РЕЖИМЫ МЫШЕЧНОГО СОКРАЩЕНИЯ МЫШЕЧНОЕ СОКРАЩЕНИЕ —

РЕЖИМЫ МЫШЕЧНОГО СОКРАЩЕНИЯ

МЫШЕЧНОЕ СОКРАЩЕНИЕ - основная функция мышечной ткани – укорочение или напряжение мышц в ответ на раздражение, вызываемое разрядом двигательных нейронов. Мышечное сокращение лежит в основе всех движений человеческого тела. Эта жизненно важная функция организма, связанная с оборонительными, дыхательными, пищевыми, половыми, выделительными и другими физиологическими процессами.

РАЗЛИЧАЮТ СЛЕДУЮЩИЕ РЕЖИМЫ МЫШЕЧНОГО СОКРАЩЕНИЯ: Изотоническое мышечное сокращение – сокращение мышцы при неизменном напряжении, выражающееся в уменьшении её длины и увеличении поперечного сечения. В организме в чистом виде изотоническое мышечное сокращение не наблюдается. К ним относится движение ненагруженной конечности; при постепенном увеличении груза до тех пор, когда он уже не может быть поднят.

Два типа изотонического сокращения: 1) концентрическое (сила преодолевает сопротивление) 2) эксцентрическое или отрицательное (сопротивление одерживает вверх над силой). Изометрическое сокращение (противоборствующие силы равны) имеет место, когда мышца пытается сократиться, противостоя неподдающейся равнодействующей силе.

Во время изометрического сокращения мышца развивает статическое напряжение без изменения ее длины. Другими словами в моменты изометрического напряжения есть сокращение, но нет движения мышечных волокон.

Ауксотонические сокращения – режим сокращения мышцы под переменной внешней нагрузкой. Изменяются и длина и тонус мышцы. С помощью их происходит передвижение тела, другие двигательные акты. На рисунке показаны траектории развития силы реальной и виртуальной мышц в дуплете (ауксотонический режим сокращения).

Режим ненагруженного укорочения - режим сокращения мышцы под нулевой (субнулевой) внешней нагрузкой. В этом случае активное напряжение мышцы равно 0 в течение всего цикла сокращения. Соответственно, в этом режиме мышца укорачивается до минимально возможной длины. Физиологический режим - режим сокращения мышцы под постоянной внешней нагрузкой, как и в случае изотонического режима. Отличие от изотонического режима состоит в том, что как только мышца достигает конечно-систолической длины, ее длина искусственно фиксируется, и расслабление мышцы происходит уже при новой длине.

При умеренном растяжение мышцы сила ее сокращения возрастает, но при перерастяжении уменьшается. При умеренном нагревании она также увеличивается, а охлаждении снижается. Сила мышц снижается при утомлении, нарушениях метаболизма и т. д. Максимальная сила различных мышечных групп определяется динамометрами (кистевым, становым и т. д. ).

ДВА РЕЖИМА РАБОТЫ МЫШЦ – ДИНАМИЧЕСКИЙ И СТАТИЧЕСКИЙ. Динамический режим Динамическая работа выполняется при перемещении груза. При динамической работе изменяется длина мышцы и ее напряжение. Следовательно мышца работает в ауксотоническом режиме. Упражнения со штангой, гантелями, на тренажерах и блочных устройствах выполняются в основном в динамическом режиме. Они помогают нарастить мышечную массу и увеличить силу МЫШЦ.

Статический режим При статическом напряжении мышцы не изменяют своей длины. Изометрические упражнения выполняются без перемещения снаряда или с неподвижной опорой. Они эффективны для наращивания статической силы мышцы и прочности связочного аппарата. В числе преимуществ изометрической тренировки отмечается возможность интенсивного локального воздействия на отдельные мышечные группы.