САМОМОТИВАЦИЯ Выполнила студентка группы 11 Эк б ЭПОэ-2 Филипович Ирина

САМОМОТИВАЦИЯ Выполнила: студентка группы 11 Эк(б)ЭПОэ-2 Филипович Ирина

ВВЕДЕНИЕ… Пожалуй, я не встречала лучшего ответа на вопрос «Как себя мотивировать? » , чем ответ известного (и немного вульгарного) дизайнера Артемия Лебедева: «Да никак, оставайся в той самой 5 ой точке!» А и правда, люди, которые пассионарны по природе, никогда не задумываются о мотивации. А что же делать тем, кто не родился пассионарным? Или тем, у кого есть мечты, но нет достаточного количества энергии для реализации своих целей? Все ответы на интересующие вопросы будут изложены далее…

Самомотивация — принятие человеком новых условий деятельности с ответственностью за результат и с внутренним контролем над достижением цели. Чтобы что-то сделать, надо ощущать внутреннюю осознанную необходимость, внутреннюю неизбежность этого шага. Самомотивация возникает вследствие умения работать с негативной информацией, существующей в данной значимой для Вас ситуации.

САМОМОТИВАЦИЯ ВКЛЮЧАЕТ МНОЖЕСТВО РАЗЛИЧНЫХ ВНУТРЕННИХ СТИМУЛОВ, ЧАСТЬ ИЗ КОТОРЫХ: 1. Личные бонусы. 2. Амбиции и цели. 3. Осознание важности своей деятельности. Серьезность. 4. Осознание значимости процесса непрерывного саморазвития и личностного прогресса. 5. Борьба с ленью.

Самомотивация является чувством долга, ответственности, внутренней установкой на качественный, производительный труд; осознанным желание быстрее достичь результата. Самомотивация актуальна, когда вы находитесь на спаде сил, энергии, т. е. в проблемной зоне, в ситуации, которую рассматриваете со знаком «минус» . Самомотивация это всегда преодоление себя, это всегда выбор или гармонизация своего «хочу» и своего «должен» .

Но самомотивация может и исчезать, т. к. в процессе достижения цели, меняются две составляющие: 1. Сами цели и убеждения, поддерживающие их. 2. Происходит переоценка своего нового опыта, себя и окружающей действительности. Самомотивация — это способность в сложных и ответственных условиях обходиться без внешнего «подкрепления» , поощрения, кого-то более сильного, умного или значимого человека. Самомотивация свойственна зрелой личности, стремящейся к самопознанию и личностному росту.

СПОСОБЫ МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ: 1. LIFE IS NOT FOREVER Один из самых мощных способов мотивации на продуктивный день — это вспомнить, что ваша жизнь рано или поздно закончится. Мысль о том, что жизнь очень скоротечна, вдохновляет меня на полную самоотдачу в работе и в отношениях с близкими мне людьми, на увлекательные путешествия, на создание качественного круга общения.

2. ЗРИ В КОРЕНЬ Когда самомотивации становится реально мало, необходимо искать в себе причину этого спада. И, как правило, это один из двух вариантов: А) У человека происходит так называемое падение, которое периодически случается даже с самыми сильными и оптимистичными людьми. Б) У человека просто закончилась энергия.

3. НОВЫЙ ОПЫТ Еще один способ, как себя мотивировать — получить какой-то новый опыт. Например, отправиться в приключение. Любой бюджет позволит вам создать для себя какое-то новое переживание.

4. ВДОХНОВИТЬСЯ Самомотивация — это не что иное, как прилив внутренней энергии. Где ее получить? Вдохновитесь чемнибудь! Чем больше у вас будет источников вдохновения, тем больше у вас будет мотивации раскрывать гений в себе.

5. ПОМОЛЧИТЕ О пользе молчания существует множество мнений, но порой это самый действенный способ получить прилив сил. На сутки или на столько, на сколько вы можете себе это позволить, отключитесь от всего и погрузитесь в себя. Наверняка, после ментальной и эмоциональной разгрузки вы захотите действовать.

6. СОЗДАЙТЕ ВИДЕНИЕ ЖИЗНИ ВАШЕЙ МЕЧТЫ Представьте, что вы начинаете предпринимать огромное количество усилий во всех сферах жизни — в здоровье, в фитнесе, в профессиональном развитии, в построении наполняющих и счастливых отношений. Теперь представьте, какой будет ваша жизнь, если вы действительно будете каждый день делать все возможное для своего развития. Детально опишите ее.

7. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВСЕХ ЦЕЛЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ «ВАШИ» Подумайте о том, чем и ради чего вы живете. Стоит ли ваша жизнь тех усилий, которые вы делаете? Проанализируйте, что вас мотивировало до сегодняшнего дня? Возможно, вы выявите несколько навязанных вам целей — родителями, обществом, родными или близкими людьми. Откажитесь от тех целей, которые больше не резонируют с вашими. После избавления от такого психологического груза, у вас вырастут крылья, и вам захочется заниматься тем, что вам действительно «по душе» .

8. YOUR BOOK OF LIFE Начните писать «Книгу вашей жизни» .

9. СПИСОК ДОСТИЖЕНИЙ Сделайте список всего того, чем вы уже гордитесь. Не сдерживайте себя и не стесняйтесь. И не важно, если то, что для вас кажется значительным, для кого-то другого будет мелочью. Оценивайте только свой внутренний прорыв, свой рост, выход из своей зоны комфорта.

10. ЗАКОНЧИТЕ НАЧАТЫЕ ДЕЛА ИЛИ ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ НИХ Ученые выяснили, что значительная часть усталости является следствием неоконченных дел. Подумайте над всем, что сейчас висит на вас, и посмотрите, что из этого вы можете закончить как можно быстрее, что делегировать, а от чего вообще отказаться.

11. ПОХУЛИГАНЬТЕ НЕМНОГО Если вы привыкли все делать по плану и быть «хорошим мальчиком» или «хорошей девочкой» , сделайте что-то из ряда вон выходящее. Только не воспринимайте эту рекомендацию, как «пойди напейся и поваляйся под забором» … Нет… Ничего разрушительного. Мы говорим о невинном баловстве. Попробуйте разыграть друга или родственника, или вместо обычной прогулки в выходной день покатайтесь на гоночных машинках…

12. СДЕЛАЙТЕ ДОБРОЕ ДЕЛО Найдите человека, которому намного хуже, чем вам, и помогите Когда мы протягиваем руку помощи тому, кто испытывает гораздо больше трудностей, чем мы, наши собственные тучки развеиваются гораздо быстрее.

13. ОТРЕКИТЕСЬ ОТ ТВ И ИНТЕРНЕТА… …хотя бы на время. Вместо этого — читайте, думайте, гуляйте, рисуйте… Все, что угодно, ради того, чтобы соединиться со своим внутренним «я» . Когда вы услышите сами себя, вы получите огромное количество подсказок по мотивации от самого себя.

15. ПОБАЛУЙТЕ СЕБЯ И только для женщин: купите себе потрясающее новое платье. И шикарные туфли. (Вариация для мужчин: новые кроссовки для спорта, новая ракетка для тенниса или игрушку для любимого хобби).

Спасибо за внимание! P. S. : Предлагаю именно сейчас запустить свою мотивацию!