Сон и его Значение • Примерно треть жизни мы проводим во сне. Однако продолжительность сна меняется в течение жизни и отличается у детей и взрослых. Сон важен для сохранения здоровья. Во время сна происходит изменение всей жизне деятельности организма. Прежде всего перестает реагировать нервная система на раздражения — у спящего сознание выключается. Замедляется ритм сердечной деятельности, понижается артериальное давление, замедляется дыхание, расслабляется мускулатура, уменьшается потоотделение, понижается обмен веществ.
Что такое сон? • Сон является физиологическим состоянием, которое сопровождается угнетением сознания и замедлением метаболизма. Сон является неотъемлемой частью нормального суточного ритма и обычно занимает целую ночь.
Сколько надо спать? • Режимы сна и бодрствования меняются с возрастом. Новорожденный ребенок обычно спит по 16 часов в сутки. В возрасте одного года ребенок спит около 14 часов в сутки, а в возрасте 5 лет – примерно 12 часов. Средняя продолжительность сна подростков составляет около 7, 5 часа. Если человеку предоставляется возможность выспаться, то он проспит в среднем на 2 часа дольше. Даже при отсутствии сна в течение нескольких дней человек редко может спать более 17 18 часов подряд.
Что будет если не спать? • Длительное лишение сна тяжело переносится человеком и может привести к психическим нарушениям. • Специальными опытами ученых установлено, что животное, лишенное пищи, может жить до 20— 30 дней, но лишенное сна, оно погибает через 6— 8 дней, в зависимости от индивидуальной выносливости. По свидетельству американского журнала «Сайенс дайджест» , в 1960 г. один молодой человек заставил себя не спать 240 часов. К началу 220 го часа он еле говорил и двигался. После 240 часов бессонницы он упал и сразу же уснул.
Вывод • Сон является основным видом отдыха для центральной нервной системы и всего организма. Мы должны это помнить и соблюдать режим сна и бодрствования.