САВ Н А С РЕ Я И ОГА Р И ОЛА М Х ОВ И С ГДАН П Б О Я Т ДИМИ С В Л А Р О
ЭКСПЕРИМЕНТ С ИЗМЕРЕНИЕМ ПУЛЬСА НА ЗАПЯСТЬЕ НА ШЕЕ
ФЕНОМЕНОЛОГИЯ СТРЕССА Кредиты и другие финансовые обязательства Мелкие неурядицы Время Болезни Информационные потоки Алкоголь и другие зависимости Профессиональная деятельность, стремление к успеху
ПИОНЕРЫ: УОЛТЕР КЕННОН Гарвардская медицинская школа 1932 год Замри - Freez Беги - Flight Дерись – Fight Сдавайся - Forfeit
ГАЛЕТЫ И ЭПОЛЕТЫ
ПИОНЕРЫ: ГАНС СЕЛЬЕ Адаптационный синдром, стадии: 1) Реакция тревоги, 2) Стадия сопротивления, 3) Стадия истощения.
ФИЗИОЛОГИЯ СТРЕССА СИМПАТО-АДРЕНАЛОВАЯ СИСТЕМА (КЭННОН) Симатическая НС и мозговое вещество надпочечников – адреналин и норадреналин выбрасывается через несколько минут после действия стрессора. Расширение зрачка, учащение пульса, дыхания, перераспределение кровотока, усиление мышечной активности, ослабление ЖКТ. ГИПОТАЛАМОНАДПОЧЕЧНИКОВАЯ (СЕЛЬЕ) Гипоталамус, передняя доля гипофиза, корковый слой надпочечников – кортикостероиды, норадреналин, серотонин, ГАМК. Включается позже, действует несколько суток. Усиление обменных процессов, подавление иммунных и воспалительных реакций.
ХРОНИЧЕСКИЕ И ЗДОРОВЫЕ СТРЕССОВЫЕ ПАТТЕРНЫ ДЖО (Хронический СП) Роско (Здоровый СП) Стрессор: Просыпает назначенное время – вместо 6. 30 просыпается в 7. 30 Действия: залпом выпивает чашку кофе, не завтракает, ранит себя, когда бреется, отрывает пуговицу. Действия: звонит в офис и предупреждает, что опоздает на работу, спокойно завтракает. Мысли: Господи, я не могу снова опоздать, шеф будет в ярости! Я точно знаю, теперь весь день пойдет как-попало! Мысли: Все нормально, мне должно быть нужно было хорошенько выспаться. Результат: выходит из дома нервный, тревожный и голодный Результат: выходит из дома спокойный и расслабленный
ПИОНЕРЫ: А. СИМЕОНС «Самонадеянный мозг человека» 1961 год Реакция борьбы или бегства в контексте психосоматическ их заболеваний
ПИОНЕРЫ: ХАРОЛЬД ВУЛЬФ Выживание военнопленных в немецких и японских лагерях после освобождения – 99 из 100 и 67 из 100
ПИОНЕРЫ: СТРЕСС И БОЛЕЗНИ автор Стюарт Вульф Лоуренс Ле. Шан исследование 1 й понял, что стресс влияет на пищеварение Стресс и онкозаболевания Джордж Энджел Стресс и язвенный колит Меййер Фридма и Рэй Стресс и ИБС Розенман Вулф и Вулфф Стресс и головные боли
ПИОНЕРЫ: СТРЕСС И ЕГО КОРРЕКЦИЯ автор Карл Симонтон Бадзинский Герберт Бенсон Йоханнес Шульц и Вольфанг Люте Эдмунд Джекобсон исследование Визуализация успешного исхода операции опухоли БОС от головных болей Релаксация на основе трансцендентальной медитации Аутогенная тренировка Прогрессивная релаксация
«ШКАЛА ЖИЗНЕННЫХ СОБЫТИЙ» Г. Е. АНДЕРСОНА Средняя оценка Событие 50 Поступление в учебное заведение 77 Вступление в брак 38 Увеличение или уменьшение проблем с руководством 43 Работа в период обучения 87 Смерть супруги (супруга) 34 Резкое изменение привычного режима сна 77 Смерть близкого и любимого члена семьи 30 Резкое изменение привычного режима питания 41 Изменение выбранной специализации 45 Изменение своих привычек, круга общения, стиля одежды 68 Смерть близкого друга 22 Совершение уголовно наказуемых поступков 40 Выдающееся личное достижение
«ШКАЛА ЖИЗНЕННЫХ СОБЫТИЙ» Г. Е. АНДЕРСОНА Средняя оценка Событие (продолжение 1) 68 Рождение или усыновление ребенка 56 Резкое изменение здоровья - своего/членов семьи 58 Возникновение сексуальных проблем 42 Возникновение проблем с законом 26 Увеличение/уменьшение частоты встреч с членами семьи 53 Резкое изменение материального положения 50 Появление нового члена семьи 42 Изменение места жительства или жилищных условий 50 Значимый межличностный конфликт 36 Изменение, связанное с религией 58 Улаживание конфликта с супругом 62 Увольнение 76 Развод
«ШКАЛА ЖИЗНЕННЫХ СОБЫТИЙ» Г. Е. АНДЕРСОНА Средняя оценка Событие (продолжение 2) 50 Смена работы 50 Значительное изменение в отношениях с супругом 47 Значительное изменение в обязанностях на работе 41 Изменение режима работы супруга 74 Длительная разлука с супругом 57 Смена предпочитаемого стиля отдыха 52 Получение ипотечной или обычной ссуды 65 Серьезная травма или заболевание 46 Изменение количества потребляемого алкоголя 48 Увлечение общественной работой или отказ от нее 38 Серьезные изменения, связанные с участием в деятельности института 49 Повышение чувства независимости/ответственности 33 Дальняя поездка во время каникул/отпуска
«ШКАЛА ЖИЗНЕННЫХ СОБЫТИЙ» Г. Е. АНДЕРСОНА Средняя оценка Событие (продолжение 3) 54 Помолвка 77 Переход в другой вуз 38 Смена режима дня 43 Крупные проблемы с администрацией или преподавателями вуза 87 Серьезные изменения в самооценке, самоидентификации, самосознании или общем представлении о себе Расчет риска возникновения психосоматического расстройства LCU – life-change units 150 -199 баллов – 37% 200 -259 баллов – 51% 260 -300 баллов – 79%
ФАКТОРЫ СТРЕССА
ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЕ (ПРЕВЕНТИВНОЕ) НАПРАВЛЕНИЕ - БОДРОВ Приемы группового опосредованного воздеи ствия Эргономическое проектирование деятельности (ее содержания, средств, условии , организации); Оценка и формирование профессиональной пригодности (психологический отбор, экспертиза, обучение, тренировка, адаптация к труду и др. ); Приемы индивидуального непосредственного воздеи ствия Обеспечение здорового образа жизни (рациональный режим труда, отдыха, питания, закаливание, физкультура, активный отдых и др. ); Адаптация к экстремальным условиям; Социальное и медицинское обеспечение.
КОРРЕКЦИОННОЕ (ОПЕРАТИВНОЕ) НАПРАВЛЕНИЕ - БОДРОВ Методы и средства внешнего индивидуального воздеи ствия Физиотерапевтическая регуляция (рефлексотерапия, электро-терапия, гидротермотерапия, оксибаротерапия); Массаж Эстеторегуляция (функциональная музыка, библиотерапия, арттерапия и др. ); Фармакологическая регуляция (неи ролептики - седативные и антипсихотические, транквилизаторы, общеседативные средства, антидепрессанты, психостимуляторы, ноотропные средства и др. ) Приемы психической саморегуляции Саморегуляция мышечного тонуса и дыхания; Аутогенная тренировка; Медитация; Биологическая обратная связь.
КЛАССИФИКАЦИЯ СТРАТЕГИЙ ПОВЕДЕНИЯ Тип стратегий преобразующие Превентивное направление Оперативное направление Практические действия и вербальные формы реагирования Антиципирующие Решение проблемы Перестройка когнитивной структуры Рационализация Коррекция надежд и ожиданий Компенсация Идущее вниз сравнение Идущее вверх сравнение приспособление Изменение отношения к ситуации Изменение личностных свойств Снижение псих. напряженности Установление соц. взаимосвязей Идентификация личности с более удачливыми людьми Проекция, оппозиция, замещение
КЛАССИФИКАЦИЯ СТРАТЕГИЙ ПОВЕДЕНИЯ 2 Тип стратегий Превентивное направление Оперативное направление Контроль за стрессом Поиск необходимой информации Самораскрытие и катарсис Знание на чем фокусировать контроль Избегание Знание ощущений при стрессе Самораскрытие Катарсис Фокусирование на эмоциях Отвлечение внимания Подавление и отрицание интеллектуализация Пассивный протест «Самопожираю щие» стратегии Курение, наркотики, алкоголь, самолечение
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ 1. Готовим собственные программы по стресс-менеджменту (принести черновики для предварительной оценки, делаем в подгруппах – не менее 4 х подгрупп). 2. Карта наблюдений поведенческих стресс-реакций у человека 3. Доклады по новейшим интересным исследованиям в области психосоматики (минимум 6 докладов с презентациями) 4. Доклады по новейшим интересным исследованиям в области психологических защит (минимум 6 докладов с презентациями) Где берем свежие исследования? E-library, PSYCINFO, Scopus, Google Scholar, Web of Science, ERIC, info. TRAC
СТРУКТУРА ПРЕЗЕНТАЦИЙ Слайд 1) Название, авторы исследования, в каком университете проводилось, источник информации по исследованию Слайд 2) кратко теория Слайд 3) научная проблема Слайд 4) гипотезы Слайд 5) методы и схема эксперимента Слайд 6) выборка Слайд 7 … ) результаты Слайд ХХ) выводы Слайд YY) ограничения исследования
ЛИТЕРАТУРА Г. Селье «Стресс в нашей жизни» , «Стресс без дистресса» Р. Лазарус «Теория стресса и психофизиологические исследования» Л. А. Китаев-Смык «Психология стресса» А. Б. Леонова «Психодиагностика функциональных состояний человека» Н. Е. Водопьянова «Психодиагностика стресса» Психологическая защита: А. Фрейд, Н. Мак-Вильямс, И. М. Никольская, Р. М. Грановская Психосоматика: И. Г. Малкина-Пых, М. Е. Сандомирский, С. А. Кулаков