Самые опасные виды спорта (by Forbes), не в порядке опасности: • бейс- джампинг • фридайвинг • скоростной спуск на лыжах • серфинг • ВМХ и даунхилл велосипед • мотокросс • альпинизм • каякинг по «белой воде»
Травма от падения с высоты Травма в результате «неудачного общения» с природой (камни, лед, снег, вода, молния, сель) Отказ внутренних органов (высота, нагрузки, холод, жара, обезвоживание, питание) Травма в результате «неаккуратного» обращения с предметами снаряжения (железо, веревки, огонь)
Биологические данные (легкие, мышцы, сердечнососудистая система, состояние внутр. органов) Физиологическое состояние с учетом факторов «торможения» (усталость, холод, голод, жажда) Техническая, тактическая и теоретическая подготовка, опыт Моральный настрой, мотивация (склад характера, желание, настроение, дух в команде )
Факторы риска: 1) Несоответствие подготовки человека и состояния окружающей среды. Среда – включая партнеров по команде. В том числе – неумение предвидеть. 2) Техническая ошибка человека при решении доступной задачи (Как правило – у начинающих или «заторможенных» - болезнь, усталость, моральная нагрузка, спешка, травма. Часто – при спасательных работах) 3) Случай, непредвиденные обстоятельства
Пики травматизма: (по материалам анализа несчастных случаев) 1) 3 -4 год занятий альпинизмом. Начало самостоятельных восхождений. Недостаток опыта и знаний на фоне самоуверенности 2) 7 -8 год занятий альпинизмом. Неосторожность, «пробелы» в подготовке, неполный и недостоверный опыт, переоценка своих возможностей и самоуверенность.
Что тренировать альпинисту для снижения риска: 1) Техника передвижения и страховки на разл. типах горного рельефа 2) Тактика восхождений 3) Физическая подготовка 4) Подбор снаряжения, одежды, питания 5) Умение адекватной оценки природных факторов 6) Выбор партнера и команды 7) Эмоциональный самоконтроль, стрессоустойчивость. 8) Умение проведения спасательных работ на различном рельефе 9) Знания и навыки в оказании первой медицинской помощи 10)Знания в области навигации, радиосвязи и аварийной сигнализации 11)Интуицию, умение предугадывать действия людей и события.
1)Техника передвижения и страховки на различных типах горного рельефа скалы: индивидуально и группой, кошки на скалах, микст лед: не только стены, но и трещины, ледопады. Системы, спасработы. снег: ледоруб или палки, оценка состояния, самозадержание, лавины, выбор пути, поведение внутри, поиск. осыпи, трава и реки: ледоруб, переправы
2)Тактика восхождений • Предварительные знания: описание, отчеты, консультации, разведка состояния • Адекватная оценка соответствия сложности маршрута и возможностей команды: снаряжение, погода, подготовленность • Определение графика движения, мест безопасных ночевок, выбор пути спуска, в том числе – аварийного • Грамотное проведение акклиматизации (при необходимости)
3) Физическая подготовка • Мышечная сила • Мышечная выносливость • Сердечно- сосудистая система • Дыхание и легкие Скалолазание, ледолазание, плавание, велосипед, бег, лыжи беговые и горные, приключенческие гонки
4) Выбор снаряжения, одежды, питания • Навыки в использовании, опыт • Надежные бренды, анализ отзывов С ростом качества и совершенства снаряжения растет сложность восхождений и цена ошибки.
5) Умение оценки природных факторов • Погода • Камнепады • Обвалы льда • Снегопады, лавины • Сели
6) Выбор партнера и команды • Терпимость и «потакание» привычкам • Ненавязчивый контроль действий • «Схоженность» • Проведение «разборов»
7) Эмоциональный самоконтроль • Ненавязчивость • Терпимость, умение уступать • Стрессоустойчивость к психологическим и природным факторам • «Заразность» депрессии и оптимизма Стрессовые ситуации «на ровном месте» : жара и холод на страховке, прыжки (ответственность) Дыхательные упражнения, монологи, И снова -приключенческие гонки : -)
8) Умение проведения спасательных работ • Техника • Психологический стресс • Погодный стресс • Спешка БЕЗОПАСНОСТЬ!
9) Знания в области медицины • Практические навыки проведения • Адекватная оценка, диагноз • Подбор аптечки (высота, зима, скалы), инструкция • Холод, жара, обезвоживание, высота • Витамины
Трентал 10 табл Макс: раз 2 т, сут 2 т х 3 р снижает вязкость крови и Замерзание, обморожение. расширяет периферические сосуды; действие кратковременно. Понижает давление. Дибазол 20 табл Сосудорасш. , адаптоген. Понижает давление. Спазмолитик Замерзание, акклиматизация ФЕНОТРОПИЛ (10 табл) После еды, не позже 15: 00 1 -2 т утром х 3 дня Повышение давления !!! повышения умственной и физической работоспособности Профилактика гипоксии, При низких t среды. Улучшает настроение : ) Кавинтон (форте)25(15)таб. Форте: 1 т х 3 р после еды Не форте: 1 -2 т х 3 р усвоение мозгом глюкозы и кислорода; устойчивость нейронов к гипоксии Антигипоксическое, мозговой кровоток, транспорт кислорода Кислота мефенаминовая 10 табл (макс 1 т х 4 р, после еды) +анальгин=+противовосп. противовоспалительное, аналгетик подавляет мембранную проницаемость; при воспалении и отеке легких, мозга, обморож. снимает зубные и др. боли, снижает темп-ру Дигоксин 10 табл х 0, 25 мг Макс: 0, 25 мг х 5 раз усиливает сокращен. миокарда, снижает застой крови при сердечной недостаточности Супрастин или дипразин 10 табл, во время еды, запить. макс 1 табл х 4 раз Противоаллергич. , устраняет набухание тканей, спазм бронхов, подавляет капиллярную проницаемость при отечных процессах, в т. ч. -обморожениях. сонливость! Верошпирон 10 табл Норм: 2 табл х 2 раз мочегонное, сохраняющее калий (нет доп. калию!) при отеках застойного происхождения Эуфиллин (ампулы 6 х5 мл) в вену или в рот ! бронхорасширяющее, сосудорасш, спазмолитик, усиливает диурез при астме, отеке легких и мозга (макс: раз 2 амп сут 4 амп) Сульфокамфокаин 6 амп х 2 мл пк, вм стимулирует дыхание и сердечную деятельность, кровоснабжение мозга и легких Макс: раз: 1 амп сут: 5 -6 амп (макс 2 т х 3 р)
10) Навигация, радиосвязь и сигнализация • GPS и компас • 6 раз в минуту
11) Предугадывание событий • Люди • Природа
Кислород и высота
Горная болезнь и дыхание на высоте Акклиматизация - адаптация дыхательной системы и дых. регулятора. Основные элементы дых. регулятора: мозг, хеморецепторы СО 2, мышечные сокращения (искусств. дыхание), Дублировано и резервировано. При задержке дыхания осн. стимул не СО 2 а механорецепторы дыхания. Поэтому легче на вдохе, облегчение при глотании и выдохе. Нос или рот? Рот - дешевле по энергозатратам Нос- кондиционер и фильтр Мышечная нагрузка аэробная - когда кислорода от дыхания мышцам хватает. На высоте ее порог сдвинут. На остановках - мышцы и хеморецепторы не работают. А во время сна - еще и мозг угнетен. Дыхание Чейн-Стокса - периодическое уменш. глубины и увел. частоты дыхания. Недоношенные дети - смерть во сне из за недоразвитости дых. регулятора. Что достигается тренированностью: - увеличение МПК (способность мышц захватывать О 2 из крови), увеличение объема легких, развитие сердечно- сосудистой системы (увел. объем перекачиваемой крови в мин. , развитие дых. мышц и т. о. увеличение их кпд. Интересно, что самая тяжелая работа может вызвать только до 70% от макс. возможной вентиляции легких. Остальное - гипервентиляция в неэкономичном режиме. работа руками больший рост вентиляции легких, чем ногами. Совсем мало - статика. 19 век, французы на аэростате погибли на 8600 (быстрый подъем) из за того, что не сообразили воспользоваться кислородом. (случ. с десантом на п. Ленина, случ. с Пашей) Голодов в барокамере - 11 км Дыхание на высоте: - «вымывание» СО 2 с ростом частоты дыхания. Пополнение СО 2 мышечной работой. - гипервентиляция, «проклятие Ондины» - закрытый выдох во время сна
• Главная мышца Одно из главных удовольствий альпинизма: Успешная практическая проверка того достаточно ли ты сильный и умный для прохождения маршрута в выбранной самим тобой компании или даже вовремя принятого решения о спуске. Риск в альпинизме (особенно в больших горах) останется всегда. Часто человек сознательно идет на «лотерею» . Много таких маршрутов где нужно «проскакивать» . Два серьезных субъективных фактора, существенно увеличивающих риск: некомпетентность и самоуверенность. Риск в альпинизме при прочих равных серьезно возрастает с высотой горы. Запас прочности на экстренные ситуации: учебно-спортивные восхождения должны совершаться на 60% использовании возможностей. Цитата: «Риск равен отношению опасностей, которые могут альпинисту встретиться, к опасностям, которые он в состоянии преодолеть. »
