«Сам себе тренер»
- Сушков Максим 21 год Личники: 1 км – 3 мин 5 км - 17 мин 10 км – 37: 45 мин 21 км – 01: 28: 00 мин 35 км – 03: 00: 45 мин
Холодно Я сегодня и не планировал выбегать Работа Учеба Не с кем Не в чем Утром рано, вечером поздно Нужно было с детства начинать
Мое отношение!
Соревнования Экипировка Питание План бега Здоровье Восстановление
• • Кроссовки Лосины Шапка Кофта Ветровка Перчатки Баф Желание
ОЛХ Фб ВК Не стоит спешить!
Разминка до выхода из дома Не останавливаться во время бега( более 2 минут) Горячий чай после тренировки Реально оценивать свои возможности Витамин С
Кросс Горный бег Темповые работы Бег на длинные дистанции СБУ ОФП Гибкость Разминочный бег Без чего можно обойтись?
Баня Массаж
Мin- 5 мин 100 % - 20 мин Мax – 30 мин
Бег по одной и той же дороге Отсутствия привычки разминаться и заминаться Гибкость не в счет ОФП Отсутствие техники бега Легкая одежда На что не можем повлиять?
Не стоит совершать «геройских» поступков Должен быть план тренировок Главное начать Уверенность в своих силах Новые знакомства Тренировка – не место рекордам
Замена улицы для зимы ? Где можно их найти?
План тренировок в зависимости от выбранной Вами дистанции Понимание времени, которое Вы хотите показать Выбрать старт и зарегистрироваться, тем самым лишить себя возможности расслабиться
Одеть новые кроссовки сразу на соревнования Резкий старт Бег не своим темпом Оооочень тепло одеться Одеться оочень легко
Ненормированный режим дня Отсутствие контроля еды Не стоит разминаться
Как выглядит форма регистрации и какой стартовый пакет выбирать?
Мк Харьков Road Runners Сафари Родник
8 октября - ПЗУ (1, 3, 6, 12 км) 9 октября- Пробег Зельцермана (5, 10, 20 км) Бег патрулей (3, 6, 12 км) 30 октября - Золотая осень (1, 2, 5, 10 км)
