Скандинавская ходьба Михаил Ермолинский
Введение Скандинавская ходьба имеет четыре названия – скандинавская, финская, северная и нарвская. Этот вид ходьбы объединён медициной и спортом. Скандинавская ходьба предназначена для людей любых возрастов. Даже малыши шести – семи лет могут начинать ходить. Для того чтобы начать ходить нужно купить или взять на прокат палки для скандинавской ходьбы. При ходьбе напряжены все мышцы тела, но тело этого не чувствует. Скандинавскую ходьбу придумал Марко Кантанева.
Глава первая. Как правильно ходить? Сначала одеваем перчатку (ремешок) от палок, на руки чтобы рука чувствовала себя в ней (нём) комфортно. Лучше всего начать так: опустить руки по бокам, и пойти вперёд чтобы палки были сзади. Потом надо пойти как вы обычно ходите. Вы заметите что у вас движутся руки в таком порядке: левая рука – правая нога, правая рука – левая нога. Когда вы почувствуете в себе уверенность, вы можете начать отталкиваться и отпускать палку в районе бедра. Если выполнили всё правильно вы не должны чувствовать напряжения мышц.
Глава вторая. Как обращаться с палками и насадками? Нельзя с палками обращаться с силой, иначе можно сломать. Точно также нужно обращаться с насадками, и когда идёшь нужно снимать или одевать их вовремя. Когда идёшь нельзя на них сильно облокачиваться. Всё делать нужно плавно и нежно. Нельзя с ними бегать и кидать их. Если их сломать то починить их будет сложно и дорого.
Глава третья. Где купить или взять на прокат палки и какие. Если вы только хотите начать ходить лучше взять палки на прокат. Обычно их можно взять в спортивных залах или на кружках. Если вы уже поработали с тренером и точно уверены что хочите купить палки, надо пойти в спортивный магазин или медицинский центр, и купить их там. Палки для ходьбы бывают разные и нужно правильно выбрать их. Самые лучшие палки производятся фирмой «MARKO KANTANEVA» но и без минусов они не обойдутся: у них нету насадки для ходьбы по мягкому песку, и в них быстро потеют руки. Стоят эти палки около 1700 рублей. Палки похуже производятся фирмой «ergo force» и у них только один минус: вместо специальной перчатки, которая предназначена для того чтобы палки не упали, там сделаны ремешки. Эти палки стоят около 990 -1200 рублей.
«ergo force» «MARKO KANTANEVA»
Насадки
Скачать презентацию Скандинавская ходьба Михаил Ермолинский Введение Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба.pptx