизна повинна бути чистою. Маленьким дітям її міняють не рідше 2 рази на тиждень, дітям дошкільного віку один раз на тиждень. • Треба стежити, щоб діти не брали з собою в ліжко іграшки або домашніх тварин (кішок). Це забруднює ліжко, а від тварин, крім того, дитина може заразитися глистами.

До покладеного часу дорослі спокійно, але наполегливо пропонують дитині перед сном вмитися, роздягтися, старші, крім того, самі можуть приготувати своє ліжко.

Використана література: http: //school. xvatit. com/ http: //ibc. zp. ua/son-ta-dity/dytyachyj-son/