РАЗВИТИЕ НАВЫКА ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ Выполнила студентка группы СД-12 -1

РАЗВИТИЕ НАВЫКА. ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ Выполнила студентка группы СД-12 -1 Степаненко Елизавета

Внимательность-это объективное осознание психического, эмоционального, физического и духовного ощущения окружающей обстановки в каждый момент времени. Внимательность есть суть любопытства.

1. РАЗВИВАТЬ ЧУВСТВА Обращайте внимание на всё, что вы видите, осязайте, нюхайте, пробуйте, чувствуйте и слышите. Не забывайте и про то, что вы думаете и каковы ваши мысли об этом.

2. ОСОЗНАНИЕ Осознайте тот факт, что вы-это не ваши мысли. Расширьте своё сознание, отбросьте все мысли, чтобы ощущать всю палитру того, что происходит вокруг.

3. КОНТРОЛЬ НАСТРОЕНИЯ Взяв под контроль настроение, вы не только будете чувствовать себя лучше. Если будете улыбаться, вы почувствуете прилив эмоций, кода обратите внимание на ответные улыбки. Это и есть энергетический обмен. В приподнятом настроении внимательность к окружающему миру обостряется, нежели в плохом.

4. ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА СВОЁ ТЕЛО. Подумайте о том, как вы себя ведёте и чувствуете и насколько внимательны к себе и окружающей обстановке, если ваше тело в напряжении. И что происходит и в ситуации, когда вы расслаблены и свободны.

5. СМЕРИТЬСЯ С ПРОИСХОДЯЩИМ. Иногда это кажется невозможным из-за бурных чувств и эмоций, захлёстывающих вас по поводу сиюминутного происходящего. Но даже если это уже происходит, и вы это осознаёте, значит, вы в состоянии всё изменить, а ваша внимательность практически на пике совершенства.

Спасибо за внимание!