Роль физической культуры и спорта в формировании здоровья

Роль физической культуры и спорта в формировании здоровья человека

а не только отсутствие болезней и физических недостатков

Признаки здоровья • социальный как мера трудоспособности, социальной активности, активного отношения человека к миру; • личностный как образ жизни, обеспечивающий сохранение и укрепление здоровья, а также способность человека контролировать своё поведение и обстоятельства жизни.

Признаки здоровья • оптимальная реакция организма на условия жизнедеятельности на всех уровнях его организации; • динамическое равновесие организма в целом и его отдельных систем с внешней средой; • способность человека полноценно выполнять основные социальные функции; • способность организма человека приспосабливаться, адаптироваться к постоянно меняющимся условиям существования, поддерживая при этом постоянство своей внутренней среды; • оптимальное функционирование организма без признаков заболеваний или каких либо функциональных нарушений; • полное нравственное, физическое, психическое и социальное благополучие человека

• Функциональное состояние – это состояние человека в целом с точки зрения эффективности как его деятельности, так задействованных в этой деятельности систем

Признаки нарушения функционального состояния • • • ухудшение самочувствия; снижение работоспособности и физической активности; снижение качества сна (появление бессонницы); снижение аппетита; повышенная раздражительность, эмоциональная неус тойчивость; увеличение массы тела более чем на 10 кг от должной; повышенная частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое — более 80 уд/мин; метеочувствительность; появление одышки при выполнении легких физических нагрузок; увеличение потливости без физических нагрузок; частые головные боли и головокружение; чувство усталости после ночного сна

Здоровый образ жизни • • • оптимальный двигательный режим; закаливание; рациональное питание; рациональный режим жизни; отсутствие вредных привычек

Цели физического воспитания • рост неспецифической устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды в процессе физического воспитания; • стимулирование процессов роста и гармоничное развитие; • совершенствование терморегуляции

• Физическое воспитание способствует совершенствованию двигательных качеств (быстроты, силы, выносливости, ловкости), а также выработке ряда морально волевых качеств (смелости, решительности, настойчивости).

Функции дыхания при тренировке

• у лиц, занимающихся физической культурой и спортом, увеличивается содержание в крови норадреналина и адреналина, а также кортизона и кортикостерона