РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ У ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА Выпускная

РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ У ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА Выпускная квалификационная работа

Введение Глава I. Гибкость как одно из физических качеств, ее значение в младшем школьном возрасте. Глава II. Пути развития гибкости у детей младшего школьного возраста. Глава III. Практические рекомендации по использованию методики развития гибкости у детей младшего школьного возраста. Заключение Список литературы Приложение

Цель работы: изучение путей развития гибкости у детей младшего школьного возраста и методики ее направленного развития. Предмет изучения: особенности развития гибкости детей младшего школьного возраста. Объект изучения: методика развития гибкости в младшем школьном возрасте.

Задачи изучения: - раскрыть понятие о гибкости, ее видах; - исследовать возрастные особенности развития гибкости; - изучить факторы, влияющие на уровень развития гибкости; - проанализировать результаты теоретической и практической деятельности; - разработать рекомендации по дальнейшему научнопрактическому исследованию рассматриваемой проблемы.

Методы изучения: - анализ теоретического материала с целью определения основных аспектов по данной теме; - теоретические и практические разработки основных вопросов проблемы; - апробирование методики развития гибкости на практике; - анализ результатов.

Г И Б К О С Т Ь способность человека к достижению большой амплитуды в выполняемом движении.

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ 1. УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯГИВАНИЕ (АКТИВНЫЕ, ПАССИВНЫЕ И СТАТИЧЕСКИЕ) 2. СТРЕТЧИНГ 3. ИГРОВОЙ МЕТОД

Стретчинг - (англ. ) «stretching» натянуть, растянуть. Стретчинг используется: - в разминке после упражнений на разогревание как средство подготовки мышц, сухожилий и связок к выполнению объемной или высокоинтенсивной тренировочной программы; - в основной части занятии (урока) как средство развития гибкости и повышение эластичности мышц и связок; - в заключительной части занятия как средство восстановления после высоких нагрузок и профилактики травм опорнодвигательного аппарата, а также снятие болей и предотвращение судорог.

Параметры тренировки 1. Продолжительность одного повторения (удержание позы) от 15 до 60 сек. (для начинающих и детей - 10 - 20 сек); 2. Количество повторений одного упражнения от 2 до 6 раз, с отдыхом между повторениями 10 - 30 сек; 3. Количество упражнений в одном комплексе от 4 до 10; 4. Суммарная длительность всей нагрузки от 10 до 45 мин; 5. Характер отдыха - полное расслабление, бег трусцой, активный отдых.

Игровой метод как условия развития гибкости детей младшего школьного возраста: 1. Использование физических, технических тактических приемов выполнения упражнений. и 2. Участие детей в подвижных играх и различных эстафетах, позволяет им одновременно играть и соревноваться. 3. Стирается различие между игрой и соревнованием, так как все двигательные действия несут в себе признаки игры и соревнования. 4. Способствует успешному решению задач из любых разделов программы по физическому воспитанию, в том числе развитию гибкости.

Общие положения тестирования (по Железняку Ю. Д. ) • условия проведения тестирования должны быть одинаковыми для всех испытуемых (время проведения, разминка перед тестированием, использование одинакового инвентаря и т. д. ); • упражнения должны быть доступны для всех испытуемых, независимо от их технической и физической подготовленности; • упражнение должно измеряться в объективных величинах (во времени, пространстве, числе повторений и т. п. ); • упражнения должны отличаться простотой измерения и оценки, наглядностью результатов испытаний для исследуемых.

ПОКАЗАТЕЛИ СТЕПЕНИ ГИБКОСТИ УЧАЩИХСЯ «выкрут» прямых рук назад; мост из положения лёжа; наклон вперёд; поперечный шпагат.

ЭТАПЫ СТРЕТЧИНГА в разминке после упражнений на разогревание как средство подготовки мышц, сухожилий и связок к выполнению объемной или высокоинтенсивной тренировочной программы. в основной части занятия (урока) как средство развития гибкости и повышения эластичности мышц и связок; в заключительной части занятия как средство восстановления после высоких нагрузок и профилактики травм опорно-двигательного аппарата, а также снятия боли и предотвращения судорог.

Упражнение «Замочек» Упражнение «Кран»

Упражнение «Гусачок» Упражнение «Потягуши»

Упражнение «Якорь» Упражнение «Склепка»

Упражнение «Окошко» Упражнение «Лотос 2»

Упражнение «Стрелка» Упражнение «Склепка»

Упражнение «Лягушечка»

Упражнение «Складка» Упражнение «Лучик»

Упражнение «Курок» Упражнение «Лотос»

Сводная таблица диагностического исследования успешности развития гибкости детей младшего школьного возраста 3 «А» класс, МОУ СОШ № 17 г. Серпухов № п/п Контрольное упражнение (тест) Группы Экспериментальная до эксперимента 1. Выкрут прямых рук назад (см) 2. после эксперимента Контрольная до эксперимента после эксперимента 50, 4 55, 5 1, 08 50 52, 1 1, 08 Мост из положения лежа (см) 36 41, 9 1, 62 35, 5 36, 0 1, 95 3. Наклон вперед (см) 6, 3 11, 3 0, 87 6, 4 8, 4 0, 76 4. Поперечный шпагат 30, 8 40, 00 1, 95 30, 8 34, 2 1, 52 (см)