СКОРОСТНЫЕ КАЧЕСТВА Скоростные качества или

СКОРОСТНЫЕ КАЧЕСТВА

• Скоростные качества или быстрота – это способность совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени • Выделяют следующие элементарные формы проявления скоростных качеств:

• латентное время двигательной реакции • скорость отдельного движения при малом внешнем сопротивлении • максимальный темп мышечных сокращений

• Все двигательные реакции, совершаемые человеком, делятся на две группы: простые и сложные. • Простой реакцией называется ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) • Сложные реакции – это выбор движения и реакция на движущийся объект.

• Основное условие специальной тренировки для развития скоростных качеств заключается в обязательном выполнении упражнения с интенсивностью близкой к максимальной. Они должны удовлетворять, по меньшей мере, трем требованиям:

• 1) техника упражнения должна обеспечивать возможность выполнять быстрые движения; • 2) упражнения скоростного характера должны быть хорошо освоены, для того чтобы не расходовать лишнюю энергию и не концентрировать внимание на преодолении сложностей движений; • 3) продолжительность упражнения должна быть такой, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась вследствие утомления

• Быстрота развивается при выполнении кратковременных упражнений с максимальной скоростью • Методы воспитания скоростных способностей: • повторный; • интервальный; • соревновательный; • спринтерский.

• Информация взята с сайта: http: //magma-team. ru

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ