Системы здорового питания L O G O Что такое Система

Системы здорового питания L/O/G/O

Что такое «Система здорового питания? » В мире насчитывается порядка десяти различных систем здорового питания, которые мы привыкли называть раздельным питанием. Каждая из них хорошо обоснована своим автором и кажется единственно правильной, притом, что принципы, на которых она построена, могут быть диаметрально противоположными. Например, Шелтон предлагает разделять почти все продукты, принимать их раздельно друг от друга и система это достаточно строгая. А известный автор Болотов рекомендует употреблять уксусы, квасы и соль в качестве лечебных средств. Самое интересное, что последователи этих систем добиваются желаемых результатов выздоровления столь разными средствами. На положительный результат лечения оказывает сильное, если не определяющее влияние вера в способ, вера в успех.

Различные системы здорового питания 1) Правила здорового питания по Кацудзо Ниши. «Верьте в себя и только в себя, ни в коем случае не смиряйтесь с болезнями» 2) Система правильного питания по Полю Брэггу «Человек есть то, что он ест» 3) Система питания по Герберту Шелтону «Правильное сочетание продуктов обеспечивает хорошее здоровье, нормальный вес и хорошее пищеварение»

Правила здорового питания по Кацудзо Ниши Для достижения здоровья и хорошего самочувствия в Системе Здоровья Ниши отводится особое место правильному питанию. В отличие от других методик, Ниши большое внимание уделяет не только самим продуктам и способам их приготовления, сколько правилам приема пищи, базирующимся на традициях национальной кухни (в данном случае — японской). Как утверждает Ниши, от того, в какое время года, при какой погоде, какую пищу принимаешь, а также от того, как она приготовлена и из каких продуктов, будет зависеть и настроение, и работа всех органов и систем в организме. Как и во всем, что рекомендует Ниши, в системе правильного питания все просто и ясно. Для того, чтобы не запутаться в огромном объеме информации, он выделил четыре главных принципа, которые следует соблюдать, чтобы достичь долголетия, сохранить молодость и укрепить организм, повысив его выносливость. Как известно, японцы отличаются житейской мудростью и организованностью, и нет на планете более здоровых людей, для которых не существует понятия возраст.

Четыре золотых правила питания пояпонски: 1) Небольшой объем порций Мы знаем из Библии, что одним из смертных грехом является чревоугодие. Ниши также придерживается этого взгляда. Первый шаг, который можно сделать — это всего лишь сменить необъятные тарелки на более миниатюрные. В маленькую посуду просто физически невозможно положить большую порцию. Начать надо с уменьшения порции сначала на 1/5, потом на 1/4. Таким образом, через две 3 -4 недели без особых усилий можно уменьшить привычную порцию вдвое. Когда порция большая, часто просто по инерции, без особого аппетита, человек поглощает такое количество еды, которое организму совершенно не требуется и даже вредит. 2) Свежесть и соответствие сезону Чем более свежий продукт используется для приготовления блюда, тем больше в нем полезных и нужных организму веществ. Так в зимние время и в холодную погоду предпочтительнее — мясо, рыба и согревающие напитки и супы, в летний зной — холодные супы, освежающие виды морской живности, холодная лапша и салаты. 3) Близость к натуральному. Исходному виду продукта Японская кухня проявляет несказанное уважение к первоначальному внешнему виду продуктов, которые при этом должны быть наисвежайшими и по возможности высочайшего качества. 4) Сохранение витаминов и минеральных веществ Очень важно, как мы готовим продукты. От этого во многом зависит, насколько энергетически наполненной будет пища и сколько она принесет пользы. Тут важен правильно выбранный температурный режим.

Основные правила полноценного питания по Системе здоровья Ниши: 1. Пейте пресную хорошего качества сырую воду до 2, 5 -3 литров ежедневно. 2. Ешьте в основном естественные продукты : фрукты, орехи, овощи, зелень, семечки - до 75% своего ежедневного рациона. 3. Сочетайте вареную пищу с сырыми овощами, которых должно быть в 3 раза больше. 4. Тщательно разжевывайте пищу. Помните: хорошо пережеванное - наполовину переваренное. 5. Ешьте лишь в том случае, если голодны. Лучше пропустить прием пищи, заменив ее водой. Вода - это еда. 6. Еженедельно 24 -36 часов давайте отдых своим системам. Перед голоданием обязательно очистите кишечник настоем трав или клизмой. 7. Не ешьте до полудня и заканчивайте прием пищи в 18 часов: пусть завтрак будет поздним, а ужин ранним. Так же необходимо правильно сочетать продукты. Применение этого правила позволяет значительно снизить нагрузку на органы выделения.

Особенности питания по системе Ниши По системе питания Ниши — нужно сбалансировать основные элементы, а именно: жиры, белки, углеводы, а также выделение и поступление пищи. Нужно придерживать основных правил. 1) Небольшой объем пищи. Нужно есть маленькими порциями, чтобы приносить своему организму не только пользу, но и поможет избавиться от болезней. 2) Соответствие и свежесть сезону. Нужно использовать для приготовление пищи свежие продукты согласно сезону, тем вы приносить своему организму полезные вещества. 3) Беречь исходный вид продукта. 4) Сохранение минеральных веществ и витаминов. Нужно правильно выбрать температурный режим и способ приготовление пищи, чтобы все полезное в продукте сохранилось. Эта система проповедует питание сырыми овощами, фруктами, орехами и семенами. Но следует сочетать сырые продукты с вареной пищей. После применения вареной пищи нужно принять душ и выпить чай из листьев. Режим питания в течение дня: с 6 -7 часов утра — контрастный душ, с 7 -8 часов утра — завтрак, с 11 -12 часов дня — второй завтрак, с 15 -16 часов дня — обед, с 18 -19 часов — ужин и контрастный душ. Через год человек может длительное время не принимать пищу.

Система правильного питания по Полю Брэггу Поль Брэгг очень любил хорошо покушать. Он был одним из тех немногих, кто умел понастоящему наслаждаться едой. Одним из столпов всемирно известной системы оздоровления Поля Брэгга является здоровое естественное питание. Всем известна фраза: человек есть то, что он ест. Наше физическое тело состоит из клеток, питание которых осуществляется на основе той самой пищи, которую мы едим. Если мы будем употреблять нетоксичную, естественную пищу, то и получим, соответственно, здоровое и крепкое тело. Поль Брэгг пил исключительно дистиллированную воду. Он считал, что только ей под силу вымыть все токсины из организма человека (в качестве заменителя он также предлагал пить чистую дождевую воду. ) Он полностью исключил из привычного рациона питания соль. Соль удерживает воду в организме человека, приводя к отекам, подъему артериального давления, и, как следствие, к гипертонической болезни. Чтобы избавиться от пресловутой «пресности» и добавить блюдам пикантный и запоминающийся вкус, Поль Брэгг рекомендовал использовать самые различные пряности и приправы: тмин, кориандр, укроп, различные перцы и многое другое. Заправлять же салаты он рекомендовал лимонным соком.

Десять заповедей здоровья доктора Брэгга 1. Уважать своё тело как великое проявление жизни. 2. Отказаться от искусственной пищи и алкогольных напитков. 3. Питать своё тело только натуральными продуктами. 4. Восстанавливать своё тело, разумно исплользуя физический труд и отдых. 5. Очищать свои клетки свежим воздухом, водой, солнечным светом. 6. Регулярно очищать себя голоданием и отказываться от любой пищи, если разум или тело не вполне здоровы. 7. Посвятить годы служению своему здоровью. 8. Постоянно пополнять свои знания о законах Природы, сделав это девизом своей жизни. 9. Возвысить себя путём смирения перед законами Природы, добившись господства разума над телом. 10. Помнить, что здоровье - не только твоё личное дело, ибо здоровье нации - это здоровье отдельных её людей.

Здоровое питание по системе Поля Брэгга Поль Брэгг был одним из первых, кто засомневался в пользе современных технологий питания на основе рафинированных продуктов, содержащих консерванты и другие химические добавки. Он считал, что человеку необходима натуральная пища, дистиллированная вода, свежий воздух, солнечный свет и движение. Не отвергая идеи ни одного из диетологов, он всё же полагал, что строго следовать требованиям какой-то диеты невозможно. Сам он говорил, что исключает слово никогда". Даже если убеждённому вегетарианцу захочется съесть небольшой кусочек мяса или рыбы, не стоит препятствовать своему желанию. Главные условия правильного питания: 1. Исключение химически переработанных продуктов, 2. Регулярное очищение организма с помощью голодания на дистиллированной воде, 3. Правильное сочетание продуктов.

Чудо голодания (по Полю Брэггу) Ежедневно организм человека отравляется загрязнённым воздухом и пищевыми химикатами. А единственный способ удалить ядовитые вещества из организма, по мнению Брэгга, это голодание. Голодание – естественный инстинкт. Болезнь – естественный способ организма показать, что он наполнен токсическими отбросами и внутренним ядом. Голодая, человек помогает организму вывести шлаки и яды, накопленные в теле. Несколько дней плохого самочувствия могут иметь место во время первого голодания. Но если вы выдержите первые три дня голодания, то оно превратится в удовольствие. У вас пропадёт аппетит, и вы перестанете думать о еде. Жизнь – это выживание сильнейших, а голодание – программа для самосохранения. Вы можете голодать от завтрака до завтрака, от обеда до обеда, чтобы прошло 24 часа. В это время можно продолжать свою трудовую деятельность. После голодания первой пищей должен стать салат из свежих овощей (в основном - тёртой моркови и капуты), приправой к которым можно сделать сок лимона или апельсина.

Система питания по Герберту Шелтону Герберт Шелдон /Шелтон/ - известный американский гигиенист, который много лет занимался лечением людей с помощью голодания в своей клинике. Но кроме этого он известен как человек разработавший собственную диету. Правильнее ее будет назвать системой питания. Принципы раздельного питания пропагандировали еще древние ученые, такие, как Авиценна и Парцельс. Но сам термин раздельное питание в наш обиход ввел Герберт Шелтон - энтузиаст и пропагандист этого метода. За время своей жизни Герберт Шелтон опубликовал более 30 книг по натуральным методом оздоровления и лечения, под его руководством провели свои голодания более 30 тысяч человек. Он основал школу здоровья, которая было рассчитана на 40 мест для голодания. Он был известен как пропагандист здорового образа жизни и натуральных методов лечения, за что всю жизнь подвергался гонениям со стороны официальной медицины и властей. В России Герберт Шелтон стал известен благодаря своим книгам, которые были переведены на русский язык и завоевали массу поклонников.

Основные правила употребления продуктов по Греберту Шелтону 1. Ешьте кислые продукты за 15— 30 минут до еды. 2. Ешьте кислые продукты и крахмалы в разное время. 3. Ешьте кислые продукты и белки в разное время. 4. Ешьте крахмалы и белки в разное время. 5. Ешьте лишь один концентрированный белок за один прием пищи. 6. Ешьте белки и жиры в разное время. 7. Ешьте белки и сахара в разное время. 8. Ешьте крахмалы и сахара в разное время. 9. Пейте молоко отдельно от другой пищи (можно через 30 минут после кислых фруктов). 10. Ешьте дыни отдельно от другой пищи (то же о фруктах). 11. Ешьте сладкие и кислые фрукты в разные приемы пищи. 12. Ешьте сахара и кислые фрукты в разные приемы пищи. 13. Ешьте зелень с кислыми фруктами и творогом (или с орехами). 14. Ешьте зелень со сладкими или полусладкими фруктами. 15. Не ешьте за один прием более двух продуктов, богатых сахаром и крахмалом. 16. Воду надо пить за 10— 15 минут до еды. Лучше за 15 минут до кислот типа кислых фруктов, помидоров, клюквы, щавеля, ревеня и др. 17. Избегайте десертов. Если же вы должны съесть его, то с большим количеством зелени. 18. Особенно старательно избегайте охлажденных десертов. 19. Утром лучше есть фрукты (можно затем съесть сметану, сливки, простоквашу и т. п. ), днем — крахмалы, вечером — белки.

Классификация пищевых продуктов по Г. Шелтону 1. Белковые продукты — нежирное мясо, рыба, яйца, сыр, творог, соя, маслины, арахис, большинство видов орехов. 2. Углеводные продукты — зерновые продукты, зрелые бобовые, картофель, кабачки, тыква, цветная капуста, свекла, морковь, брюква, сахар, конфеты, мед, джемы и варенья, сиропы, бананы, финики, инжир, хурма, сладкий виноград, изюм, чернослив. 3. Жировые продукты — коровье масло, свиное сало и другие животные жиры, растительные масла, жирное мясо и рыба, сливки, сметана, некоторые орехи. 4. Кислые фрукты и овощи — лимоны, апельсины, грейпфрут, ананасы, гранаты, кислые яблоки, персики, сливы, томаты. 5. Полукислые фрукты — груши, абрикосы, манго, свежий инжир, сладкие яблоки, сливы, персики, вишни. 6. Некрахмалистые и зеленые овощи — лук, зеленый горох, огурцы, репа, редис, баклажаны, сладкий перец, щавель, шпинат, салат, чеснок, петрушка, сельдерей, ботва огородных растений. 7. Арбузы и дыни.

Сочетаемость отдельных групп продуктов по системе Шелтона • Мясо и рыба — сочетаются с некрахмалистыми зелеными овощами, не сочетаются с белковыми, сахаристыми, крахмалистыми и жировыми продуктами, кислыми фруктами и овощами, молоком. • Яйца — сочетаются с зелеными овощами, не сочетаются с белковыми, крахмалистыми и сахаристыми и кислыми продуктами. • Сыр и творог сочетаются с зелеными овощами и не сочетаются с белковыми, крахмалистыми, сахаристыми и жировыми продуктами, кислыми фруктами. • Молоко — сочетается только с кислыми фруктами. • Зерновые продукты — сочетаются с зелеными овощами, животными или растительными жирами несочитаются с белковыми и сахаристыми продуктами, фруктами, кислыми продуктами и молоком. • Бобовые (кроме стручковых) — сочетаются с зелеными овощами, не сочетаются с белковыми, сахаристыми и жировыми продуктами, фруктами и молоком. • Жиры — сочетаются с зерновыми продуктами и зелеными овощами, не сочетаются с белковыми продуктами. • Кислые фрукты и ягоды — сочетаются с орехами, молоком, не сочетаются с белковыми, крахмалистыми и сахаристыми продуктами. • Другие фрукты и ягоды — сочетаются с кисломолочными продуктами, не сочетаются с белковыми и крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами и молоком. • Орехи — сочетаются с зелеными овощами, кислыми фруктами, не сочетаются с белковыми, крахмалистыми, жировыми и сахаристыми продуктами, молоком. • Зеленые овощи — сочетаются с белковыми, крахмалистыми, жировыми продуктами, не сочетаются с молоком, кисломолочными напитками, сладкими фруктами. • Дыни и арбузы — не сочетаются ни с чем, за исключением некоторых сладких и полу кислых фруктов и ягод.

Физические нагрузки правильном питание Физическая активность, деятельность, движение, регулярная нагрузка на мышцы, упражнения – это закон жизни, закон сохранения хорошего самочувствия. Мышцы и органы человеческого тела атрофируются, если они не получают достаточной и регулярной нагрузки. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови, что ведет к ускорению снабжения всех клеток человеческого организма необходимыми веществами и ускоряет удаление лишних веществ. При этом часто наблюдается потение, которое также является мощным механизмом вывода из организма ненужных веществ. Они помогают нормализовать кровяное давление и препятствуют образованию тромбов в кровеносных сосудах. Человек, занимающийся физическими упражнениями, может быть менее воздержанным в своем питании, потому что в этом случае часть его пищи восполняет энергию, затраченную на упражнения. Что касается видов физической активности, то к примеру Поль Брэгг хвалит садоводство, вообще работу на свежем воздухе, танцы, различные виды спорта, в том числе прямо называя: бег, езду на велосипеде, и лыжный спорт, а также высоко отзывается о купании, моржевании, но самого лучшего мнения он о длительных прогулках пешком.

L/O/G/O