СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА Михаил Криштофович 1 2013 год
Введение начинать ходить. Скандинавская ходьба имеет четыре названия – Для того чтобы начать скандинавская, ходить нужно купить финская, северная и или взять на прокат нарвская. палки для скандинавской ходьбы. Этот вид ходьбы объединён медициной и При ходьбе напряжены спортом. все мышцы тела, но тело этого не чувствует. Скандинавская ходьба предназначена для людей любых Скандинавскую ходьбу возрастов. Даже придумал Марко малыши шести – Кантанева. 2 семи лет могут
Как правильно ходить? Сначала одеваем перчатку (ремешок) от палок, на руки чтобы рука чувствовала себя в ней (нём) комфортно. таком порядке: левая рука – правая нога, правая рука – левая нога. Когда вы почувствуете в себе уверенность, вы можете начать отталкиваться и отпускать палку в районе бедра. Лучше всего начать так: опустить руки по бокам, и пойти вперёд чтобы палки Если выполнили всё правильно вы не были сзади. Потом должны чувствовать надо пойти как вы напряжения мышц. обычно ходите. Вы заметите что у вас движутся руки в 3
Как обращаться с палками и насадками? Нельзя с палками нельзя на них обращаться с сильно силой, иначе облокачиваться. можно сломать. Всё делать нужно Точно также плавно и нежно. нужно Нельзя с ними обращаться с бегать и кидать насадками, и их. когда идёшь нужно снимать Если их сломать то или одевать их починить их вовремя. будет сложно и дорого. Когда идёшь 4
Где купить или взять на прокат палки и какие. Если вы только хотите Палки для ходьбы бывают начать ходить лучше разные и нужно взять палки на прокат. правильно Обычно их можно взять выбрать их. в спортивных залах или на кружках. Самые лучшие палки производятся фирмой Если вы уже поработали с «MARKO KANTANEVA» но тренером и точно и без минусов они не уверены что хотите обойдутся: у них нету купить палки, надо насадки для ходьбы по пойти в спортивный грязи. Стоят эти палки магазин или около 1700 рублей. медицинский центр, и купить их там. Наш клуб советует вам покупать Палки похуже производятся фирмой «ERGO FORCE» . палки в медицинском Эти палки стоят около центре «San Ego» . 990 -1200 рублей. 5
«ERGO FORCE» «MARKO KANTANEVA» 6
Насадки Для Асфальта Для Грязи 7
Ссылки Медицинский Центр «San Ego» - Адрес: Санкт -Петербург, ул. Гражданская, дом 4. Ст. Метро «Сенная Площадь» Сайт: http: //sanego. ru/ Клуб Скандинавской ходьбы «Scand Good Walk» Группа http: //vk. com/scandgoodwalk ВКонтакте: 8
Скачать презентацию СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА Михаил Криштофович 1 2013 год
Skandinavskaya_khodba_3-e_Izdanie.pptx