СИСТЕМА ГЛУБИННОЙ МОТИВАЦИИ Не имеет значения насколько эффективны

СИСТЕМА ГЛУБИННОЙ МОТИВАЦИИ Не имеет значения, насколько эффективны программа и упражнения, если они не соответствуют потребностям и желаниям клиента. Необходимо, чтобы они соответствовали внутренней мотивации человека.

Основные психологические типы

Зависимость от типа клуба

Система ценностей +

Система ценностей -

Как создать тренировку на основе внутренней мотивации? найти мотивационный ключ - определить глубинные причины, почему человек решил заниматься и каким путем хотел бы достигнуть своей цели (тренажерный зал, групповые программы, кардио, бассейн, бег трусцой и т. д. ) постановка цели: определить потребности, «физические цели» , например (снижение веса, жирового компонента, набор м. массы, улучшение выносливости, силы, коррекция фигуры физическая оценка – определить физические возможности, чтобы точно рассчитать нагрузку: выносливость, реакция ЧСС на нагрузку, сила, гибкость, противопоказания и травмы Вести клиента – собрав все данные, тренировать клиента наиболее эффективным путем и в соответствии с его глубинной мотивацией

Основные физические качества Кардиоваскулярная выносливость - способность сердечнососудистой и респираторной систем поставлять кислород во время выполнения длительной физической нагрузки. Гибкость – подвижность суставов, пластичность мышц и связочносухожильного аппарата. Скорость – возможность производить движения быстро или в кратчайший период времени. Координация- способность использовать чувства, такие как зрение и слух, вместе с движениями, что позволяет выполнять двигательные задачи легко и точно, как в статике, так и в движении. Сила – способность мышц проявлять силовые качества в концентрическом, изометрическом и эксцентрическом режимах

Данная модель создана, чтобы удовлетворить мотивационные требования как сознательные, так и подсознательные. Из-за различия в опыте тренировок и физической формы клиентов не всегда можно начать с данных рекомендуемых моделей. Но это то, к чему надо стремиться. И при правильно организованном тренировочном процессе прогресс приведет именно к данным пропорциям развития физических качеств.

Профиль «Развлечение» - разнообразие и креативность - интересное общение -круговые и групповые тренировки -главное правило: короткие и разнообразные сессии упражнений.

Дополнительные условия Обстановка: яркие цвета. Любые виды активности, Социальная активность – участие в мероприятиях.

Профиль «Движение» Основные приоритеты клиентов данного типа: - улучшение ежедневной активности. - улучшение общего самочувствия и общей физической подготовки. - равномерное развитие основных физических качеств. - максимальное разнообразие упражнений

Дополнительные условия Обстановка – ненавязчивые мягкие цвета Оборудование - кардио, силовые тренажёры, зона стрейчинга. Кардио – разнообразное, но с простым управлением Другие виды активности: Body & Mind, Kinesis, другие тренажёры для функционального тренинга. Круговые тренировки с использованием тренажёров. Интервальные тренировки. На природе: велокроссы, групповые забеги, прогулки.

Профиль «Фигура» Основные задачи клиентов данного типа: - снижение веса - улучшение и коррекция фигуры

Дополнительные условия Обстановка: - ненавязчивые мягкие цвета. Оборудование: кардио – преимущественно энергозатратное (степперы, эллипсы, кросстренажёры)

Профиль «Спорт» Приоритеты: - Развитие общих атлетиче 5 ских качеств применительно к различным видам спорта. - Скорость+сила - пропорции приоритетов могут отличаться в зависимости от вида спорта. Клиенты этого профиля готовы работать интенсивно и тренировка должна удовлетворять самым высоким требованиям.

Дополнительные условия Оборудование – функциональное и свободные веса. Кардио может быть с усложненной координацией(Wave) Другие виды активности: TRX, сайкл, кросс-кантри на природе.

Профиль «Сила» Приоритеты: - Улучшение атлетических качеств - Атлетические изменения во внешности. - стремление к самоутверждению и успеху в жизни. - концентрация на работе с сопротивлением и отягощениями - для более продвинутых клиентов можно добавлять скорость, чтобы сделать программу более интенсивной.

Дополнительные условия Обстановка: агрессивные сочетания цветов. Оборудование: свободные веса, скамьи, силовые рамы. Кардио- “total body”. Групповые виды занятий: Восточные единоборства, бокс. Тренировки в стиле «милитари» Тренировки с элементами соревнований.

Профиль «Баланс» Приоритеты: - релаксация - понимание тела - контроль «кора»

Дополнительные условия: Обстановка - светлые цвета, растения в интерьере. Оборудование – для работы над гибкостью и балансом Дополнительная активность: Пилатес и упражнения, основанные на йоге, также тай-чи, у-шу. Клиенты оценят акции на пленере.

Основные приоритеты

Стиль общения

Объяснение упражнений Сила: упражнение для мышц груди, жесткая фиксация туловища, выжимаем вес, почувствовать сокращение грудных мышц. Баланс: Разверните грудь, делайте упражнения по максимальной амплитуде, почувствуйте растяжение мышц, дышите спокойно и ровно. Спорт: Жми сильнее, двигайся быстрее, чередуй руки, контролируй туловище во время всего упражнения.