Режим дня «Наше здоровье в наших руках» 6 В класс
Режим дня школьника Цель : выяснить значение режима дня школьника для поддержания здоровья и работоспособности. Задачи: 1. Способствовать формированию представлений о режиме дня, его основных компонентах. 2. Способствовать обучению школьников умению составлять свой режим дня. Учить коллективному сотрудничеству. 3. Пропагандировать здоровый образ жизни.
Режим дня- это правильное распределение времени на основные жизненные потребности человека Если у ребёнка отмечается раздражительность, беспокойство, плохой аппетит, нарушение сна, то причина чаще всего заключается именно в несоблюдении режима дня.
Снижение работоспособно сти Задержке роста и нормального развития Развитие утомления и переутомления
Расставь по порядку режимные моменты Сон Занятия по интересам Ужин Занятия в школе Прогулка Завтрак Обед Полдник Утренние процедуры Зарядка Помощь по дому Игровая де 6 ятельность Отдых (чтение книг, рисование)
Двигательный режим Оптимальный двигательный режим включает 3 – 4 ежедневных прогулки общей длительностью 2, 5 – 3, 5, причем, чем младше ребенок, тем больше времени он должен проводить на улице.
Питание. Завтрак обязательно должен быть горячим и довольно плотным (каши, творог). Обед проходит в 13 – 14 часов (смещение на 1, 5 часа) Ужин – не позднее 19. 30, должен быть легче завтрака
Выполнение домашних заданий Часто выполнение всех заданных на дом уроков занимает у школьников полтора – два часа. Максимальная продолжительность работы у школьников не больше 30 минут. Лучшее время для приготовления уроков – 16 – 17 часов. Через каждые 25 – 30 минут необходим перерыв с физкультминуткой под музыку для восстановления работоспособности.
Досуг. Полтора – два часа свободного времени ребенок может использовать для занятий по интересам (чтение, рисование, игра, просмотр телепередач и другое). Школьникам не стоит смотреть долго телевизор 50 – 60 минут в день. Сон. Школьник должен спать не менее 9 – 10, 5 часов.
Рекомендации Приучи себя просыпаться и вставать каждый день в одно и то же время; Выполняй каждый день утреннюю зарядку; Не засиживайся за компьютером; Следи за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта; Занимайся спортом; Старайся есть в одно и то же время.