Рост испытуемого 176 см, объемы 93 -81 -94. Живот свисает катастрофически. Что было предпринято? В течение двадцати дней выпивается по 1, 5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс: 1. неделя – 300 раз 2. неделя – 400 раз 3. неделя – 500 раз Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16: 00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете. Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра. Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит
