РАЗВИТИЕ ОПОРНОДВИГАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ ПРЕЗЕНТАЦИЮ ГОТОВИЛА ЕЛИСЕЕВА МАРИЯ

РАЗВИТИЕ ОПОРНОДВИГАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ ПРЕЗЕНТАЦИЮ ГОТОВИЛА ЕЛИСЕЕВА МАРИЯ

РАЗВИТИЕ СКЕЛЕТА

КАК ИЗМЕНЯЕТСЯ СКЕЛЕТ? Изменения скелета происходят в течение всей жизни, однако его рост и окостенение завершаются к 25 годам (тем не менее, рост костей в ширину завершается лишь к 35 годам).

ЧТО ВЛИЯЕТ НА РАЗВИТИЕ СКЕЛЕТА? Нормальное развитие опорно- двигательной системы зависит от следующих факторов: • Полноценное и здоровое питание; • Двигательная активность человека

ЗНАЧЕНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ

Жизнь и труд человека невозможны без движения и непрерывно с ним связаны. Оно необходимо для умственного и физического развития человека. К сожалению, в связи с внедрением в человеческую жизнь труда машин, ограничилось также и движение самого человека. Гиподинамия (недостаток движения) плохо влияет на здоровье человека, так как в связи с недостатком физической активности нарушается работа сердца, легких, снижается устойчивость к болезням и развивается ожирение. Для поддержания двигательной активности и физической формы необходимо заниматься различным физическим трудом или спортом.

ЗНАЧЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ МЫШЦ

При работе мышцы лучше снабжаются кровью. Она приносит клеткам мышц больше питательных веществ и кислорода. Способность к физической работе, выносливость являются результатом тренировки мышечной системы. Увеличение двигательной активности детей и подростков приводит к изменениям в костной системе и более интенсивному росту их тела. Под влиянием тренировки кости становятся более крепкими и устойчивыми к нагрузкам и травмам.

Физические упражнения и спортивная тренировка, организованные с учетом возрастных особенностей детей и подростков, способствуют устранению нарушений осанки. Скелетные мышцы оказывают влияние на течение обменных процессов и на осуществление функций внутренних органов. Дыхательные движения осуществляются мышцами груди и диафрагмой, а мышцы брюшного пресса способствуют нормальной деятельности органов брюшной полости, кровообращения и дыхания.

Необходимо правильно распределять физическую нагрузку. Выполнять сложные силовые упражнения, едва проснувшись, не только не нужно, но и даже может быть вредно для еще неподготовленных к тяжелым физическим нагрузкам мышц. Во время проведения утренней зарядки надо начинать с потягиваний, которые способствуют разминке мышц и суставов. Затем выполняются упражнения для плечевого пояса, рук, туловища, тазового пояса и ног. Заканчивается зарядка бегом на месте, ходьбой и дыхательными движениями, нормализующими кровообращение.

В комплект физических упражнений входят статические и динамические упражнения. К статическим относят такие упражнения, как «ласточки» , «позы йогов» , и прочие упражнения, в течение которых человек находится в одной неподвижной – статической – позе. К динамическим относят упражнения, так или иначе связанные с движением.

Статические упражнения развивают силу, выносливость, способность работать при недостатке кислорода, но они не могут развить быстроту, точность и целенаправленность движений. Это достигается с помощью динамических упражнений. Таким образом, статические и динамические упражнения дополняют друга и используются в нужном соотношении. Однако, один и тот же комплекс упражнений постепенно становится привычным и не дает нужных результатов, поэтому необходимо обновлять его раз в неделю.

Основная задача уроков физической культуры в школе – научить правильным экономным движениям при выполнении ходьбы, бега, прыжков и работе с различными спортивными снарядами. Однако, необходимо заниматься спортом и помимо уроков, так как времени, отведенное для физических занятий в школе, недостаточно для того, чтобы полностью получить нагрузку, при которой появится тренировочный эффект. При выборе спорта, которым вы будете заниматься, надо учитывать свои физические возможности и состояние здоровья.

При развитии мышц тренируется также и нервная система: движения становятся более четкими, быстрыми и экономными. Физические упражнения развивают грудную клетку, дыхательные мышцы, укрепляют сердце, улучшают работу пищеварительной системы.

Летом полезно плавать. При плавании работают все группы мышц. Кроме того, плавание – это хороший способ закалить организм.

Зимой можно кататься на лыжах, делать пробежки по трассе или же совершать неторопливую лыжную прогулку. При лыжном пробеге укрепляются кровеносная, дыхательная и нервная система, работают мышцы рук, ног и спины.

Впрочем, в любое время года всегда полезно выполнять различные физические упражнения: например, сделать уборку в комнате или работать в огороде или саду. Это несложно и оказывает положительное влияние не только на ваше тело, но также и полезно для окружающих.