Социально-биологические основы физической культуры доцент каф. физического воспитания, канд. мед. наук Хасанова Резеда Рахматулловна
Медико-биологические науки Анатомия Гигиена Физиология Биохимия Биология
Организм – представляет собой единую саморегулирующуюся и саморазвивающуюся биологическую систему. При этом функциональная деятельность организма обусловлена взаимодействием психических, двигательных и вегетативных реакций на воздействия окружающей среды, которые могут оказывать благоприятные и пагубные эффекты на организм.
Социальность Труд Биологическое начало Социально-биологические основы физической культуры – это принципы взаимодействия социальных и биологических закономерностей в процессе овладения человеком ценностями физической культуры.
Комплексная Электронный документооборот, Автоматизация механизация внедрение в работу системы Internet производства Расширение сферы бытовых услуг Развитие транспортной системы Стойкое снижение двигательной активности (гипокинезия) Снижение работоспособности, рост заболеваемости
Внешние факторы: Биологические воздействия Бытовые воздействия Социальные воздействия Состояние здоровья человека (работоспособность, продолжительность жизни, репродуктивность (деторождение))
Гиподинамия и гипокинезия • Гипокинезия – состояние организма, обусловленное снижением двигательной активности. Физиологическая гипокинезия – сон; Привычно-бытовая гипокинезия – чрезмерное увлечение телевизором, чтением и т. д. Вынужденная гипокинезия – профессиональную гипокинезию (связана с характером труда: у школьников и студентов), либо вызвана болезнью. • Гиподинамия – отрицательные морфо-функциональные состояния в организме вследствие длительной гипокинезии (атрофические изменения в мышцах, детренированность ССС, изменение водносолевого баланса и системы крови, и т. д. ) Снижение функциональной активности организма нарушение регуляторных механизмов снижение тонуса мышц снижение выносливости и силовых показателей, снижение работоспособности
Эксперимент Несколько молодых мужчин согласились находиться длительное время в условиях строгого постельного режима с полноценным питанием. Уже на 8 --12 -е сутки мышечная сила у испытуемых снизилась на 30 -43%, обнаружились застойные явления в венозных сосудах, нарушение биоритмов и водно-электролитного баланса, неустойчивость тонуса сосудов головного мозга (плохо регулируемые сужения и расширения их).
Эксперимент профессора Б. М. Федорова Воздействие на человека длительного пребывания в условиях постельного режима: • дистрофия (нарушение питания) сердечной мышцы, аритмия сердца, нарушения кровообращения, • выведение кальция из костей в кровь, • общее нарушение контроля физиологических процессов в организме: недостаток импульсов от рецепторов опорно-двигательного аппарата (мышц, связок, сухожилий, суставов) ухудшение работы ЦНС снижение тонуса коры больших полушарий мозга (при напряженной умственной работе непроизвольно сокращается скелетная мускулатура - «подзаряжение» энергией подкорковых нервных структур головного мозга активация коры больших полушарий, которые выполняют мыслительную деятельность (поэтому мышцы с полным правом можно назвать аккумуляторами мозга) При интенсивном мышлении мышцы лица поневоле напряжены и это помогает концентрации внимания, памяти.
Эксперимент профессора Б. М. Федорова Воздействие на человека длительного пребывания в условиях постельного режима: • НО сильное и длительное напряжение крупных мышечных групп чрезмерный приток к нему импульсов с мышечных рецепторов мозг хуже функционирует. Поэтому в процессе умственной работы мышцы нужно расслаблять время от времени, что позволит активизировать деятельность мозга.
Последствия гипокинезии 1) Из-за ухудшения кровообращения в сердечной мышце, увеличения периферического сопротивления крови затрудняется работа сердца преждевременное развитие атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний. 2) Снижение иммунологической устойчивости организма. 3) Постоянная низкая двигательная активность приводит к распаду белков. Мышцы становятся дряблыми, в тканях тела усиливается накопление жира. Ухудшается функция дыхательной системы: дыхание становится более частым и поверхностным. патологии бронхолегочной системы. 4) Нарушается деятельность системы пищеварения; ухудшается моторика кишечника интоксикация организма, нарушение умственной деятельности
• Наиболее быстро атрофируются мышцы живота в результате чего нарушается работа органов пищеварения, кровообращения и дыхания (сила сердечных сокращений снижается). • Мышцы спины и шеи наиболее устойчивы к развитию гиподинамических признаков. • Тренированный организм в покое благодаря грамотному расслаблению мышц расходует меньше энергии, чем не тренированный.
В виду отсутствия знаний о собственном организме: о закономерностях строения и функционирования отдельных органов и систем, об особенностях протекания процессов жизнедеятельности, невозможно организовать процесс формирования здорового образа жизни и физической подготовки, работоспособности на высоком уровне.
Зачем же изучать социальнобиологические основы физической культуры? ? ? Именно достижения в области медикобиологических наук (анатомии, физиологии, биохимии) лежат в основе формирования принципов работоспособности и методов физического воспитания
В развитии организма выделяют два периода: внутри- (пренатальный дородовый) и внеутробный (постнатальный - послеродовый). Внеутробный период является самым продолжительным и делится на несколько блоков в зависимости от возрастных различий.
Юношеский период – 16 -21 года – характеризуется созреванием и достижением максимальной морфофункциональной зрелости (рост и масса тела) Зрелый период – 22 -60 лет – характеризуется незначительными перестройками тела, функциональные особенности определяются особенностями образа жизни, питания и двигательной активностью
Классификация физических упражнений • В зависимости от характера мышечных сокращений: статическая и динамическая мышечная работа; Статическое сокращение – при сохранении неподвижного положения тела или его звеньев, либо удержание груза без его перемещения (поддержание поз тела) Динамическое сокращение – усилия мышц, направленные на перемещение тела или звеньев в пространстве
Классификация физических упражнений • В зависимости от стандартности/нестандартности мышечных сокращений: Циклические упражнения (работа постоянной и переменной мощности с различной продолжительностью, деятельность мышц протекает в основном в бескислородных условиях) – ходьба, плавание, гребля, передвижение на коньках, лыжах и т. д. ; Ациклические упражнения (нет слитной повторяемости циклов, стереотипно следующие движения с четким завершением, чтобы выполнить успешно нужно иметь высокую координацию движений) – прыжки, метания, гимнастические и акробатические элементы, поднимание тяжестей
Функциональные основы организма Костная система представляет собой скелет кости состоят из неорганических минеральных солей (кальций и фосфор) придают твердость костям и органических солей (клетки кости и коллагеновые волокна) обеспечивают эластичность и упругость.
Биологические факторы: Социальнонарушение обменных экологические факторы: питание (недостаток процессов (сниженный синтез витаминов С, D; дефицит Ca и белка) P ), окружающая среда Рост и формирование костной системы Механизм воздействия физических нагрузок: систематическое выполнение значительного объема и интенсивности статических и динамических упражнений кости более массивные (в местах прикрепления мышц к костям формируются костные выступы, бугры и гребни); за счет увеличения количества и размеров костных клеток перестройка компактного вещества кости становятся более прочными. Вывод: правильно организованная физическая нагрузка способствует замедлению процесса старения костей
Кости соединены суставами: выполняют роль демпферов – то есть позволяют снизить инерцию движения и следовательно позволяют мгновенно останавливать процесс движения Механизм воздействия физических нагрузок: систематическое выполнение физических упражнений повышение эластичности мышечных связок и сухожилий. Отсутствие разнообразных движений приводит к разрыхлению ткани суставного хряща и изменению суставной поверхности воспалительные процессы (болевые ощущения). Чрезмерные физические нагрузки и не корректная биомеханика движений при выполнении упражнений приводит к морфологическим изменениям в суставах: нарушению суставной ткани (истончение суставного хряща, склерозированию суставной связок, образованию костных выступов) функциональные ограничения: уменьшение амплитуды движений и ограничение подвижности в суставах
Кровоснабжение мышцы во время физической нагрузки: во время сокращения скелетных мышц приток артериальной крови замедляется и ускоряется отток по венам; в период расслабления мышцы венозный отток замедляется, а приток артериальной крови повышается.
Процесс окисления – это механизм, который обеспечивает все энергетические расходы мышечной системы. Для эффективной длительной работы мышцы требуется достаточное поступление кислорода. Недостаток кислорода В мышцах накапливается молочная кислота сдвиг реакции в кислую сторону нарушение работы ферментов угнетение/дезорганизация обмена веществ снижение работы мышц
После физической нагрузки мышца должна расслабиться, для этого необходима энергия: Гидролиз АТФ выкачивание ионов Caиз органелл мышечных клеток расслабление мышцы В ходе мышечной работы поочередно происходят процессы сокращения и расслабления, в виду этого скоростно-силовые качества мышц в равной степени зависят от скорости сокращения и способности расслабления
Потребности головного мозга ü Потребность в кислороде в 5 раз выше, чем необходимо сердцу и в 20 раз больше, у мышечной ткани, ü Поглощает 18 -25% всего кислорода в организме, ü Потребляет 60 -70% глюкозы организма, Гиподинамия снижение кровоснабжения головного мозга снижение работоспособности (внимание, объем памяти, логическое мышление)
Умственная блокада – это временное торможение умственного процесса, которое развивается в условиях высокой напряженности умственного труда, связанного с дефицитом времени. Действие блокады направлено на предохранение развития функционального разобщения в ЦНС
• Физиологические факторы: ü Смена сна и бодрствования, ü Режим питания и его качество, ü Состояние здоровья организма • Социальные факторы: ü Смена времени года, суток, ü Солнечная активность, ü Трудовой режим и отдых, двигательная активность Биологические ритмы
Зачем же изучать физическое воспитание? • В виду изменений условий обучения (школа/ВУЗ), проживание в общежитии и т. д. у студентов I курса занятия физическими нагрузками наиболее явно влияют на умственную деятельность
Общие рекомендации, важные для успешного умственного труда (Академик Н. С. Введенский ). 1. Втягиваться в работу постепенно; как после ночного сна, так и после отпуска. 2. Подбирать удобный для себя индивидуальный ритм работы. Оптимальный равномерный, средний темп. Утомляет неритмичность и чрезмерная скорость умственного труда, т. к. быстрее наступает утомление. 3. Соблюдать привычную последовательность и систематичность умственной работы. Работоспособность значительно выше, если придерживаться заранее запланированного распорядка дня и смены видов умственного труда. 4. Установить правильное, рациональное чередование труда и отдыха. Это поможет более быстрому восстановлению умственной работоспособности, поддержанию ее на оптимальном уровне.
У людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями, реакции на стандартные нагрузки характеризуются следующими особенностями: 1. Короткий период врабатывания, 2. В процессе выполнения умственной деятельности уровень физиологических сдвигов, связанных с утомлением менее высок, 3. Период восстановления значительно короткий
Скачать презентацию Социально-биологические основы физической культуры доцент каф физического воспитания
загружено.ppt