РЕГУЛЯЦИИ РИЕМЫ САМО П рицательных от х состояний

РЕГУЛЯЦИИ РИЕМЫ САМО П рицательных от х состояний эмоциональны Выполнила: Студентка 3 курса Гаязова Регина

В результате целенаправленной активизации психофизиологически х механизмов возникают положительные эмоции, благотворно влияющие на деятельность организма.

О возможности саморегуляции эмоционального состояния говорят не только специальные исследования, но и повседневные эмпирические наблюдения.

Разные эмоциональны е состояния вызывают воспоминания о радостных периодах жизни

или о грустных событиях

конц ентра ция в стрес нима совой ния н или н а ейтра ситуа льной ции

воображение себя счастливым или несчастным

жизнерадостная улыбка

или скорбь на лице

веселая или грустная музыка

высказанные или неотреагированные переживания, травмирующие психику.

Приемы, ориентированные на улучшение эмоционального состояния, применяют для восстановления нарушенного душевного равновесия Основные показания

предупреждения негативных последствий эмоционального стресса

коррекции “неблагоприятных” черт характера

повышения активности

или снижения эмоциональной напряженности

В приемы саморегуляции входят психотерапевтические приемы, активизирующие 6 механизмов саморегуляции эмоциональной сферы, созданных природой в процессе эволюции, борьбы человека за существование

1. мышечно-эмоциональный

2. легочноэмоциональный

3. психоэмоциональный

4. межэмоциональный

5. психоэнергетический

6. сенсорноэмоциональный

Классификация приемов. • Подразделяются на шесть групп, исходя из разных путей психотерапевтического самовоздействия на эмоциональную сферу. • В данной презентации будет рассмотрена лишь часть их(психоэмоциональные и мышечноэмоциональные приемы).

1. Психоэмоциональные приемы. В группу объединены приемы, оптимизирующие эмоциональное состояние в результате того, что они активизируют аттенционный, мнемонический и имажинативный механизмы. Психоэмоциональные приемы подразделяются на три группы в зависимости от того, какой психический процесс является доминирующим при их реализации с целью улучшения эмоционального состояния.

А)Имажинативные приемы (от англ. Imagination - воображение). Психотерапевтическое воздействие определяется тем, что применении имажинативных приемов формируется воображение желаемого психофизиологического состояния или поведения, вызывающее положительные эмоции.

В основе воображения - психического процесса, с помощью которого моделируются образы, основанные на самооценке человека и его представлении об окружающем мире - лежит самовнушение, вербальное и невербальное (преимущественно визуальное, зрительное).

Воображение обладает огромной силой психологического воздействия, оно может стать источником положительных и отрицательных эмоций, причиной нарушения деятельности организма и возникновения патологических расстройств.

Куэ и Бодуэн, основоположники метода “активного самовнушения”, рассматривают психотерапевтически обоснованное воображение как наиболее эффективный путь воздействия на подсознание для мобилизации резервных возможностей человека. Многочисленные исследования терапевтического действия лекарств с помощью “плацебо” (индифферентных средств) показали, что эффективность многих медикаментов на 30 -50 % зависит от веры больного в их целебное влияние.

Воображение способно вызвать не только выраженные субъективные, но и объективные изменения, особенно у людей, обладающих высоким уровнем мысленного моделирования ситуации. Имажинативные приемы разделяются на две подгруппы, исходя из основных путей их психотерапевтического самовоздействия.

Подгруппа 1: Имаго-вербальные приемы (приемы самовнушения). В отличие от приемов самоубеждения в них отсутствует “логико-обоснованная фраза, усиливаемая девизом” и меньше словесных, часто повторяемых формул. Кроме того, высказываемые самопожелания в процессе сеанса самовнушения ориентированы, как правило, на будущее (а при составлении формул самоубеждения делается акцент на возникновение положительных изменений в течении болезни, формирование адаптивного поведения, преодоление влечения к алкоголю и т. д. ).

При самовнушении, как и при самоубеждении, интонация проговариваемых словесных формул соответствует их содержанию - спокойная, мягкая, утвердительная, властная и т. п. Приемы самовнушения имеют две разновидности.

Первая - классический вариант, основанный на немотивированном с амовнушении (по Куэ. Бодуэну).

Принцип применения. Произносятся словесные формулы без волевых усилий, автоматически. Повторяются они до 20 -25 раз в полусонном состоянии - утром при пробуждении и вечером при засыпании. В настоящее время метод Куэ в “чистом” виде практически не применяется. Для самовнушения произносятся словесные формулы и в бодрствующем состоянии 2 -3 раза в день. Нередко они сочетаются с другими приемами психотерапевтического самовоздействия.

Показание - пессимистический настрой “Я бодр, я жизнерадостен. Я оптимистически смотрю в будущее. Я с каждым днем чувствую себя все лучше и лучше”.

Показание - тревожное состояние Я спокоен, я уравновешен. Я оптимистичес ки настроен. Я с каждым днем все лучше и лучше”. “

Показание - склонность к аффективным реакциям(вспыльчивость, ярость и др. ) “Я сдержан и невозмутим. Я совершенно спокоен. Я хладнокровен и хорошо владею собой”.

Показание - нарушение сна “Мне приятно, хорошо. Я чувствую безмятежный покой. Я медленно и постепенно погружаюсь в сонное состояние”.

Вторая разновид ность - приемы “мотивированног о самовнушения”. Впервые были предложены В. М. Бехтеревым в 1911 году. Значительный вклад в их популяризацию и разработку вариантов приемов мотивированного самовнушения внес его ученик и последователь - Н. В. Иванов, известный российский психотерапевт.

Принцип техники. Применяются аутосуггестивные формулы, содержащие “мотивационную фразу”, ориентированную на повышение уровня мотивации к преодолению болезни, вредных привычек, стресса и т. д. Кроме того, в отличие от немотивированного самовнушения, формулы произносятся с волевым акцентом и преимущественно в бодрствующем состоянии.

Прием изменения отношения к болезни. Например, В. М. Бехтерев рекомендовал пациентке, проходившей курс психотерапии по поводу кардиофобии, произносить: “Отныне меня не должны беспокоить боли и никакие неприятные мысли. Если они будут приходить, буду относиться к ним равнодушно”.

Прием повышения уровня противодействия болезни, пагубной привычке. Например, тем кто лечился по поводу алкоголизма, М. Е. Бурно рекомендует применять следующие формулы “мотивированного самовнушения”: “Я избавился от ужаса пьянства и не разрушу достигнутого. Никто не сможет меня заставить выпить. Я в любой момент смогу отказаться от спиртного”, а В. Т. Кондрашенко и Д. И. Донской— “Мое решение победить тягу к спиртному (наркотикам) окончательное. Какой бы предлог не выставляли друзья и как бы меня не уговаривали, в любом случае я смогу не поддаться уговорам, не изменю своего решения”.

Приемы, повышающие самооценку Психотерапевты зачастую советуют лицам, склонным к заниженной самооценке своих реальных возможностей включать в формулы самовнушения слова, стимулирующие проявление активности, уверенности - “несмотря”, “вопреки”, “наперекор”, “зато” и др. “Я потерял работу, но зато я могу наконец-то немного отдохнуть, использовать свободное время для усовершенствования знаний, необходимых для реализации моей мечты - сдать экзамены на желаемую должность (поменять специальность, т. д. )”.

При подготовке формул мотивированного самовнушения следует учитывать: в отличие от формул самоубеждения в их состав не включаются слова, требующие логического обоснования, аргументации - “поэтому”, “так как”, “по причине”, “вследствие” и т. д. В ситуациях, когда возникает особая потребность в преодолении тяжелого стресса, вредных привычек и коррекции чрезмерно выраженных неблагополучных черт характера возможно применять и комбинированный вариант вербального психотерапевтического самовоздействия.

Эти приемы Подгрупп применяются как а 2: Имаго-зр ительные самостоятельно, так и в приемы (визуальн составе многих других опсихотер методов. апевтиче ские Психотерапевтическая приемы) самопомощь, основанная на визуализации желаемого образа, проводится чаще всего с целью поддержания результатов лечения, проводимого врачом, применяющего психотерапию в комплексе лечения.

Общий принцип их применения заключается в формировании мысленной картины в состоянии, чаще всего, релаксации, содержание которой зависит, прежде всего, от задачи, реализуемой с помощью образного воображения. Применяются имаго-зрительные приемы для повышения эффективности проводимого лечения в трех направлениях.

Во-первых, мысленно субъект представляет картину активизации защитно-адаптационных механизмов, участвующих в преодолении болезни и в процессе выздоровления. Крупные американские ученые К. Саймонтон (онколог) и С. Саймонтон (клинический психолог) - авторы книги “Возвращение к здоровью”, изданной на многих языках мира, - разработали эффективную методику обучения онкологических больных визуализации лечебного образа на основе своего многолетнего опыта успешной терапии пациентов, болеющих раком.

В составе предлагаемого ими упражнения доминирующее место занимает прием воображения картины: опухоль атакуют защитные силы организма в виде лейкоцитов (белых шариков), которые уничтожают раковые клетки и выводят их из организма.

Во-вторых, визуализируется механизм целебного воздействия применяемых лечебных средств. К. и С. Саймонтон рекомендуют онкологическим больным зрительно представлять процесс разрушения раковых клеток, осуществляемый радиоактивными лучами и химиотерапевтическими препаратами.

В-третьих, мысленно вообразить себя победителем над недугом.

Прием “создания мысленного убежища” (по Мольцу). Показание - психоэмоциональный стресс Принцип применения. Образно представляется отдых в тихой обители, где созданы идеальные условия для защиты от стрессовых воздействий. Пример. Гарри Трумэн, президент США в 1945 -53 гг. , отвечая на вопрос корреспондента “Каким образом ему удается сохранить душевное равновесие при чрезмерных психоэмоциональных нагрузках? ” - рассказал о том, что он создал в голове “антистрессовое убежище”, куда он периодически мысленно удаляется для отдыха и восстановления душевных сил.

Принцип применения. Мысленно представляется, что с каждым выдохом организм освобождается от вредных веществ, образовавшихся во время сражения защитников организма с психологическими стрессорами. Приемы “нейтрализации отрицательных последствий стресса”. Имаго-легочный прием.

Принцип применения. Мысленно представляется картина, отображающая личную стрессовую ситуацию. В процессе “просмотра” изменяются ее параметры: постепенно уменьшается величина, интенсивность и яркость образа, вплоть до его исчезновения. При видении картины стрессовой ситуации в цветном изображении рекомендуется заменять цвета, вызывающие возбуждение, успокаивающими, к которым относятся голубой, зеленый и их оттенки. из В ьн ал у ст ви. нг ем о- роли ри ей ий п н ск че и

Б)Аттенционные приемы (от англ. “attention” - внимание). При их применении улучшается эмоциональное состояние благодаря целевой коррекции “внимания” - психического процесса, стимулирующего избирательную направленность психической деятельности на восприятие определенных объектов и явлений.

Процесс саморегуляции эмоционального состояния применении аттенционных приемов достигается в результате переключения внимания от психотравмирующих стресс-факторов (проблем, событий, ситуаций) на нейтральные или вызывающие положительные эмоции. При этом лучший психотерапевтический эффект возникает, если объект концентрации внимания вызывает интерес, зависящий в значительной степени от особенностей воспитания, кругозора, традиций и увлечений. Приемы разделяются в зависимости от источника, используемого для переключения внимания на две подгруппы.

Подгруппа 1 Аттенционно-психогенные приемы. Особенность - при их применении не требуется физических действий для переключения внимания.

Общие показания - тревожное состояние, пессимистический настрой, эмоциональный стресс. Поль Гоген, знаменитый французский художник, живя длительное время на островах Океании, рассказал о приеме самоуспокоения, к которому прибегали местные жители. “Я понимаю, - писал он в письме другу, почему туземцы могут часами созерцать небо. Я чувствую, как это успокаивает и меня - в минуту трудных испытаний вызывает необыкновенный покой”.

Общие показания - нарушения сна. Аттенционно-образный прием. Принцип применения. Мысленно представить себя медленно идущим по слабо освещенной дорожке или коридору. Постепенно образ становится все более расплывчатым. Его исчезновение, как правило, совпадает с погружением в сонное состояние.

Аттенционно-мнемонический прием. Принцип применения. В памяти воссоздаются приятные события из далекого прошлого. При этом желательно их представлять в определенной последовательности, что способствует выработке условно-рефлекторного процесса погружения в дремотно-сонное состояние.

Возможно, ускорить процесс засыпания, согласно данным ряда авторов, путем прослушивания фонограмм с речью на иностранном языке или записи однообразных звуков, возникающих при моросящем дожде.

Подгруппа 2 Аттенционнофизиогенные приемы. Особенность изменение направленности внимания достигается в результате применения определенных физических усилий.

Общие показания - склонность к несдержанности, вспыльчивости (вследствие особенностей темперамента, характера или невротических нарушений). Прием “стратегической паузы”. И. П. Павлов, лауреат Нобелевской премии, будучи холериком, предотвращал взрывы ярости в период накала страстей, применяя элементарный прием: снимал очки и протирал стекла. Возможно для достижения “стратегической паузы” с целью предупреждения гнева выпить глоток воды или сделать глубокий вдох.

Аттенционно-мышечный прием. Рекомендуется для нейтрализации вспышки ярости, гнева сжимать и разжимать в ладони кистевой эспандер или другой предмет, когда появляются первые признаки неадекватной реакции.

Аттенционно-сенсорный прием. Многие жители стран, где распространена католическая и мусульманская религия, для самоуспокоения перебирают четки (отполированные бусы, нанизанные на нитку), а китайцы - перекатывают грецкие орехи на ладони. Сходного эффекта успокоения, можно добиться, покручивая колпачок шариковой ручки или путем вязания свитера, плетения кружев и других хобби - терапевтических занятий.

Аттенционно-дыхательный прием. Принцип применения. Для самоуспокоения, например, при возникновении предстартовой лихорадки, многие спортсмены добиваются положительных результатов, применяя аттенционный прием: сосредотачивают внимание на кончике носа, на струе выдыхаемого воздуха.

Аттенционнотерапевтический прием. Принцип применения. Отключение от источника фобической реакции или дискомфортных явлений достигается в результате того, что используется «целебноотвлекающий прием» . Пример. Мильтон Эриксон, всемирно известный американский гипнотерапевт, описал случай, как он помог пассажиру самолета, сидевшему рядом с ним, избавиться от “аэрофобии”. Он порекомендовал ему применить “простое, но очень эффективное средство” - сильно сдавливать мизинец руки до ощущения боли, когда появляется чувство страха.

ны. он гл ци ан ри (от мо ы е м )М ие y” - В р п mor е e ь) “m мят па Отличительная особенность третьей подгруппы психоэмоциональных приемов - улучшение эмоционального состояния путем целенаправленной активизации памяти, преимущественно “эмоциональной”. С помощью мемориционных приемов мобилизуются резервы эмоциональной памяти, оказывающие психотерапевтическое воздействие. При их применении воспроизводятся в памяти события и ситуации, воспоминания о которых вызывают положительные эмоции, оптимистический настрой.

Человеку свойственно запоминать не только увиденное и услышанное, свои мысли и движения, но и эмоционально насыщенные жизненные события, свои душевные страдания и радостные переживания. Эмоциональная память тесно связана с другими видами долговременной памяти - зрительной, слуховой, двигательной, сенсорной и словеснологической.

Приемы, активизирующие эмоциональную память “визуальным путем”. Показание - потребность в улучшении настроения, в поднятии жизненного тонуса. Улучшению психоэмоционального состояния служат фотографии и различные рисунки, связанные с приятными воспоминаниями.

Показание - склонность к несдержанности, проявление вспыльчивости. М. , 38 лет, слушатель курсов “самопрофилактики стресса”, в своей итоговой работе рассказал о приеме, используемом им для предотвращения “взрывов гнева”, проявления несдержанности: ” Я создал свой вариант для своевременного погашения “вспышек ярости”. На свадебном кольце я выгравировал две буквы “М. С. ” (“Миша - спокойно”) - напоминание мне о необходимости проявлять сдержанность. В период, когда я чувствую, что нарастает волна гнева, я автоматически переключаю внимание на магические слова, побуждающие меня вспомнить о моем обещании жене и детям”.

Для достижения релаксационного состояния применяется прием “сенсорной репродукции” - вспоминаются ощущения, связанные с глубоким расслаблением мышц во время отдыха на Показание - эмоциональная природе или при напряженность, обусловленная стрессом. принятии теплой ванны.

Для активизации эмоционально-моторной памяти рекомендуются жизнеутверждающие, задорные танцы, вызывающие радостные воспоминания (с учетом состояния здоровья), а для стимулирования эмоционально-слуховой памяти - пение или прослушивание любимых песен, песен оптимистического содержания. ск че ти ис им ное сс н пе л е - ав ие од ан , п. аз ой ие ок тр ен П с о на стр на й и

2. Мышечно-эмоциональные приемы Из всех физиологических систем организма, участвующих в саморегуляции эмоционального состояния, мышечный аппарат наиболее тесно связан с эмоциональной сферой. При этом, подобно тому, как лекарства по разному влияют на функции организма в зависимости от дозы, так и снижение напряженности мышц ведет к успокоению, а повышение - к подъему эмоционального тонуса, мобилизации резервных возможностей организма.

Теоретическая база создана в основном трудами Джеймса-Ланге и Джекобсона. Немаловажную роль в стимулировании научно-обоснованного взгляда на взаимообратную связь между мышечным аппаратом и эмоциональной сферой сыграли экспериментальные исследования великого русского физиолога И. М. Сеченова.

Мышечно-эмоциональные приемы разделяются на две основные группы вследствие того, что их оптимизирующее воздействие на эмоциональное состояние достигается в результате изменения тонуса двух видов мышц - поперечнополосатых (лица, туловища, конечностей) и гладких мышц сосудов. В свою очередь каждая группа приемов подразделяется по характеру влияния на эмоциональную сферу - на ауторелаксационные и аутотонизирующие психотерапевтические приемы.

Подгруппа 1. Приемы саморегуляции тонуса поперечнополосатых мышц (лица и туловища) Ауторелаксационные приемы. Особенность - в их составе приемы, снижающие повышенную напряженность психоэмоциональной сферы, благодаря расслаблению мышц лица и туловища.

Приемы, снижающие напряженность мышц лица. По сравнению с другими психотерапевтическими приемами, они чаще всего применяются для самоулучшения настроения и предотвращения отрицательных последствий стресса. Ауторелаксационные приемы обладают высокой эффективностью вследствие того, что мышцы лица, имеющие весьма малый удельный вес в мышечной системе, занимают основное место в коре больших полушарий головного мозга, регулирующих психоэмоциональное состояние. Приемы, способствующие релаксации мышц лица, имеют две разновидности.

Приемы, вызывающие релаксацию мимических мышц лица. Психофизический прием, используемый для расслабления мышц лица путем самостимуляции улыбки для достижения “смайлотерапевтиче ского эффекта”

Показания - профилактические: для формирования оптимистической настройки, улучшения настроения и межличностных отношений. В случаях, когда возникает чувство огорчения, душевная боль, к примеру, немецкий психолог В. Биренкибим советует уединиться на короткий период и заставить уголки губ приподняться и удерживать их в этом положении 10 -20 секунд. По ее данным, за столь малый срок искусственная улыбка всегда перерастает в естественную, настоящую. А. А. Пыльцин, известный специалист по психопедагогике, рекомендует: проснувшись утром изобразить широкую улыбку, зафиксировать ее на 1 -2 минуты и при этом вспомнить приятные или забавные моменты, происшедшие за последние дни.

Приемы, снижающие напряженность мышц туловища. Основные показания – потребность в уменьшении эмоционально-аффективного напряжения и предупреждении развития утомления.

Статико-релаксационные приемы. Снижение повышенного тонуса мышц туловища достигается с помощью одной из трех поз, используемых и при аутогенной тренировке. 1. “Поза кучера” - сидя на стуле, слегка опустить голову на грудь, ноги слегка расслабить и согнуть под тупым углом, носки чуть раздвинуть, руки положить на колени так, чтобы они не касались друга.

2. Поза, полулежа в кресле - спина и затылок мягко опираются на спинку кресла, руки лежат на подлокотниках или на передней поверхности бедер, ноги немного расставлены. Лучшие результаты достигаются при отдыхе в кресле, сконструированном с учетом “линии Аккерблома” - шведского ученого, автора книги “Человек тысячу лет неправильно сидел”. Он, на основе электромиографических исследований, предложил изгиб спинки кресла, позволяющий максимально расслабить мышцы спины.

3. Пассивная поза, в положении лежа - голова покоится на низкой подушке, руки свободно лежат вдоль туловища ладонями вниз, несколько согнутые в локтевых суставах.

Показание – повышенная напряженность мышц, обусловленная умственными или физическими нагрузками. Принцип применения. Попеременное сгибание и разгибание суставов пальцев, кистей, локтей, ног и т. д. (во время ходьбы или в любой позе). При этом расслабляются руки, как пустые рукава, и проводятся “маятниковые покачивания” туловища.

Приемы, повышающие тонус поперечнополосатой (скелетной) мускулатуры. Показание – потребность в поднятии уровня активности и эмоционального тонуса. • Статико-тонизирующие приемы. Особенность. Занимают большое место в системе йогов. В частности, применяются с целью возбуждения нервной системы (в результате повышения напряженности мышц и рефлекторного улучшения мозгового кровообращения) - позы “льва”, “рыбы”, “змеи”, “кукушки”, “цапли”, “лука” и ряд других.

Пример. Поза “цапля”. Завести стопу одной ноги на колено другой; руки сомкнуть в “замок”, поднять вверх; закрыть глаза. Продолжительность - 15 -20 секунд (то же на другой ноге).

2. Приемы саморегуляции тонуса гладких мышц В основе их психотерапевтического воздействия, как и других мышечноэмоциональных приемов, лежит закон обратной взаимосвязи. О существовании зависимости эмоционального состояния от тонуса сосудов свидетельствуют многие факты. Научное объяснение механизма взаимообратной связи сосудистой системы и эмоций дано создателем теории стресса Г. Селье. Экспериментальным путем он доказал, что одним из физиологических проявлений эмоционального стресса является спазматическое сокращение сосудов. И напротив - их расслабление сопровождается снижением уровня эмоционального напряжения, успокоением.

Сосудисто-релаксационные приемы. Показание: повышенная эмоциональная напряженность, вызывающая бессонницу, тревожное состояние и другие негативные последствия дистресса.

Образно-суггестивный Принцип применения. прием Представляется процесс “приятного воздействия тепла”, сопровождающийся соответствующего содержания словесными формулами самовнушения.

Например, И. Шульц рекомендует представлять на руке (ноге) легкое пуховое одеяло или воздействие теплой струи воздуха от обогревателя и при этом произносить формулы: “Моя рука (нога, живот) приятно теплая”. В. Л. Леви предлагает применять развернутую формулу самовнушения: “Пальцы приятно теплеют, ладонь разогревается все сильней, кисть наполняется мягким теплом, пальцы становятся совсем теплыми, вдоль пальцев струится тепло, в руках усиливается блаженная теплота”.

Психофизические приемы - приемы, оказывающие прямое воздействие на терморецепторы кожи. Принцип применения. Для снижения мышечного тонуса, достигаемого путем расширения кровеносных сосудов, применяются ванны или душ, имеющие умеренно теплую температуру - 36 -38ºС. При этом для повышения релаксационного эффекта в ванну добавляются ароматические кристаллы, эфирные масла или экстракты, обладающие седативным эффектом. Наилучшие результаты достигаются, если приеме ванны прослушивается музыка, снижающая эмоциональную напряженность. При нарушении сна возможно ограничиться применением теплой ножной ванны.

Сосудистотонизирующие приемы. Показания - пониженный жизненный тонус, астеническое состояние, депрессивный настрой, низкая работоспособность.

Образно-суггестивный прием. К. И. Мировский, известный украинский психотерапевт, рекомендует для самомобилизации произносить: “Плечи и спину обдает легкое познабливание. Будто приятный освежающий душ. Все мышцы становятся упругими. По телу пробегают “мурашки”. Я - как сжатая пружина. Весь напряжен. Встать! Толчок!”.

Заключение Саморегуляция отрицательных эмоциональных состояний возможна при использовании различных психотерапевтических приемов. Подразделяются приемы на 6 основных групп, которые в свою очередь предполагают разновидности. В данной презентации представлены два вида психотерапевтических приемов( психоэмоциональный и мышечно-эмоциональный), их особенности, характеристики, составляющие.

Список использованной литературы 1. Я. Н. Воробейчик. Руководство по аутопсихотерапии (история, теория, практика). Одесса, 2004. 2. Психотерапевтическая энциклопедия. Ред. Карвасарский Б. Д. , Изд. «Питер» , 2006 г. 3. Прокофьев Л. Е. Основы психологической саморегуляции. СПб. : Издво “Лань” 2003. 4. Психология состояний. Хрестоматия / Сост. Т. Н. Васильева, Г. Ш. Габдреева, А. О. Прохоров/ Под ред. проф. А. О. Прохорова. М. : ПЕР СЭ; СПб. : Речь, 2004

Вам за внимание спасибо)