Счастье – это непрерывное «Человек обязан быть счастлив. Если он развитие несчастлив, то он виноват и обязан до тех пор хлопотать над собой, пока не устранит этого неудобства или недоразумения» Л. Н. Толстой Технология Игрофикации жизни (Life Gamification Practices) Андреев Владимир Группа LGP - Vk. com/club 88912796 1
Основные принципы использования LGP n n n Базируются на современных знаниях в области позитивной психологии и нейрофизиологии Технология – набор формализованных методов и техник Доступна для персонального использования не требуюет коучера, терапевта, консультанта Возможна практика в группе Свободно распространяется Не связывает человека обязательствами Группа LGP - Vk. com/club 88912796 2
Дайте краткое определение слову Счастье n …. Группа LGP - Vk. com/club 88912796 3
Контексты Счастья n n n Счастливый случай, удача Приятные ощущения, эйфория Философская категория, обладание высшими благами, цель жизни (гедонизм, эпикурейство, стоя) Характеристика отношения к кому-то, чему то Объективный показатель качества жизни Группа LGP - Vk. com/club 88912796 4
Два типа я – два типа счастья (Даниель Канеман) Испытывающее Я Счастье как ощущение (мне хорошо сейчас) Помнящее Я Счастье как история (я доволен своей жизнью в целом) Группа LGP - Vk. com/club 88912796 5
Критерии счастья (LGP) Испытывающее Я Счастье как ощущение Ситуативный уровень тона (СУТ) Помнящее Я Счастье как история Интегральный уровень тона (Уровень развития личности - УРЛ) Now УРЛ = ∫СУТ t=O Группа LGP - Vk. com/club 88912796 6
Виды удовольствия n n n Позитивное подкрепление развивающего поведения - мозг реагирует на действия способствующие личному выживанию, выживанию рода и вида Удовольствие избегания опасности (риск жизни -> адреналиновая зависимость) Экзогенное употребление веществ стимулирующих систему позитивного подкрепления (алкоголизм, наркомания, аддикции) УРЛ повышают только ситуации кайфа развития!!! Примеры? Группа LGP - Vk. com/club 88912796 7
Базовая модель счастья – непрерывное развитие ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ (ВО ВСЕХ СМЫСЛАХ) НАДО ОБЕСПЕЧИТЬ ТАКОЙ СПОСОБ ЖИЗНИ, КОТОРЫЙ ОБЕСПЕЧИВАЕТ МАКСИМАЛЬНОЕ И НЕПРЕРЫВНОЕ РАЗВИВИТИЕ ВО ВСЕХ ВОЗМЖНЫХ НАПРАВЛЕНИЯХ – формирование новых навыков и позитивных привычек. Группа LGP - Vk. com/club 88912796 8
Базовые линии развития 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Развитие физического тела (Физический интеллект) Коммуникационные навыки (Интеллект взаимодействия) Навыки достижения (волевой интеллект) Эмоциональный интеллект Навыки познания и творчества (творческий интеллект) Навыки целеполагания и смысл (Интеллект целостности) Духовный интеллект + Частных линий развития 8 Группа LGP - Vk. com/club 88912796 9
Как оценить уровень СУТ Цвет Вкус Эмоция R Сладкий Страх G Горький Гнев B Соленый Грусть Кислый Радость достижения (обучения) Радость присутствия Высоко-тональные эмоции Группа LGP - Vk. com/club 88912796 10
Чувства –комплекс эмоции n n n n Обида (Грусть++, Гнев+, Страх+) Влюбленность (РД++, РП++, Грусть+, Страх+) Ревность (Грусть+, Гнев+, Страх++) Азарт (Гнев+, РД ++) Агрессия (Гнев++, Страх+, РД+) Ужас (Страх++) Наслаждение пейзажем (РП++) … Группа LGP - Vk. com/club 88912796 11
Показатели высокого УРЛ n n n n n Высокий СУТ , преобладают позитивные эмоции Независимость, свобода, внутренняя уверенность Соответствие желаний и результатов Интерес – отсутствие скуки Оптимизм, позитивное восприятие мира Открытость, привлекательность, правдивость Высокий уровень коммитмента (претензии-ответственность) Высокий уровень энергии, объем решаемых задач Успех? ? = соответствие индивидуальным представлениям об желаемом способе жизни … Не возможно развить эти качества на частных линиях развития Группа LGP - Vk. com/club 88912796 12
Стандартная динамика УРЛ и СУТ 100 25 45 Возраст Группа LGP - Vk. com/club 88912796 13
Идеальная динамика УРЛ и СУТ 100 Уровень ТОНа 25 45 Возраст Группа LGP - Vk. com/club 88912796 14
УРЛ и эмоции взрослого человека Зона Страха Зона Гнева Зона Грусти УРЛ 0 100 Зона РД Зона РП 100 50 Радость присутствия Радость достижения Грусть Гнев СУТ 0 Страх Группа LGP - Vk. com/club 88912796 15
Препятствия в развитии n n n Парадокс развития Кризисы развития Отсутствие мотивации (прекращение внешней мотивации) Стрессоры: эмоциональная некомпетентность, эмоциональные проблемы, социальные проблемы, болезни, зависимости Низкий уровень энергии Лень!!! Группа LGP - Vk. com/club 88912796 16
Парадокс развития Потенциальные навыки Зона роста Освоенные навыки - по мере развития необходимо увеличивать количество и степень проработки навыков в зоне роста + становится больше вариантов развития в зоне роста Группа LGP - Vk. com/club 88912796 17
Кризис n n n Wikipedia – (Крисис –греч. – поворотный пункт, решение) Переворот, пора переходного состояния, при котором неадекватность средств достижения цели рождает непредсказуемые проблемы Психологич. – состояние при котором невозможно функционирование индивида в рамках прежней модели поведения, даже если она целиком устраивает данного индивида. LGP – состояние при котором дальнейшее развитие не возможно в рамках текущего развития навыков на базовых линиях развития Группа LGP - Vk. com/club 88912796 18
Кризисы развития n n n Развитие происходит не плавно По мере развития человек преодолевает последовательность кризисов Состояние при котором дальнейшее развитие не возможно в рамках текущего развития навыков на базовых линиях развития Зона кризиса Группа LGP - Vk. com/club 88912796 19
Устойчивые состояния БЕСПОМОЩНОСТЬ n n n Примеры: Младенцы, лежачие больные, идиоты, умирающие Ключевая линия развития – физическое тело (Навыки поддержания жизни, самообслуживания) Кризис развития – кризис самостоятельного выживания (2 - года) Группа LGP - Vk. com/club 88912796 20
Устойчивые состояния ЗАВИСИМОСТЬ n n n Примеры: маленькие дети, имбецилы, крайняя форма депрессии (БДР), аутизм, социопаты Ключевая линия развития – Коммуникационные навыки (социализация, формирование структуры я-ты-они, выживания в социуме, отстаивание собственной позиции) Кризис развития – кризис социализации (4 - 6 - лет) Группа LGP - Vk. com/club 88912796 21
Устойчивые состояния – ПОДЧИНЕНИЕ n n n Примеры: младшие подростки, нетрудоспособные, нижний уровень жестко формализованных сообществ – армия, банда Ключевая линия развития – Навыки достижения (ответственность за достижение результатов, формирование обязательств в ответ на внешние стимулы) Кризис развития – кризис Самостоятельности (6 -16 Лет) Группа LGP - Vk. com/club 88912796 22
Устойчивые состояния – НЕОБХОДИМОСЬ n n n Примеры: старшие подростки, эксплуатируемое большинство Ключевая линия развития – Эмоциональный интеллект (формирование интереса, интенции, контроль эмоций) Кризис развития – кризис Интереса (11 -19 лет) Группа LGP - Vk. com/club 88912796 23
Устойчивые состояния – ИНТЕРЕС/КОНСЕРВАТИЗМ n n n Цель развития в социуме Примеры: типичная зрелая личность, благополучный гражданин Зона развития – творческий интеллект (нетривиальное целеполагание, гибкость в достижении целей, настойчивость, лидерство) Кризис развития – кризис Интеграции (30 -40 лет) Основная задача LGP – преодоление кризиса Интеграции 24
Устойчивые состояния – ЗОНА ИНТЕГРАЦИИ n n Примеры: Лидеры, Авторы уникальных проектов, Лидеры успешных бизнесов, Целостные личности Ключевые навыки – формирование уникальных жизненных Целей, глобальные проекты развития Зона развития – Интеллект ценности Кризис развития – кризис Смысла (после 40) Группа LGP - Vk. com/club 88912796 25
Устойчивые состояния – ЗОНА СМЫСЛА n n Примеры: нетривиальные лидеры, мудрецы, Учителя Ключевые навыки –формирование парадигм, подвижничество Зона развития – Духовные навыки Кризис развития – кризис «просветление» Группа LGP - Vk. com/club 88912796 26
Устойчивые состояния – ЗОНА СОВЕРШЕНСТВА n 100 Предел развития (земного? ) Уровень ТОНа 25 45 Возраст Группа LGP - Vk. com/club 88912796 27
Модель ПЭРЛ 95% 85% Совершенство Внутренняя мотивация Зона Смысла Зона Интеграции 70 % Интерес/ Консерватизм 45% Необходимость 30% Подчинение 15% 5% Внешняя мотивация Зависимость Беспомощность Группа LGP - Vk. com/club 88912796 28
Упражнение n n n В каком устойчивом состоянии находитесь вы Привести примеры Знакомых людей в Зоне Интеграции Привести примеры Исторических личностей в Зоне Смысла Группа LGP - Vk. com/club 88912796 29
Модель ПЭРЛ 95% 85% Аудитория LGP Совершенство Внутренняя мотивация Зона Смысла Зона Интеграции 70 % Интерес/ Консерватизм 45% Необходимость 30% Подчинение 15% 5% Внешняя мотивация Зависимость Беспомощность Группа LGP - Vk. com/club 88912796 30
Модель личности LGP n n Человек бесконечно адоптируется, обучается и приспосабливается (нейропластичность мозга) Для приобретения новых навыков (привычек) нужен не меньшее количество нового опыта, с позитивным подкреплением, чем было получено для получения заменяемого навыка (привычки) Вторичный (воображаемый) опыт вносит почти такой же вклад в развитие как и первичный Повышенная значимость цели снижает эффективность ее достижения Группа LGP - Vk. com/club 88912796 31
Основной принцип организации всех практик LGP – Игра: n n n n Участвуем в ней всегда по собственной воле Имеются четко сформулированные правила Имеет заранее определенные измеримые результаты Границы во времени и пространстве Можно в любой момент прекратить (если групповая т в соответствии с правилами выхода) Имеет внутреннюю цель – повышение тона Участник осознает «игровой» характер процесса % жизни в Игре = Уровень Развития Группа LGP - Vk. com/club 88912796 32
Техники LGP n n n Технология преодоления кризиса Интеграции Формирование полной карты навыков развития (7*7) Управление мотивацией Технология достижения целей Борьба со стрессорами q q q n n Решение эмоциональных проблем Решение социальных проблем Борьба с зависимостями Работа с негативными эмоциями Техники понижения значимости Борьба с ленью Техники поддержания высокого СУТ !!!!!! Группа LGP - Vk. com/club 88912796 33
Телесные практики - принципы n n n Выделение «гормонов радости» в результате физической активности и физиологически приятных ощущений Долгосрочный эффект физических занятий, расширение свободы за счет диапазона физических возможностей, оздоровительный эффект Эффект новизны – новые ощущения повышают ТОН Группа LGP - Vk. com/club 88912796 34
Практики физического тела n n n n n Любая физкультура, прогулки Танцы Массаж, SPA Купание, пляж, загар, солярий Баня Контрастные ощущения Закаливание, моржевание Йога (цигун, ушу…) Техники расслабления (ванна, аутогенная тр. , йога-нидра) … Группа LGP - Vk. com/club 88912796 35
Практики коммуникации - принципы Позитивно – возвратная коммуникации n n n Цель повысит ТОН партнеру Факт коммуникации важнее смысла Хотя бы одно позитивное подтверждение с каждой стороны Группа LGP - Vk. com/club 88912796 36
Коммуникативные практики n n n n n How are you Поздравить, подарить подарок Приятно поговорить с незнакомым человеком Квалифицированно похвастаться. Контакт глаза в глаза Подарить цветок Удивить случайного знакомого … Учить людей быть счастливыми …. Группа LGP - Vk. com/club 88912796 37
Практики достижения - принципы n n Цикл «План – результат» Чем больше масса цели, тем выше эффект Группа LGP - Vk. com/club 88912796 38
Практики деловой активности n Выполнить любое дело q q q n n Ранее запланированное Невероятное Завершить цикл Dedline Работа в «потоке» Напряжение на границе удовольствия …. Группа LGP - Vk. com/club 88912796 39
Эмоциональные практики - принципы n Новые впечатления, Эмоциональное разнообразие Группа LGP - Vk. com/club 88912796 40
Практики изменения ландшафта впечатлений n n n Экскурсии и путешествия. Посещение театра, концерта, цирка. Выставки (художественные, авто, техники. . . в общем, по вкусу). Танцевальный клуб. Лекция. Аквапарк, аттракционы. Экстремальные развлечения (Гонки на картингах, Пейнтбол, Прыжок с парашютом). Гастрономический туризм (вкушение различных национальных блюд). Уход за собой (парикмахерская, маникюр…) Участие во всякого рода соревновательных играх (Бегущий город). Участие во флешмобах. . Опасность смены впечатлений – переключательный наркотик 41
Эмоционально-чувственные практики n n n n Трагедия - комедия Поплакать Смех без причины Спарринг Азартные Игры Почувствовать кайф от настоящего … Группа LGP - Vk. com/club 88912796 42
Практики интеллекта - принципы n n Творчество, созидание новой реальности Подтверждение значимости и правоты Узнавание, понимание контекста Практики лидерства Группа LGP - Vk. com/club 88912796 43
Интеллектуально-творческие практики n n n Эстетическое удовольствие (сотворчество) Творческое хобби … ведение (кино, живопись, литература, музыка…) – расширение контекстов Обустройство пространства Графоманство, ДАТская поэзия Организовать праздник Ментальное фотографирование Интеллектуальные игры (Что-где-когда) Учиться Творческая или интеллектуальная инициатива Творчество жизненного стиля (разработка правил жизни, новая жизнь, проявление авторства) … Ищите работу, которая требует творческой активности 44
Практики целостности - принципы n n Я причина Позитивирование!!!! - Изменение негативной реакции на позитивную Группа LGP - Vk. com/club 88912796 45
Процесс позитивирования n n n Найти все положительные и отрицательные стороны Найти положительное в отрицательном Никогда не вспоминать про то, что не удалось позитивировать Группа LGP - Vk. com/club 88912796 46
Техники целостности и воли n n n Строить планы на 100 лет Искать предназначение Планирование и учет Плохо – это хорошо (не путать с хорошо – это плохо) Прошлое не релевантно Фиксация успехов Перехват ограничивающих убеждений SMARTование ситуаций Иду на «вы» Инвертирование негативной коммуникации. Перехват негативных чувств …. Группа LGP - Vk. com/club 88912796 47
Духовные практики - принципы n n Повышать тон другим Практика недвойственности Группа LGP - Vk. com/club 88912796 48
Духовные практики n n n Благодеяние!!! Генератор благодарности Почувствовать «бескорыстную любовь» . Сопереживание без страдания (бодхичитта). Медитация – искусство отключения «вихрей мыслей» Практика недвойственности Группа LGP - Vk. com/club 88912796 49
Скачать презентацию Счастье это непрерывное Человек обязан быть счастлив
Счастье как непрерывное развитие.ppt