СОН ЭТО ПЕРИОД ПОНИЖЕННОЙ АКТИВНОСТИ СОЗНАНИЯ ИЗ КОТОРОГО

СОН ЭТО ПЕРИОД ПОНИЖЕННОЙ АКТИВНОСТИ СОЗНАНИЯ, ИЗ КОТОРОГО ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ БЫТЬ ВЫВЕДЕН С ПОМОЩЬЮ СООТВЕТСТВУЮЩЕГО РАЗДРАЖИТЕЛЯ.

Когда человек бодрствует Он знает что происходит вокруг него. Он видит, слышит, чувствует, реагирует определенным образом на раздражители Когда человек спит Его органы чувств временно находятся в заторможенном состоянии. Они продолжают функционировать, но большая часть их сигналов не доходит до мозга.

Внутренние факторы контролирующие сон Медиатор ацетилхолин стимулирует определенные гормоны которые благоприятно действуют на память и сознание поддерживая человека в состоянии бодрствования. Мелатонин -способствует наступлению сна.

Мелатонин гормон для отдыха и омоложения

● ● Организм сам производит мелатонин, также мелатонин найден в некоторых видах продуктов. Стала известна возможность повысить выработку мелатонина в организме не прибегая к необходимости обращаться к дорогостоящим добавкам.

Мелатонин ( pgml) Падение в уровне мелатонина на протяжении жизни Возраст (года)

• • Телевизор и компьютер Спорт и развлечения Работа в ночную смену Стресс и беспокойс тво • Шум на дорогах • Кофе и лекарства

Недостаток сна Недосыпание нарушает все функции организма. Оно значительно снижает работоспособность. Слишком частое недосыпание может вызвать даже параноидальный бред и галлюцинации.

«ЖАВОРОНКИ» ● Максимальная температура тела наблюдается утром, поэтому работоспособность выше утром.

«Совы» ● Максимальная температура тела наблюдается вечером, поэтому работоспособность выше вечером.

Ночная трапеза Наиболее полный отдых получают те, кто ест в последний раз, по крайней мере за 4 часа до сна.

Нарушение сна ь ь ь ● ь ь Лунатизм (сомнамбулизм) связан с усиленной умственной активностью и неприятными сновидениями; наблюдается в фазе ФБС. Специального лечения от лунатизма нет, но поможет все, что расслабит перед сном: нейтральный душ, короткие прогулки и т. п. Говорение во сне наблюдается в фазе медленного сна. Летаргия (неестественно длительный сон) Бессоница - наиболее распространенное и в то же время наиболее сложное и трудно поддающееся лечению нарушение сна. Причины бессонницы: Беспокойство, депрессия и т. д Физические причины (голод, холод, кашель и т. д) Страх перед бессонницей Таблетки применяемые для контроля веса и подавляющие аппетит