Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом Тема 9

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом Тема 9. Основные понятия Диагностика состояния организма Врачебный контроль Педагогический контроль Самоконтроль Коррекция занятий по самоконтролю Литература Контроль знаний

Основные понятия Врачебный контроль - комплексное медицинское обследование физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физической культурой и спортом. Педагогический контроль – планомерный процесс получения информации о физическом состоянии занимающихся физической культурой. Самоконтроль – регулярные наблюдения занимающихся за состоянием своего здоровья, функциональной и физической подготовленностью и их изменениями под влиянием занятий упражнениями и спортом. Диагноз – краткое заключение о состоянии здоровья занимающегося физической культурой и спортом. Диагностика состояния здоровья - заключение о состоянии здоровья занимающегося по результатам врачебного контроля. Физическое развитие - закономерный биологический процесс становления и изменения морфологических и функциональных свойств организма в продолжение индивидуальной жизни, совершенствующийся под влиянием физического воспитания.

Основные понятия Функциональная подготовленность организма к физической нагрузке - это состояние систем организма, их реакция на испытываемую физическую нагрузку. Функциональная проба – дозированная нагрузка, позволяющая оценить функциональное состояние организма. Антропометрия - система измерений и исследований в антропологии линейных размеров и других физических характеристик тела. Антропометрические показатели: · Соматометрические – рост и вес тела, диаметры, окружности; · Физиометрические – ЖЕЛ, динамометрия и др. ; · Соматоскопические – форма грудной клетки, спины, живота, ног, стопы, степень жироотложения и др. Тест – специально организованное испытание или измерение для получения объективной информации об изучаемом явлении или объекте. Номограмма – график геометрических величин, применяемый при различных расчетах.

Диагностика состояния организма

Влияние двигательной активности на системы организма Различные формы двигательной активности имеют и различные возможности по совершенствованию систем организма. На рис. представлено, как занятия различными видами физических упражнений, а также их отсутствие влияют на размеры сердца (по Г. Д. Недвецкой). Таким образом, при физических нагрузках происходят изменения в органах и системах организма. Чтобы занятия спортом и физическими упражнениями не вредили здоровью, необходимо проводить регулярный контроль состояния организма.

Виды диагностики, цель, задачи Врачебный контроль Основные виды диагностики Педагогический контроль Самоконтроль Цель диагностики – оптимизация процесса занятий физическими упражнениями на основе объективной оценки различных сторон состояния занимающихся. Задачи: 1) Врачебный контроль за здоровьем лиц, занимающихся физической культурой и спортом; 2) Оценка эффективности применяемых средств и методов занятий; 3) Выполнение плана тренировочных занятий; 4) Определение тестов для оценки подготовленности (физической, технической, тактической, морально-волевой, теоретической); 5) Прогнозирование достижений спортсменов; 6) Выявление динамики спортивных результатов; 7) Отбор талантливых спортсменов.

Врачебный контроль, его содержание и периодичность Основная форма врачебного контроля – врачебное обследование. • Первичное обследование обязательно перед началом занятий и включает: анамнез, наружный осмотр, оценку физического развития, функционального состояния организма, здоровья врачами специалистами (хирург, лор и т. п. ). Врач дает необходимые рекомендации, совместно с преподавателем определяет медицинскую группу: основную, подготовительную, специальную. • Повторное (ежегодное) обследование характеризует динамику физического развития, функционального состояния, здоровья. Проводится для занимающихся основной и подготовительной групп - 1 раз в год, для специальной группы - 2 раза в год, для занимающихся спортом - 3 -4 раза в год. • Дополнительное обследование - после перенесенных заболеваний, травм или длительных перерывов в занятиях физическими упражнениями, по направлению преподавателя физической культуры или по желанию самого занимающегося. • Диспансеризация. Спортсмены высокой квалификации проходят более полный врачебный контроль во врачебно-физкультурных диспансерах (1 -2 раза в год).

Программа врачебного обследования Включает: • общий и спортивный анамнез: анкетные данные, особенности физического развития, перенесенные заболевания, травмы, бытовые условия, режим питания, вредные привычки, образ жизни, занятия спортом, наличие спортивных разрядов; * наружный осмотр - оценивается осанка, состояние костного скелета и мускулатуры; * антропометрические измерения - определяется уровень и особенности физического развития; * обследование нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, органов брюшной полости и др. ; * проведение физиологических и функциональных проб. Врачебным контролем оценивается: Физическое развитие Функциональная подготовленность

Физическое развитие, оценка: Физическое развитие - закономерный биологический процесс становления и изменения морфологических и функциональный свойств организма в продолжение индивидуальной жизни, совершенствующийся под влиянием физического воспитания. Особенности физического развития определяются с помощью антропометрии. Антропометрические показатели: Методы оценки физического развития: Соматометрические Антропометрические стандарты Физиометрические Корреляции Соматоскопические Индексов Оценка физического развития по компьютерной технологии

Соматометрические показатели: Рост Вес Окружности Диаметры Рост Наибольшая длина тела наблюдается утром. Вечером, а также после интенсивных занятий физическими упражнениями рост может уменьшиться на 2 см и более. После упражнений с отягощениями и штангой рост может уменьшиться на 3 -4 см и более из-за уплотнения межпозвоночных дисков.

Вес тела – объективный показатель состояния здоровья. Он изменяется в процессе занятий физическими упражнениями, особенно на начальных этапах. Это происходит в результате отдачи избыточного количества воды и сгорания жира. Затем вес стабилизируется, а в дальнейшем в зависимости от направленности тренировки начинает уменьшаться или возрастать. Контроль за весом тела целесообразно проводить утром, натощак.

Окружности тела измеряют сантиметровой лентой. Обычно измеряют окружности грудной клетки, талии, предплечья, плеча, бедра и т. п. Окружность грудной клетки измеряется в трех фазах: во время обычного спокойного дыхания, максимального вдоха и максимального выдоха. Разница между величинами окружностей при вдохе и выдохе характеризует экскурсию грудной клетки (ЭГК). Средняя величина ЭГК обычно колеблется в пределах 5 -7 см.

Диаметры Ширина плеч, диаметры грудной клетки и таза измеряют большим толстотным циркулем. На фото справа показано измерение ширины плеч

Физиометрические показатели: Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) измеряется спирометром. Сделав предварительно 1 -2 вдоха, исследуемый выполняет максимальный вдох и плавно выдувает воздух в мундштук спирометра до отказа. Проводят замеры 2 -3 раза подряд и фиксируют лучший результат. Средние показатели ЖЕЛ у мужчин 3500 - 4200 мл, у женщин 2500 -3000 мл, у спортсменов 6000 -7500 мл Уравнение Людвига: Мужчины: должная ЖЕЛ=(40 х. L)+(30 х. P)-4400 Женщины: должная ЖЕЛ=(40 х. L)+(10 х. P)-3800 где L - рост в см, P - вес в кг Спирометр

Динамометрия Кистевая динамометрия – определение сгибательной силы кисти. Средние значения силы правой кисти (у правшей) для мужчин 35 -50 кг, для женщин 25 -33 кг; средние значения силы левой кисти обычно на 5 -10 кг меньше. При динамометрии важно учитывать и абсолютную силу и относительную, т. е. соотнесенную с массой тела. Для этого результат силы руки умножается на 100 и делится на показатель веса тела. Средние показатели относительной силы: • у мужчин 60 -70% массы тела, • у женщин 45 -50% массы тела. Динамометр

Соматоскопические показатели: Осанка Форма грудной клетки Форма спины Форма живота Форма ног Форма стопы Тип телосложения Жироотложение

Осанка - привычная поза непринужденно стоящего человека. При правильной осанке у хорошо физически развитого человека голова и туловище находятся на одной вертикали, грудная клетка приподнята, нижние конечности выпрямлены в тазобедренных и коленных суставах. При неправильной осанке голова слегка наклонена вперед, спина сутула, грудь плоская, живот выпячен.

Тип телосложения типы телосложения: астенический (узкокостный), нормостенический (нормокостный), гиперстенический (ширококостный). Достаточно определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья рабочей руки. У астеников - <14, 5 см (ж) <16, 0 см (м); у нормостеников - 14, 5 -16, 5 см (ж), 16, 0 -18, 0 см (м); у гиперстеников - >16, 5 см (ж) >18, 0 см (м) а - астенический; б - нормостенический; в - гиперстенический

Форма грудной клетки

Форма спины

Форма живота Различают нормальную, отвислую и втянутую форму живота. Отвислая форма живота вызвана слабым развитием мышц брюшной стенки, что сопровождается опущением внутренних органов (кишечника, желудка и др. ). Втянутая форма живота бывает у лиц с хорошо развитой мускулатурой при небольшом жироотложении.

Форма ног

Форма стопы может быть полая, нормальная, уплощенная и плоская. Форму стоп определяют путем наружного осмотра или посредством отпечатков стоп.

Жироотложение Различают нормальное, повышенное и пониженное жироотложение, определяют также равномерность и локальное отложение жира. Для оценки жироотложения используют калипер (фото внизу экрана), который измеряет кожножировую складку. Пальцами берут в складку участок кожи с подкожной клетчаткой шириной в 5 см и захватывают калипером, который позволяет производить дозированное сжатие складки, что важно для точности измерения

Антропометрические стандарты - средние значения показателей физического развития, полученные при обследовании большого контингента людей, однородного по составу (по возрасту, полу, профессии и т. д. ). Для каждого признака вычисляют среднюю арифметическую величину и среднее квадратическое отклонение (сигма), которое определяет границы нормы. Так, средний рост студентов 173 см + 6, 0 (сигма), поэтому большинство студентов (68 -75%) будут иметь рост в пределах от 167 см (173 -6, 0) до 179 см (173+ 6, 0). Например, Ваш рост 181, 5 см, а показатель по стандартам 173 см (при сигме + 6, 0), значит, Ваш рост на 8, 5 см больше среднего. Затем полученная разница делится на сигму. Оценка определяется от величины полученного частного: меньше - 2, 0 - очень низкое; от + 0, 6 до + 1, 0 - выше среднего; от - 1, 0 до - 2, 0 - низкое; от + 1, 0 до + 2, 0 - высокое; от - 0, 6 до - 1, 0 - ниже среднего; больше + 2, 0 - очень высокое. от - 0, 5 до + 0, 5 - среднее; В нашем примере 8, 5 : 6, 0 = 1, 4. Поэтому Ваш рост соответствует оценке “высокое”.

Метод корреляции Метод основан на том, что физическое развитие различных частей тела взаимосвязано между собой. Для оценки методом корреляции разрабатываются специальные номограммы, позволяющие оценить по одному показателю другой. • • Вес +2 S 85 +S 75 80 M 70 +S M -S 75 -S 65 - 2 S • • • 70 - 2 S 60 65 55 • 60 50 • • • 160 165 170 175 Рост для мужчин 180 145 150 155 160 165 170 175 Рост для женщин На рисунке представлена номограмма оценки веса тела по росту

Метод индексов Индексы физического развития - показатели, представляющие собой соотношение различных антропометрических параметров, выраженных в априорных математических формулах. Метод индексов позволяет делать оценки пропорциональности физического развития. Индекс - величина соотношения двух или нескольких параметров. Приводим наиболее часто встречающиеся индексы. Жизненный индекс определяется путем деления показателей жизненной емкости легких (мл) на вес тела (кг). Средняя величина составляет: для мужчин 65 мл/кг, для женщин - 55 мл/кг, для спортсменов - 68 -70 мл/кг, для спортсменок - 57 -60 мл/кг. Показатели ниже 60 мл/кг у мужчин и ниже 50 мл/кг у женщин свидетельствуют о недостаточной жизненной емкости легких, либо об избыточной массе тела.

Ростовой индекс Брока-Бругша определяет соотношение между весом тела и ростом. Для получения должной величины веса тела необходимо вычесть: 100 при росте до 165 см; 105 при росте от 165 до 175 см, 110 при росте 175 см и выше Полученная разность и считается должным весом. Весо-ростовой индекс определяет соотношение между весом тела и ростом. Индекс вычисляется путем деления данных веса тела (в г) на данные роста (в см). Оценка результатов осуществляется на основе среднестатистического уровня этого индекса. Так, по данным С. Н. Попова индекс Кетле в среднем равен: для мужчин 350 -400 г/см, для женщин 325 -375 г/см.

Силовой индекс получают от деления показателя силы на вес тела и выражают в процентах. Средними величинами силы кисти считаются: у мужчин - 70 -75% веса тела, у женщин - 50 -60%, у спортсменов 75 -81%, у спортсменок - 60 -70%.

Оценка физического развития по компьютерной технологии Предлагаем оценить ваше физическое развитие с помощью оценочной компьютерной программы. Порядок работы с оценочной компьютерной программой: • на первом экране должны быть заполнены все графы; • на втором экране обязательные к заполнению следующие графы (без этого программа не будет работать): рост (см), вес (кг), сила мышц рук (измеряется сила сильнейшей руки {кг}), окружность запястья сильнейшей руки, измеряется в самом узком месте предплечья (см); • заполняя остальные графы на втором экране, вы более точно оцените уровень своего физического развития (ОКГ - окружность грудной клетки, КЖС - кожно-жировые складки); • при переходе от одной к другой графам лучше использовать клавишу Tab; • повторное тестирование, продолжение и старт, закрытие оценочной компьютерной программы внизу экрана. Запуск программы:

Функциональная подготовленность, оценка: Функциональная подготовленность организма к физической нагрузке - это состояние систем организма, их реакция на испытываемую физическую нагрузку. При изучении функциональной подготовленности организма к физическим нагрузкам наиболее важно состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Изучение данных систем проводится с помощью различных физиологических и функциональных проб. Приводим наиболее часто встречающиеся пробы, используемые в практике физического воспитания и спорта. Пульс покоя (ЧСС) Артериальное давление Ортостатическая проба PWC 170 , Проба Штанге Гарвардский степ-тест 20 приседаний за 30 секунд Оценка функциональной подготовленности по компьютерной технологии

Пульс покоя (ЧСС) Пульс покоя: измеряется при прощупывании височной, сонной, лучевой артерий или по сердечному толчку по 15 секундным отрезкам 2 -3 раза подряд, чтобы получить достоверные цифры. Затем делается перерасчет на 1 минуту (число ударов в минуту). ЧСС в покое в среднем у мужчин 55 -70 уд/мин, у женщин 60 -75 уд/мин. При частоте свыше этих цифр пульс считается учащенным (тахикардия), при меньшей частоте редким (брадикардия)

Артериальное давление Различают максимальное (систолическое) и минимальное (диастолическое) артериальное давление. Нормальными величинами артериального давления для молодых людей считаются: для максимального - от 100 до 129 мм рт. ст. , для минимального - от 60 до 79 мм рт. ст. Артериальное давление от 130 мм рт. ст. и выше для максимального и от 80 мм рт. ст. и выше для минимального называется гипертоническим состоянием, соответственно ниже 100 и 60 мм рт. ст. - гипотоническим.

Ортостатическая проба При проведении ортостатической пробы выявляется разница ЧСС в положении лежа и через 1 минуту после спокойного вставания. Проба проводится следующим образом. Занимающийся лежит на спине и у него определяют ЧСС (до получения стабильных значений). После этого занимающийся плавно встает и вновь измеряется ЧСС. В норме при переходе из положения лежа в положение стоя отмечается учащение пульса на 10 -12 уд/мин. Считается, что учащение его более 20 уд/мин. - неудовлетворительная реакция и такое увеличение пульса указывает на недостаточную нервную регуляцию сердечнососудистой системы.

20 приседаний за 40 секунд Занимающийся отдыхает, стоя в основной стойке 3 мин. Затем подсчитывается ЧСС за 15 сек с пересчетом на 1 мин. (исходная частота). Далее выполняется 20 глубоких приседаний за 40 сек, поднимая руки вперед при каждом приседании, разводя колени в стороны, сохраняя туловище в вертикальном положении. Сразу после приседаний в положении стоя вновь подсчитывается ЧСС в течение первых 15 сек с пересчетом на 1 мин. Увеличение ЧСС после приседаний определяется сравнительно с исходной в процентах. Оценка для мужчин и женщин: отлично – 20 и менее, хорошо 21 -40, удовлетворительно 41 -65, плохо 66 -75, очень плохо – 76 и более.

Гарвардский степ-тест Проведение Гарвардского степ-теста заключается в восхождении и спуске со ступеньки стандартной высоты (50 см для мужчин и 43 см для женщин] в течение 5 минут с частотой 30 восхождений в минуту. Результаты пробы определяются по формуле: ИГСТ = 50. t : (f 1 +f 2 +f 3 ), где t – фактическое время выполнения нагрузки в сек. ; f 1, f 2, f 3 – ЧСС за 30 с соответственно в начале 2, 3 и 4 -ой минут отдыха. Оценка по степ-тесту: менее 50 – очень плохая, 50 -54 – плохая, 55 -64 – ниже средней, 65 -79 – средняя, 80– 89 – хорошая, более 89 – отличная.

Тест РWС-170 позволяет оценить физическую работоспособность при ЧСС 170 уд/мин. Тест основан на линейной зависимости между ЧСС и мощностью выполняемой работы. По этому методу можно определить возможную физическую работоспособность при пульсе 170 ударов в 1 мин. Эта частота пульса является оптимальной, т. к. при пульсе выше 170 уд/мин. ударный объем крови снижается. Мы не приводим методику проведения теста РWС-170, т. к. она достаточно сложна и требует специальных знаний, подготовки, оборудования. Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе). После 5 мин. отдыха выполнить 2 -3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав глубокий вдох (80 -95% максимального), задержать дыхание на максимально возможное время. Отмечается время от момента задержки дыхания до начала следующего вдоха. По мере тренированности время задержки дыхания увеличивается. Средним показателем считается время задержки дыхания на 45 с. Хорошо подготовленные студенты задерживают дыхание на 60 -100 секунд.

Оценка функциональной подготовленности по компьютерной технологии Предлагаем оценить вашу функциональную подготовленность с помощью оценочной компьютерной программы. Порядок работы с оценочной компьютерной программой: • на первом экране должны быть заполнены все графы; • на втором экране необходимо заполнить графы по пульсу (число ударов в мин. и АД (артериальное давление), а также результат как минимум по одной пробе. При заполнении результатов по большему числу проб уровень вашей функциональной подготовленности будет оценен более точно. • при переходе от одной к другой графе лучше использовать клавишу Tab; • повторное тестирование, продолжение и старт, закрытие оценочной компьютерной программы внизу экрана. Запуск программы:

Педагогический контроль, его задачи Педагогический контроль планомерный процесс получения информации о физическом состоянии занимающихся физической культурой. Задачи педагогического контроля: • оценить эффективность средств и методов тренировки; • выполнить план тренировки; • установить контрольные нормативы подготовленности; • выявить динамику спортивных результатов; • отобрать талантливых спортсменов

Содержание педагогического контроля, его виды Содержание: • • • контроль за посещаемостью занятий; контроль за тренировочными нагрузками контроль за состоянием занимающихся; контроль за техникой упражнений; учет спортивных результатов; контроль за поведением во время соревнований. Виды контроля: • Поэтапный - оценивает состояние спортивно-технической и тактической подготовки занимающихся на конкретном этапе; • Текущий - определяет повседневные изменения в подготовке занимающихся; • Оперативный - экспресс-оценка того состояния, в котором находится занимающийся в данный момент

Методы педагогического контроля: • анкетирование; • анализ документации; • педагогические наблюдения; • прогнозирование спортивной работоспособности; • тестирование физической подготовленности. Критерием результативности занятий могут выступать показатели обязательных тестов физической подготовленности студентов (см. таблицу на следующем экране). Компьютерная оценка вашей физической подготовленности и разработка для вас учебно-тренировочных рекомендаций

Оценка физической подготовленности по компьютерной технологии Предлагаем оценить вашу физическую подготовленность с помощью оценочной компьютерной программы. Порядок работы с оценочной компьютерной программой: • на первом экране должны быть заполнены все графы; • на втором экране необходимо заполнить результат как минимум по одному тесту. При заполнении большего числа граф, уровень вашей физической подготовленности будет оценен более точно и вы получите большее число рекомендаций. • при переходе от одной к другой графе лучше использовать клавишу Tab; • повторное тестирование, продолжение и старт, закрытие оценочной компьютерной программы внизу экрана. Запуск программы:

Тесты физической подготовленности

Самоконтроль Чтобы самоконтроль был эффективным, необходимо иметь представление об энергетических затратах организма при нагрузке, знать временные интервалы отдыха, а также приемы, средства и методы эффективного восстановления функциональных возможностей организма.

Дневник самоконтроля необходим всем занимающимся физической культурой и спортом. Данные самоконтроля помогают регулировать правильность подбора средств и методов проведения занятий. Примерная форма ведения дневника.

Субъективные показатели самоконтроля К основным субъективным показателям самоконтроля относятся: относятся • Самочувствие (хорошее, удовлетворительное или плохое); • Болевые ощущения (боли в мышцах, головные боли, боли в правом или левом боку и т. п. ); • Сон (продолжительность и глубина сна, его нарушения); • Аппетит (хороший, пониженный, чрезмерный). Кроме этих, достаточно простых и широко применяемых показателей, можно использовать различные опросники, в том числе компьютеризованные, по некоторым из них мы предлагаем Вам пройти тестирование. Тест

Методики субъективной оценки по компьютерным технологиям Предлагаемые компьютеризированные опросники позволяют Вам, отвечая на вопросы больше узнать о своем организме, оценить состояние и получить некоторые рекомендации. Оценка уровня здоровья Оценка уровня витаминной обеспеченности Оценка психологической устойчивости

Объективные показатели самоконтроля К основным объективным показателям самоконтроля относятся: • • • частота пульса; артериальное давление; вес тела; жизненная емкость легких; функциональные и физиологические пробы; • спортивные результаты.

Коррекция содержания и методики занятий по результатам самоконтроля Чтобы корректировать методику занятий физическими упражнениями и спортом, необходимы регулярные наблюдения в течение определенного времени и оценка тяжести физической нагрузки по субъективным и объективным показателям.

Оценка по субъективным показателям Внешние признаки утомления при занятиях физическими упражнениями (по Н. Б. Танбиану)

Оценка по объективным показателям: Чтобы корректировать содержание занятий по результатам самоконтроля, разработаны специальные тесты по: • Частоте сердечных сокращений; • Частоте дыхания; • Жизненной емкости легких; • Весу тела. Определение нагрузки по ЧСС Частота сердечных сокращений свидетельствует о величине нагрузки: 1. 100 -130 уд/мин небольшая 2. 130 -150 уд/мин - средняя 3. 150 -170 уд/мин - выше средней; 4. более 170 уд/мин предельная

Определение нагрузки по частоте дыхания После легкой работы частота дыхания составляет 20 -25 раз в минуту, после средней 25 -40, после тяжелой более 40 раз в минуту Обозначения: 1 - легкая работа 2 - средняя работа 3 - тяжелая работа Определение нагрузки по показателям ЖЕЛ Оценить нагрузку можно по изменениям жизненной емкости легких. Если после занятий ЖЕЛ осталась без изменений или немного увеличилась, вы занимались легкой работой, если снизилась на 100 -200 мл средней, на 300 -500 мл и более - тяжелой.

Определение нагрузки по изменениям веса тела Величину нагрузки можно определить по изменению веса тела до и после физических упражнений. При малой нагрузке вес тела может уменьшиться на 300 г. ю при средней - на 400 -700 г, при большой нагрузке потеря веса составит 800 г и более. Обозначения: 1 - обычный вес тела; 2 - снижение веса при малой нагрузки 3 - снижение веса при средней нагрузки; 4 - снижение веса тела при большой нагрузке

Основная литература Готовцев П. И. , Дубровский В. И. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом. - М. : Фи. С, 1984. - 32 с. Организация и контроль в реабилитации здоровья студентов: Учебное пособие / Волков В. Ю. , Волкова Л. М. , Давиденко Д. Н. , Половников П. В. , Сизова М. В. – СПб. : СПб. ГТУ, 1996. – С. 47 -75. Физическая культура студента: Учебник под ред. В. И. Ильинича. М. : Гардарика, 2003. – С. 352 -379. Дополнительная литература Карпман В. Л. , Белоцерковский З. Б. , Гудков И. А. Тестирование в спортивной медицине. – М. : Физкультура и спорт, 1988. – 208 с. Практические занятия по врачебному контролю. Изд. 2 -е, доп. и перераб. Под общ. ред. А. Г. Дембо. - М. : Фи. С, 1976. - 128 с.

• Фундаментальная литература Блум Ф. , Лейзерсон А. , Хофстедтер Л. Мозг, разум и поведение: Пер. с англ. - М. : Мир, 1988. – 248 с. , ил. ISBN 5 -03 -001258 -3 • Гранит Р. Основы регуляции движений: Пер. с анг. - М. : Мир, 1973. – 368 с. • Генезис сенсорных способностей. Педагогика, 1976. – 256 с. • Климов Е. А. Индивидуальный стиль деятельности в зависимости от типологических свойств нервной системы. – Казань: Казанский университет, 1969. - 278 с. • Никитюк Б. А. Факторы роста и морфофункционального созревания организма. – М. : Наука, 1978. – 143 с. • Милнер П. Физиологическая психология: Пер. с англ. - М. : Мир, 1973. – 647 с. • Орбели Л. А. Вопросы высшей нервной деятельности. – М. -Л. : АН СССР, 1949. – 801 с. • Типологические особенности высшей нервной деятельности человека/Сборник тр. под ред. Теплова Б. М. Том 2. –М. : АПН РСФСР, 1959. – 230 с. • Хрестоматия по ощущению и восприятию/ Под ред. Гиппенрейтер Ю. Б. и Михалевской М. Б. – М. : МГУ. – 400 с. • Шеррер Ж. Физиология труда (Эргономия): Пер. с франц. – М. : Медицина, 1973. – 495 с. Под ред. Л. А. Венгера. М. :

Оценка знаний Предлагаем с помощью компьютерной программы оценить уровень Ваших знаний по контрольным вопросам темы 9: «Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом»