Содержание Понятие о здоровье Особенности поведения

Содержание • Понятие о здоровье • Особенности поведения здорового человека • Высказывания учёных и народная мудрость о здоровье • Понятие о здоровом образе жизни • Принципы здорового образа жизни • Главные «рычаги» организма • Основные компоненты здорового образа жизни • Факторы риска, подрывающие здоровье человека • Полезные привычки • Продукты, улучшающие обмен веществ • Вредные привычки и пути их преодоления

Высказывания учёных и народная мудрость о здоровье • «Здоровье- это не всё, но всё без здоровья – ничто» - Сократ • « 9/10 нашего счастья основано на здоровье» - Артур Шопенгауэр • «Здоровье нельзя купить, выиграть, получить в наследство - его надо заработать» -П. Брэгг • «Здоровьем слаб, так и духом не герой» • « Ум, да здоровье - дороже всего!» • « Здоров буду, денег добуду»

• Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своем здоровье • Лишь когда валит с ног болезнь, мы начинаем думать о беспечно прожитых годах • А еще, подняв бокалы, мы говорим другу стандартный набор пожеланий: "Здоровья! Счастья! Долгих лет! Удачи!" И тут же забываем о них • А здоровье - это сокровище, которое нужно сохранять ежедневно • Так давайте же вместе забудем о пустых пожеланиях и займемся нашим сокровищем - здоровьем

Понятие о здоровье • Здоровье - это гармоничное развитие организма, в соответствии с возрастом • Здоровье - это состояние организма, когда все функции и системы уравновешены с внешней средой и не наблюдаются какиелибо болезненные проявления

Особенности поведения здорового человека • Здоровый человек имеет хорошее самочувствие и оптимизм, психологическую устойчивость, высокую умственную и физическую работоспособность, способность активно жить и успешно преодолевать бытовые и профессиональные трудности

Понятие о здоровом образе жизни • Здоровый образ жизни - это активная деятельность человека, направленная на сохранение и улучшение здоровья - это индивидуальная система поведения, обеспечивающая здоровье отдельному человеку - это заряд оптимизма и бодрости, определённый стиль и уклад жизни конкретного человека - Здоровый образ жизни - образ жизни, нацеленный на здоровье

Схема здорового образ жизни

Принципы здорового образа жизни • Не лечить болезни, а учиться не допускать их, используя знания законов жизни • Подходить к организму человека комплексно, как к единому целому, уметь управлять организмом, использовать главные «рычаги» для профилактики и выздоровления • Устанавливать и поддерживать всесторонние связи организма с внутренней и внешней средой

Главные «рычаги» организма • Восстановление клеточного дыхания (контрастные ванны, и процедуры, виброгимнастика, спец. упражнения) • Питание организма (свет, воздух, вода, пища) • Заботиться о состоянии конечностей (виброгимнастика, двигательная активность) • Очищение организма (овощи, фрукты, баня) • Положительное воздействие на психику (оптимизм, самовнушение)

Основные компоненты здорового образа жизни • • Достаточная двигательная активность Закаливание организма Умеренное питание Соблюдение режима, с учётом индивидуальных биологических ритмов Гигиена умственного труда Личная гигиена Грамотное экологическое поведение Психогигиена, умение управлять эмоциями, чувствами, профилактика неврозов

Основные компоненты здорового образа жизни • плодотворный труд • рациональный режим труда и отдыха • искоренение вредных привычек • оптимальный двигательный режим • личная гигиена • закаливание • рациональное питание

Факторы риска, подрывающие здоровье человека • Факторы риска – это условия, обстоятельства, причины, ответственные за возникновение и развитие болезней • Условно факторы риска можно разделить на несколько групп: • 1 группа, в зависимости от образа жизни человека (50%): - вредные привычки, - -переедание, - гиподинамия, - одиночество, - неудовлетворительные материально- бытовые условия,

Факторы риска, подрывающие здоровье • 2 группа, в зависимости от биологических особенностей человека ( 25 %): -наследственные заболевания (сахарный диабет, эпилепсия, слабая нервная система) • 3 группа, в зависимости от состояния внешней среды ( 17 %): -загрязнения воздуха, воды и почвы вредными веществами, -повышение магнитных, солнечных, космических и других излучений • 4 группа, в зависимости от работы служб безопасности населения ( 8%): низкое качество медицинского обслуживания, несвоевременное оказание медицинской помощи,

Полезные привычки

Будущее в твоих руках

Вредные привычки • Вредные привычки –это индивидуальные особенности поведения человека, которые мешают, или не дают возможность человеку в течение жизни успешно реализовать себя как личность

Причины вредных привычек • В основе формирования вредных привычек лежит пассивная роль: Старшего поколения(дедушек, бабушек) Родителей Воспитателей , учителей Друзей Повседневного окружения подростка

Вредные привычки направленные на самого себя: • При разговоре перебивать другого человека • Чтение лёжа • Переедание • Обгрызывание ногтей, заусениц • Неряшливость, застенчивость • Неудача, лень

Вредные привычки направленные на других людей: • • Табакокурение Алкоголизм Наркомания Токсикомания

Жизнь дается один раз курение Алкоголизм наркомания Человеческие пороки

Причины, по которым молодые люди начинают курить ? • Потому что мне нравится курить • Потому что я чувствовал себя беспокойно и нервно • Из любопытства • Чтобы выглядеть взрослым • Потому что друзья курят

А тем не менее Никотин наносит удар

При пассивном курении некурящий человек страдает больше

О пьянстве и алкоголизме Пьянство - чрезмерное употребление алкоголя, разрушительно действующее на человека Алкоголизм – это болезнь химическая зависимость человека от алкоголя, приводящая к вынужденному и неумеренному его употреблению

Выявлено три важных фактора, связанных с высоким риском развития алкоголизма • Употребление тонизирующих напитков • Употребление пива • Потеря контроля над собой

Наркотики • Наркотики - это вещества, способные вызвать эйфорию ( приподнятое настроение) • Наркотики - это вещества, способные вызвать зависимость(психическую и физическую) • Наркотики создают опасность широкого распространения среди населения

Классификация наркотиков Производные конопли Галлюциногены Опиатные психостимуляторы наркотики Летучие наркотические вещества

Производные конопли • Марихуана – высушенная, или не высушенная зеленая травянистая часть конопли • Анаша, гашиш, план – прессованная часть смолы, пыльцы и мелко измельченных верхушек конопли

Опиатные наркотики • «Маковая соломка» - мелко размолотые коричневато-желтые сухие части растений • Героин – светлый серовато-коричневый порошок в виде мелких кристалликов с неприятным запахом • Метадон – синтетический наркотик, выглядит как героин • Кодеин – встречается в виде официальных таблеток от кашля и головной боли

Психостимуляторы • Кокаин – белый кристаллический порошок, по виду похож на питьевую соду • Экстазе – производятся в виде разноцветных таблеточек различной формы, иногда с рисунками на поверхности

Летучие наркотические вещества • Бензин • Клей «Момент» • Ацетон

СПИД – «Чума XX века» 1 декабря всемирный День борьбы со СПИДОМ

Пути преодоления вредных привычек • Проявлять активную жизненную позицию • Бороться с застенчивостью и скованностью • Изучать основы общения с другими людьми • Не думать об ошибке каждую минуту • Снижать напряжение физическими действиями( бег, рубка дров, плавание, теннис) • Уметь сказать нет!