Семинар тренеров ВЦ Тактика «Методика обучения волейболу взрослых людей» г. Москва 2015 г.
Цель и содержание Цель: прописать программу обучения на два следующих занятия для 100%- го удовлетворения участников клуба Содержание: 1. Планирование тренировок 2. Обучение тактике 3. Обучение технике 4. Разминка 5. Тестирование ВЦ Тактика, 2015 г. 2
Планирование тренировок ВЦ Тактика, 2015 г. 3
Функции управления ВЦ Тактика, 2015 г. 4
ВЦ Тактика, 2015 г. 5
Динамика развития соревнований волейбольных клубов ВЦ Тактика Кол-во участвующих клубов 600 531 500 400 300 213 200 100 0 Год 85 4 2014 34 10 2015 2016 Название соревнования 2017 2018 Территориальный масштаб 2019 Кол-во Место проведения участвующих клубов 2014 2015 2016 2017 2018 Любительский турнир Золотой мяч по РФ Москва и МО Россия Москва Санкт-Петербург Анапа 4 10 34 85 213 2019 Чемпионтат мира по любительскому волейболу Евразия, Латинская америка, Северная Америка Прага 531 ВЦ Тактика, 2015 г. 6
План соревнований 2015 -2019 г. г. Месяц 2015 2016 2017 2018 Соревнования по Москве и МО Соренования по РФ 2019 Соренования по РФ Чемпионтат мира по любительскому волейболу февраль март апрель май июнь июль август сентябрь октябрь ноябрь декабрь ТВ: 14 -28. 02 ТВ: 15 -29. 02 ТВ: 15 -28. 02 ЗМ: 14. 03 -28. 03 ЗМ: 19, 20, 26, 20. 03 ВЛ: 16, 17, 23, 24. 04 ТВ: 21. 05 -31. 05 ТВ: 22 -31. 05 ТВ: 01. 06 -05. 06 VS: 14. 06 -28. 06 VS: 18, 19, 25, 26. 06 VS: 23, 24. 06 ЧМ: 29, 30. 06 ТВ: 13. 07 -31. 07 ТВ: 25 -31. 07 ТВ: 01. 08 -20. 08 ТВ: 01 -07. 08 ПВ: 29, 30. 08 ПВ: 20, 21, 27, 28. 08 ПВ: 5, 7. 09 ТВ: 12 -31. 10 ТВ: 16 -23. 10 ОК: 14, 15, 21, 22. 11 ОК: 12, 13, 19, 20. 11 январь ВЛ: 10, 11, 17, 18. 12 ВЛ: 12, 13, 19, 20. 12 ВЦ Тактика, 2015 г. 7
Статистика игры команд Бородино-Арсенал 2 ВЦ Тактика, 2015 г. 8
Основная цель занятий по волейболу 35% 30% 25% 24% 20% 15% 10% 7% 5% 0% Научиться технике и тактике Улучшить здоровье (снизить Получить удовольствие игры вес, ОФП, СФП и т. д. ) ВЦ Тактика, 2015 г. Поиграть Поучаствовать в соревнованиях 9
Какая тема тренировок вас интересует в первую очередь? 35. 00% 30. 00% 25. 00% 30% 22% 20. 00% 15% 11% 10. 00% 7% 7% 4% 5. 00% 4% Series 1, 0% 0. 00% Тактические Нападающий Прямой Передача Подача в Блокировние Подача прямая Передача Прием подачи Прием в комбинации удар боковой, нападающий сверху двумя сложном с места сверху двумя снизу двумя защите снизу обманный, с удар руками в исполнении руками с места руками двумя руками переводом, 1 прыжке, после (планирующая, м темпом перемещения, крученая, в назад прыжке) ВЦ Тактика, 2015 г. 10
Оценка удовлетворенности клиентов № п/п Вопрос Балл 1 Насколько вы удовлетворены разминкой? 2 Насколько вы удовлетворены тренировочными упражнениями с мячом? 3 Насколько вы удовлетворены играми во время занятия? 4 Насколько вы удовлетворены тренером? 5 Насколько вы удовлетворены спортивным залом? 6 Насколько вы удовлетворены спортивным инвентарем? 7 Насколько вы удовлетворены соревнованиями? 8 Насколько потраченные средства оправдывают себя? ВЦ Тактика, 2015 г. 11
Наша миссия - сделать волейбол доступной игрой для всех возрастов и мест проживания. Основные задачи центра: • улучшать здоровье участников; • обучение игре в волейбол (тренировки по волейболу); • организация соревнований по волейболу. ВЦ Тактика, 2015 г. 12
Наши принципы: 1) Уважение к участнику клуба независимо от пола, возраста, национальности, уровня и стажа в команде. 2) Уважение к тренеру, судье, администрации. 3) Безопасность человека. Для предотвращения травм каждый участник должен разогреться (не менее 15 минут), быть внимательным к своим действиям на площадке, действиям других участников, соблюдать правила (особенно - заступ линии середины площадки). Не рекомендуется: стоять затылком к сетке и летящим мячам, катать мячи по полу по центру зала во время тренировок и во время игры. 4) Участие. Главное в соревнованиях - не победа, а участие! Проигрыш - это всего лишь форма обратной связи для дальнейшего развития. 5) Честность. Все участники и тренеры клубов проявляют доверие друг к другу. 6) Открытость. Все проблемы высказываются и обсуждаются. Решение проблем клуба зависит от активности самих участников. 7) Поддержка друг-друга во время тренировок и игр. 8) Постоянное физическое, техническое и тактическое развитие. 9) Принцип чистоты. В зал заходим только в сменной обуви. Чистое поле - залог безопасности и здоровья игроков! За собой убираем все, что принесли. ВЦ Тактика, 2015 г. 13
Андрагогика (гр. андрос — взрослый человек, мужчина; агогейн — вести) — раздел теории обучения, раскрывающий специфические закономерности освоения знаний и умений взрослым субъектом учебной деятельности, а также особенности руководства этой деятельностью со стороны профессионального педагога. ВЦ Тактика, 2015 г. 14
Принципы андрагогики: 1. Принцип приоритетности самостоятельного обучения. 2. Принцип совместной деятельности обучающегося с одногруппниками и преподавателем при подготовке и в процессе обучения. 3. Принцип корректировки устаревшего опыта и личностных установок, препятствующих освоению новых знаний. 4. Принцип индивидуального подхода к обучению 5. Принцип элективности обучения. 6. Принцип рефлективности. 7. Принцип востребованности результатов обучения практической деятельностью обучающегося. 8. Принцип системности обучения. ВЦ Тактика, 2015 г. 15
Принципы тренировки 1) Принцип возрастающей нагрузки 2) Принцип цикличности 3) Принцип всесторонности 4) Принцип сознательности 5) Принцип систематичности 6) Принцип наглядности 7) Принцип прочности 8) Принцип индивидуализации 9) Принцип непрерывности тренировки ВЦ Тактика, 2015 г. 16
Модель идеального тренера по волейболу взрослой любительской группы • • • Честность, порядочность Клиенториентированность Квалификация Целеустремленность и демократия Мотивация Системность Эмоциональный интеллект Дисциплина, порядок в документах Юмор, харизма, личность, энтузиазм, (Энергия). ВЦ Тактика, 2015 г. 17
Цели занятий в спорте: 1) оздоровительная; 2) обучающая; 3) воспитательная ВЦ Тактика, 2015 г. 18
Роли тренера • Волейболист; • Тренер (коуч); • Лидер; • Аниматор ВЦ Тактика, 2015 г. 19
Анализ компетентностно-ориентированного урока • • ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ. • СОЗДАНИЕ МОТИВАЦИОННОГО ПОЛЯ. • СОДЕРЖАНИЕ УРОКА. • ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЕТОДОВ, ПРИЕМОВ. • ОРГАНИЗАЦИЯ КОНТРОЛЬНО-ОЦЕНОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. • РЕФЛЕКСИВНОСТЬ. • РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ УРОКА. • ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ЗАНЯТИЯ. ЦЕЛИ УРОКА. ВЦ Тактика, 2015 г. 20
Динамика интенсивности нагрузок в фазах микро и макроциклов 120 100 100 95 95 90 90 85 Интенсивность (%) 80 80 80 70 60 50 95 70 70 85 100 90 70 90 85 80 70 100 95 90 85 80 70 95 100 80 80 70 70 60 50 50 40 20 0 пн чт пн чт вс чт сб пн чт пн чт сб пн чт пн чт сб пн чт ВЦ Тактика, 2015 г. 21
План годовых тренировок ВЦ Тактика, 2015 г. 22
Микроцикл подготовительного периода (средний уровень, за занятие - 1, 5 часа) ВЦ Тактика, 2015 г. 23
Микроцикл соревновательного и переходного периода (средний уровень, 1, 5 часа) ВЦ Тактика, 2015 г. 24
План годовой специальной физической подготовки ВЦ Тактика, 2015 г. 25
ВЦ Тактика, 2015 г. 26
ВЦ Тактика, 2015 г. 27
Пример конспекта ВЦ Тактика, 2015 г. 28
Типология участников • Визуал, Аудиал, Кинестетик • Мыслители, Теоретики, Активисты, Прагматики • Сангвиники, Холерики, Флегматики, Меланхолики ВЦ Тактика, 2015 г. 29
Концепция обучения в андрагогике Одним из наиболее продуктивных способов обучения взрослых людей принято считать метод Колба (David Kolb). Согласно которому, обучение носит циклический характер, и включает в себя четыре этапа: I. Анализ имеющегося практического и жизненного опыта обучающегося. На данном этапе анализируются результаты, получаемые человеком в ходе использования имеющегося профессионального опыта. II. Фаза рефлексии. Осмысление полученных данных, анализа и размышление об их значении для человека. III. Этап теоретического обобщения. На этой ступени устанавливаются связи: между полученными знания и имеющимся опытом. Происходит генерация идей и построение новых моделей. IV. Экспериментальная стадия. Практическое использование «новых моделей» на практике, в ходе которого делаются выводы об их пригодности и возможности использования в профессиональной деятельности. Китайская мудрость гласит: «Скажи мне и я забуду. Покажи мне - и я запомню. Позволь мне сделать - и это станет моим навсегда» ВЦ Тактика, 2015 г. 30
Теория мотивации Мак. Клелланда ВЦ Тактика, 2015 г. 31
Теория мотивации Герцберга ВЦ Тактика, 2015 г. 32
Теория мотивации Герцберга ВЦ Тактика, 2015 г. 33
Типология участников 1) женщины; - силовую нагрузку давать меньше, чем мужчинам на 20 -40%; - больше упражнений лежа или сидя, меньше силовых упражнений с вертикальной нагрузкой на позвоночник; - больше упражнений на гибкость. 2) пожилые люди; - больше времени на разогревание и остывание тела; - медленный темп упражнений, умеренная интенсивность; - преимущественно аэробные нагрузки 3) с заболеваниями и травмами суставов; 4) с заболеваниями позвоночника; 5) новички; ВЦ Тактика, 2015 г. 34
Структура тренировочного занятия ВЦ Тактика, 2015 г. 35
ВЦ Тактика, 2015 г. 36
Интенсивность нагрузки по ЧСС ВЦ Тактика, 2015 г. 37
Логика обучения ОФП Победа Анализ Тактика нападения и защиты СФП Техника Психология ВЦ Тактика, 2015 г. 38
Обучение тактике ВЦ Тактика, 2015 г. 39
Классификация тактики ВЦ Тактика, 2015 г. 40
ВЦ Тактика, 2015 г. 41
Система двух нападающих ВЦ Тактика, 2015 г. 42
Система двух нападающих усложненные комбинации ВЦ Тактика, 2015 г. 43
Система трех нападающих ВЦ Тактика, 2015 г. 44
Групповые комбинации в нападении ВЦ Тактика, 2015 г. 45
Групповые комбинации в нападении ВЦ Тактика, 2015 г. 46
Групповая тактика ВЦ Тактика, 2015 г. 47
ВЦ Тактика, 2015 г. 48
Тактика приема подачи ВЦ Тактика, 2015 г. 49
Тактика приема подачи ВЦ Тактика, 2015 г. 50
Тактика защиты от атакующих ударов ВЦ Тактика, 2015 г. 51
Перемещения при защите от атак ВЦ Тактика, 2015 г. 52
Тактика страховки ВЦ Тактика, 2015 г. 53
Вероятности отскоков при блоке ВЦ Тактика, 2015 г. 54
Переходы ВЦ Тактика, 2015 г. 55
Общая схема обучения тактике игры (структура тренировки): 1) Подготовительные упражнения, 2) Подводящие уп ражнения 3) Упражнения по технике 4) Упражнения по тактике игры. ВЦ Тактика, 2015 г. 56
Порядок освоения тактики: 1. Назвать тактическое взаимодействие; 2. Наглядное объяснение этого взаимодействия (планшет, доска, лист) 3. Показать место и путь игроков при выполнении тактического взаимодействия 4. Имитация этого взаимодействия (без мячей, с мячом) 5. Выполнение без противника 6. С пассивным противником 7. С активным управляемым противником 8. В соревновательной форме с товарищами по команде ВЦ Тактика, 2015 г. 57
Обучение технике ВЦ Тактика, 2015 г. 58
Ошибками, наиболее определяющими соотношения сил, являются ошибки: - в подаче до 20 -25% за матч, - в нападении до 11 -15% - В приём подач от 5 до 9%). ВЦ Тактика, 2015 г. 59
Фазы технических приемов ВЦ Тактика, 2015 г. 60
Алгоритм обучения базовой техники 1. Правильное название технического приёма. Его специфическая роль в игре. 2. Рассказ техники по фазам (с ключами). 3. Показ «стандартного» приёма в целом 4. Упражнения: подготовительные, подводящие, основные 5. Команды тренера – по ключам. 6. Анализ основных ошибок и их исправление при повторном исполнении ВЦ Тактика, 2015 г. 61
ВЦ Тактика, 2015 г. 62
ПРИЁМ МЯЧА ДВУМЯ РУКАМИ СНИЗУ ВЦ Тактика, 2015 г. 63
ПРИЁМ МЯЧА ДВУМЯ РУКАМИ СНИЗУ Типичные ошибки: • Нет зрительного контроля вплоть до касания мяча предплечьями, что ведёт к «срыву» приёма (попадание мяча в одну руку, непредвиденный от- скок мяча и др. ) • Встречное (ударное) движение «принимающей платформы» , что ведёт к перелёту мяча на сторону противника • При приёме мяча сбоку «принимающая платформа» остаётся параллель- ной поверхности игрового поля вместо того, развернуться под нужным углом ВЦ Тактика, 2015 г. 64
Прием нападающего удара ВЦ Тактика, 2015 г. 65
ВЦ Тактика, 2015 г. 66
ВЦ Тактика, 2015 г. 67
ПЕРЕДАЧА МЯЧА НА УДАР (ПАС) ВЦ Тактика, 2015 г. 68
Передача двумя руками Типичные ошибки: плохой выход в зону передачи (по времени, по месту) неправильная форма «ковша» - большие пальцы выставлены навстречу мячу высокая передача без разгибания работы ног и корпуса отсутствие должного зрительного контроля за мячом из сложного положения связующий пытается выполнить сложную комбинацию мяч направляется слишком близко к сетке или, наоборот, отходит от неё ВЦ Тактика, 2015 г. 69
ВЦ Тактика, 2015 г. 70
НАПАДАЮЩИЙ УДАР ВЦ Тактика, 2015 г. 71
НАПАДАЮЩИЙ УДАР Типичные ошибки: несвоевременный разбег бьющий – под мячом прыжок «в длину» удар согнутой рукой нет акцентированного удара кистью плохой зрительный контроль за мячом в момент удара ВЦ Тактика, 2015 г. 72
НАПАДАЮЩИЙ УДАР ПОДг. ОТОВИТЕЛЬНы. Е УПр. Аж. НЕНИЯ. Подготовительные упражнения для обучения нападающему удару должны быть направлены на развитие скорости перемещения, взрывной силы ног и мышц пле- чевого пояса, прыгучести и ловкости в безопорном положении. Подводящие упражнения при обучении разбегу и прыжку: Упражнение 1. Широкий шаг вперед на пятку – руки отвести назад и и приста- вить другую ногу. Упражнение 2. Прыжок вверх с места с махом руками. Упражнение 3. Прыжок вверх с одного шага. Упражнение 4. То же с двух шагов. Упражнение 5. То же с трех шагов. Упражнение 6. Прыжок вверх, с двух – трех шагов, разбег выполнять быстро. Упражнение 7. То же, но достать предмет на максимальной высоте. Упражнение 8. Разбег – прыжок – имитация нападающего удара. Упражнение 9. Разбег – прыжок и в прыжке бросок теннисного мяча имитирую нападающий удар. ВЦ Тактика, 2015 г. 73
ОБУЧЕНИЕ Пр. ЯМОМУ НАПАДАЮЩЕМУ УДАр. У. Учитывая сложность этого технического приёма, обучение его проводить только расчлененным методом в такой последовательности: • разбег (обратить внимание на постепенное увеличение скорости и на послед- ний стопорящий шаг); • прыжок с места вверх с махом и замахом рук; • разбег – прыжок; • выполнение нападающего удара в опоре; • выполнение нападающего удара в прыжке; • выполнение нападающего удара с собственного подбрасывания через сетку; • выполнение нападающего удара с передачи партнера. ВЦ Тактика, 2015 г. 74
Пр. ИМЕр. Ны. Е УПр. Аж. НЕНИЯ Пр. И ОБУЧЕНИИ УДАр. НОМУ ДВИж. ЕНИЮ Пр. И Вы. ПОЛНЕНИИ НАПАДАЮЩЕг. О УДАр. А. Упражнение 1. Имитация удара (замах бьющей руки вперед-вверх; не бьющая рука поднимается до уровня плеч в согнутом положении) на месте, в прыжке с места и разбега. Упражнение 2. Удар по мячу, поддерживаемого не бьющей рукой. Упражнение 3. Удар по мячу с собственного подброса (как при верхней прямой подаче) на месте, в прыжке, с места и разбега. Упражнение 4. Удар по подвешенному мячу. Упражнение 5. Удар в пол с отскоком в стену на месте и в прыжке с собственного подброса. Упражнение 6. То же, но мяч набрасывает партнер со стороны бьющей руки. Упражнение 7. Удар через сетку стоя на возвышении с собственного подброса. Упражнение 8. То же, но мяч набрасывает партнер. Упражнение 9. Удар через сетку в прыжке с наброса мяча партнером с места, с одного, двух, трех шагов разбега; Упражнение 10. Удар через сетку в прыжке с передачи партнера; ВЦ Тактика, 2015 г. 75
Ош. ИБКИ Пр. И ОБУЧЕНИИ: • стопорящий шаг на носок и не широкий; • отсутствие махового движения руками вперед -вверх до плеча; • в момент удара опускание локтя «не бьющей» руки вниз; • ранний или запоздалый разбег; • неверный выход к мячу (разбег) – мяч в момент удара сбоку от вертикали туловища, за головой; • не активное сгибательное движение кисти бьющей руки; • приземление на прямые ноги. ВЦ Тактика, 2015 г. 76
СОВЕрш. ЕНСТВОВАНИЕ ТЕх. НИКИ Пр. ЯМОг. О НАПАДАЮЩЕг. О УДАр. А. После того, как закончился этап обучения, наступает этап совершенствования. В этом техническом приёме совершенствуется: • структура выполнения нападающего удара, т. е. техника выполнения; • выполнение нападающих ударов на точность; • выполнения нападающих ударов на силу; • выполнение нападающих ударов на точность и на силу; • совершенствование нападающих ударов с переводом влево, вправо и об- манных ударов. ВЦ Тактика, 2015 г. 77
ВЦ Тактика, 2015 г. 78
ПОДАЧА ВЦ Тактика, 2015 г. 79
ПОДАЧА Типичные ошибки плохой зрительный контроль за мячом удар не по центру мяча кистевой акцент при ударе, что придает мячу вращательное движение ВЦ Тактика, 2015 г. 80
ПОДАЧА ОБУЧЕНИЕ: Упражнение 1. подача в стену с расстояния 6 -9 м; Упражнение 2. подача в парах (игроки на боковых линиях); Упражнение 3. подача через сетку с расстояния 3, 6, 9 м от сетки; Упражнение 4. подача в пределы площадки из-за лицевой линии; Упражнение 5. подача в правую, левую половину площадки; Упражнение 6. подача в ближнюю, дальнюю часть площадки; Упражнение 7. подача на точность в зоны 1, 6, 5. ВЦ Тактика, 2015 г. 81
ВЦ Тактика, 2015 г. 82
БЛОКИРОВАНИЕ (одиночное) ВЦ Тактика, 2015 г. 83
БЛОКИРОВАНИЕ (одиночное) Типичные ошибки: Зонный блок: • блокирующий ставит блок, хотя нападающий не имеет возможности атако- вать • блокирующий, вынося руки на мяч, касается его на стороне противника, прерывая передачу на удар или накрывая мяч до удара нападающего • блокирующий тянется как можно ближе к мячу, что приводит к касанию сетки • пытаясь накрыть мяч, блокирующий делает активное движение кистями вперёдвниз, что, с одной стороны, уменьшает площадь самого блока, а, с другой стороны, может привести к травмам выставленных вперёд пальцев • зонный блок на краю сетки даёт возможность нападающему сыграть от блока в аут Ловящий блок: • чрезмерный снос рук на направление удара, что приводит к неопределён- ному и далёкому отскоку мяча от блока • плохой разворот предплечий и кистей рук • опоздание в переключении зрительного контроля связующий – мяч – бью- щий • ненужные попытки каждый раз закрыть нападающего, даже если он в не- удобном для удара положении • вынос рук в сторону предполагаемого удара может образовать «брешь» между предплечьями/кистями блокирующего. ВЦ Тактика, 2015 г. 84
Основные правила тренировочных упражнений для любителей: 1) Вид упражнения, нагрузку необходимо подбирать с учетом возраста и тренированности игроков, а также с учетом фазы макроцикла (подготовительный, соревновательный, восстановительный период). Общий подход: чем старше участники, тем менее сложное и травматичнее упражнение. Всегда иметь конспект занятия. 2) Сначала даешь подготовительные упражнения в разминке (например, для отработки прямой подачи в опоре необходим комплекс упражнений на развитие «взрывной» силы мышечных групп плечевого пояса, туловища и бьющей руки, подвижности (гибкости) в лучезапястном, локтевом суставах, для нападающего удара необходимо дополнительно разработать плечевые, коленные суставы, мышцы спины и т. д. ) 3) Доступно объяснить теорию приема/упражнения (расположение ног, рук, актуальность). Ясно поставить цель сегодняшнего занятия перед тренировкой. 4) При обучении новичков начинать надо с подводящих упражнений (например – 1) имитация: на счет раз – из основной стойки поднять руку вверх в положении замаха; на счет два – имитация подброса мяча; на счет три – имитация ударного движения. 2) подброс мяча над собой вверх, дать мячу упасть на пол 5) Далее необходимо показать на себе или партнере пример упражнения (принцип наглядности) 6) Должны быть четкие команды на начало упражнение и его конец, либо обозначать свистком (Начали! Закончили! Без задания!) 7) После выполнения заданий делать анализ основных ошибок, давать указание на исправление (индивидуально или всей группе) при помощи тренерских ключей: Готовность! Смотреть на мяч! Дай плоскость! Шире! Выше! И т. д. 8) Закреплять старые упражнения и давать новые на каждом занятии с дополнительной нагрузкой (принцип возрастающей нагрузки). 9) Применять игровые(соревновательные) упражнения на каждом занятии, приближенные к игре в волейбол с целью повышения интереса к тренировкам. 10) При объяснении травмоопасных упражнений необходимо заострить внимание на правильную технику. Например, при нападающем ударе важно объяснить и показать, что приземляться надо только на согнутые ноги без поворотов туловища и т. д. Иначе, количество травм может увеличиться. Если группа возрастная, то упражнения с падением лучше вообще исключить. ВЦ Тактика, 2015 г. 85
Разминка ВЦ Тактика, 2015 г. 86
Планирование разминки Цель тренировки Техника, тактика ВЦ Тактика, 2015 г. Разминка 87
Стандартная структура разминки (ОФП): 1) Определение целевых групп суставов и мышц 2) Растяжение суставов 3) Пробежка, начиная с ходьбы 4) Динамическая растяжка 5) Статическая растяжка ВЦ Тактика, 2015 г. 88
Обязательные группы суставов и мышц, участвующих в разминке: 1) 2) 3) 4) 5) 6) Шея Плечевые и локтевые суставы Кистевые суставы и пальцы рук Позвоночник Коленные суставы Голеностоп ВЦ Тактика, 2015 г. 89
ВЦ Тактика, 2015 г. 90
Специальная разминка (СФП) 1) Быстрота 2) Сила 3) Выносливость 4) Ловкость 5) Прыгучесть 6) Гибкость 7) Внимание ВЦ Тактика, 2015 г. 91
Тематические упражнения ОФП/СФП ВЦ Тактика, 2015 г. 92
Тестирование участников ВЦ Тактика, 2015 г. 93
Литература ВЦ Тактика, 2015 г. 94
Скачать презентацию Семинар тренеров ВЦ Тактика Методика обучения волейболу взрослых
Методика обучения волейболу взрослых.pptx