Самые опасные виды спорта (by Forbes), не в

Самые опасные виды спорта (by Forbes), не в порядке опасности: бейс- джампинг фридайвинг скоростной спуск на лыжах серфинг ВМХ и даунхилл велосипед мотокросс альпинизм каякинг по «белой воде»

Отказ внутренних органов (высота, нагрузки, холод, жара, обезвоживание, питание) Травма от падения с высоты Травма в результате «неудачного общения» с природой (камни, лед, снег, вода, молния, сель) Травма в результате «неаккуратного» обращения с предметами снаряжения (железо, веревки, огонь)

Техническая, тактическая и теоретическая подготовка, опыт Биологические данные (легкие, мышцы, сердечно-сосудистая система, состояние внутр. органов) Физиологическое состояние с учетом факторов «торможения» (усталость, холод, голод, жажда) Моральный настрой, мотивация (склад характера, желание, настроение, дух в команде )

Факторы риска: Несоответствие подготовки человека и состояния окружающей среды. Среда – включая партнеров по команде. В том числе – неумение предвидеть. Техническая ошибка человека при решении доступной задачи (Как правило – у начинающих или «заторможенных»- болезнь, усталость, моральная нагрузка, спешка, травма. Часто – при спасательных работах) Случай, непредвиденные обстоятельства

Пики травматизма: (по материалам анализа несчастных случаев) 3-4 год занятий альпинизмом. Начало самостоятельных восхождений. Недостаток опыта и знаний на фоне самоуверенности 7-8 год занятий альпинизмом. Неосторожность, «пробелы» в подготовке, неполный и недостоверный опыт, переоценка своих возможностей и самоуверенность.

Что тренировать альпинисту для снижения риска: Техника передвижения и страховки на разл. типах горного рельефа Тактика восхождений Физическая подготовка Подбор снаряжения, одежды, питания Умение адекватной оценки природных факторов Выбор партнера и команды Эмоциональный самоконтроль, стрессоустойчивость. Умение проведения спасательных работ на различном рельефе Знания и навыки в оказании первой медицинской помощи Знания в области навигации, радиосвязи и аварийной сигнализации Интуицию, умение предугадывать действия людей и события.

1)Техника передвижения и страховки на различных типах горного рельефа скалы: индивидуально и группой, кошки на скалах, микст лед: не только стены, но и трещины, ледопады. Системы, спасработы. снег: ледоруб или палки, оценка состояния, самозадержание, лавины, выбор пути, поведение внутри, поиск. осыпи, трава и реки: ледоруб, переправы

Предварительные знания: описание, отчеты, консультации, разведка состояния Адекватная оценка соответствия сложности маршрута и возможностей команды: снаряжение, погода, подготовленность Определение графика движения, мест безопасных ночевок, выбор пути спуска, в том числе – аварийного Грамотное проведение акклиматизации (при необходимости) 2)Тактика восхождений

Мышечная сила Мышечная выносливость Сердечно- сосудистая система Дыхание и легкие 3) Физическая подготовка Скалолазание, ледолазание, плавание, велосипед, бег, лыжи беговые и горные, приключенческие гонки

Навыки в использовании, опыт Надежные бренды, анализ отзывов С ростом качества и совершенства снаряжения растет сложность восхождений и цена ошибки. 4) Выбор снаряжения, одежды, питания

Погода Камнепады Обвалы льда Снегопады, лавины Сели 5) Умение оценки природных факторов

Терпимость и «потакание» привычкам Ненавязчивый контроль действий «Схоженность» Проведение «разборов» 6) Выбор партнера и команды

Ненавязчивость Терпимость, умение уступать Стрессоустойчивость к психологическим и природным факторам «Заразность» депрессии и оптимизма 7) Эмоциональный самоконтроль Стрессовые ситуации «на ровном месте»: жара и холод на страховке, прыжки (ответственность) Дыхательные упражнения, монологи, И снова -приключенческие гонки :-)

Техника Психологический стресс Погодный стресс Спешка 8) Умение проведения спасательных работ БЕЗОПАСНОСТЬ!

Практические навыки проведения Адекватная оценка, диагноз Подбор аптечки (высота, зима, скалы), инструкция Холод, жара, обезвоживание, высота Витамины 9) Знания в области медицины

GPS и компас 6 раз в минуту 10) Навигация, радиосвязь и сигнализация

Люди Природа 11) Предугадывание событий

Кислород и высота

Акклиматизация - адаптация дыхательной системы и дых. регулятора. Основные элементы дых. регулятора: мозг, хеморецепторы СО2, мышечные сокращения (искусств. дыхание), Дублировано и резервировано. При задержке дыхания осн. стимул не СО2 а механорецепторы дыхания. Поэтому легче на вдохе, облегчение при глотании и выдохе. Нос или рот? Рот - дешевле по энергозатратам Нос- кондиционер и фильтр Мышечная нагрузка аэробная - когда кислорода от дыхания мышцам хватает. На высоте ее порог сдвинут. На остановках - мышцы и хеморецепторы не работают. А во время сна - еще и мозг угнетен. Дыхание Чейн-Стокса - периодическое уменш. глубины и увел. частоты дыхания. Недоношенные дети - смерть во сне из за недоразвитости дых. регулятора. Что достигается тренированностью: - увеличение МПК (способность мышц захватывать О2 из крови), увеличение объема легких, развитие сердечно- сосудистой системы (увел. объем перекачиваемой крови в мин., развитие дых. мышц и т.о. увеличение их кпд. Интересно, что самая тяжелая работа может вызвать только до 70% от макс. возможной вентиляции легких. Остальное - гипервентиляция в неэкономичном режиме. работа руками - больший рост вентиляции легких, чем ногами. Совсем мало - статика. 19 век, французы на аэростате погибли на 8600 (быстрый подъем) из за того, что не сообразили воспользоваться кислородом. (случ. с десантом на п.Ленина, случ. с Пашей) Голодов в барокамере - 11 км Дыхание на высоте: - «вымывание» СО2 с ростом частоты дыхания. Пополнение СО2 мышечной работой. - гипервентиляция, «проклятие Ондины» - закрытый выдох во время сна Горная болезнь и дыхание на высоте

Главная мышца Одно из главных удовольствий альпинизма: Успешная практическая проверка того достаточно ли ты сильный и умный для прохождения маршрута в выбранной самим тобой компании или даже вовремя принятого решения о спуске. Риск в альпинизме (особенно в больших горах) останется всегда. Часто человек сознательно идет на «лотерею». Много таких маршрутов где нужно «проскакивать». Два серьезных субъективных фактора, существенно увеличивающих риск: некомпетентность и самоуверенность. Риск в альпинизме при прочих равных серьезно возрастает с высотой горы. Запас прочности на экстренные ситуации: учебно-спортивные восхождения должны совершаться на 60% использовании возможностей. Цитата: «Риск равен отношению опасностей, которые могут альпинисту встретиться, к опасностям, которые он в состоянии преодолеть.»