Развитие физических качеств как основа спортивных достижений

Развитие физических качеств как основа спортивных достижений

Физические качества Контроль физических качеств Уровень развития физических качеств Количественный профиль физической подготовленности Количественные параметры тренировочной нагрузки Средства тренировки Объем и интенсивность нагрузки Распределение средств во времени

Физические качества: отдельные качественно различные стороны моторики человека (понятие "двигательное качество" объединяет, в частности, те стороны моторики, которые: проявляются в одинаковых характеристиках движения и имеют один и тот же измеритель; имеют аналогичные физиологические и биохимические механизмы и требуют проявления сходных свойств психики) (Д. Д. Донской, В. М. Зациорский, 1979); качественно особые, различающиеся между собой базовые стороны моторики (В. Б. Коренберг, 1999); двигательные способности человека: силовые, скоростные, координационные, выносливость и гибкость ( «Терминология спорта» , 2001).

Двигательные способности: совокупность естественных и достигнутых двигательных возможностей, позволяющих реализовать отдельные двигательные функции наиболее успешно и на высоком качественном уровне (В. А. Булкин, 1996); структурно особые базовые проявления моторики (В. Б. Коренберг, 1999);

Сила: способность человека проявлять максимальные значения силы действия на внешнее физическое окружение, передаваемой через рабочие точки своего тела (Д. Д. Донской, В. М. Зациорский, 1979); способность прикладывать усилие, которое мышца или группа мышц может проявить при сопротивлении (Е. А. Стеблецов, 2000; T. O. Bompa, 1994); способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений (В. А. Булкин, 1996; «Теория и методика спорта» , 1997; «Терминология спорта» , 2001); количественная характеристика одной из качественно особых базовых сторон моторики, которая определяется измерением силы, проявляемой основными группами мышц при их предельном напряжении в изометрическом режиме (В. Б. Коренберг, 1999).

Быстрота, скоростные способности Быстрота: комплекс морфофункциональных свойств человека, непосредственно определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательных реакций ( «Теория и методика спорта» , 1997; «Терминология спорта» , 2001); физическое качество, определяющее уровень способности выполнять предельно быстрые движения (В. Б. Коренберг, 1999). Скоростные способности: способность перемещаться очень быстро (А. М. Пархута, 1989; T. O. Bompa, 1994); способность выполнять движения в минимальный промежуток времени (В. А. Булкин, 1996).

Реактивность, резкость, прочность Реактивность – свойство организма за то или иное время реагировать на раздражитель (В. Б. Коренберг, 1999). Резкость – свойство организма, отражающее способность быстро напрягать и расслаблять мышцы (В. Б. Коренберг, 1999). Прочность –свойство опорно-двигательного аппарата без повреждений выдерживать потенциально разрушающие механические воздействия на него (В. Б. Коренберг, 1999).

Выносливость: способность выполнять работу продолжительное время (T. O. Bompa, 1994); способность противостоять наступающему утомлению при выполнении какой-либо деятельности (В. А. Булкин, 1996; Г. Узлов, 1978); способность противостоять утомлению, поддерживать необходимый уровень интенсивности работы в заданное время, выполнять нужный объём работы за меньшее время ( «Терминология спорта» , 2001); мера способности противостоять утомлению при осуществлении двигательной активности, связанной как с выполнением мышечной работы (физической нагрузки) заданного вида и интенсивности, так и с психическими нагрузками (В. Б. Коренберг, 1999).

Гибкость: способность человека выполнять движения с большой амплитудой ( «Теория и методика спорта» , 1997; T. O. Bompa, 1994), обусловленная морфофункциональными свойствами опорно-двигательного аппарата и степенью подвижности его звеньев (В. А. Булкин, 1996; В. Б. Коренберг, 1999); свойство опорно-двигательного аппарата, большая степень подвижности его звеньев относительно друга, что обусловливается амплитудой движения в суставе, которая, в свою очередь, зависит от строения сустава, суставной капсулы, связок, от силы и эластичности мышц и т. д. ( «Терминология спорта» , 2001).

Ловкость: способность справиться с двигательной задачей правильно (Н. А. Бернштейн, 1947); способность человека быстро, оперативно, целесообразно, то есть наиболее рационально осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях ( «Теория и методика спорта» , 1997); способность человека или животного к освоению или осуществлению сложнокоординированных действий, способность благодаря этому выходить из затруднительных двигательных ситуаций (более 40 лет применяемое обозначение якобы существующего соответствующего физического качества) (В. Б. Коренберг, 1999).

Координационные способности: способности человека управлять движениями и действиями, согласовывая их по усилию, времени и пространству для достижения поставленной цели (В. А. Булкин, 1996); способности целесообразно строить целостные двигательные акты, преобразовывать выработанные формы действий или переключаться от одних к другим соответственно требованиям изменяющейся обстановки ( «Теория и методика спорта» , 1997); способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т. е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно), которые выражаются в умениях: овладевать новыми движениями; дифференцировать различные характеристики движений и управлять ими; импровизировать в процессе двигательной деятельности ( «Терминология спорта» , 2001).

В. Б. Коренберг о физических качествах Концепцию физических качеств широко и относительно успешно используют в практике физического воспитания и спорта, однако теоретически она несостоятельна из-за свойственных ей принципиальных внутренних противоречий: В действительности эти качества… в большой степени взаимозависимы: и выносливость, и быстрота, и активная гибкость… немало зависят от силы; развитие одного физического качества неминуемо и существенно влияет на другие – например, развитие силы ведёт к уменьшению быстроты, выносливости и гибкости, развитие выносливости – к уменьшению силы и быстроты и т. д. Качество "выносливость" существенно зависит от ситуативных психологических факторов, к тому же оно не может считаться целостным, поскольку зависит по меньшей мере от 3 принципиально разных механизмов энергопродукции и от способности организма к быстрому энергетическому восстановлению. Нельзя считать ловкость физическим качеством, поскольку налицо явное несоответствие с определением понятия "физическое качество": нет хотя бы относительной независимости от других качеств и качественной особенности, так качество "ловкость" – это сочетание других физических качеств (силы, быстроты и гибкости), плюс параметры тела, плюс наличие целевых навыков; кроме того, нет специфической единицы измерения этого физического качества".

Противоречия концепции развития физических качеств 1. 2. 3. 4. 5. 6. Качества представляют собой обобщенные качественные характеристики деятельности, не ориентированной на целевой результат. В движениях качества проявляются всегда комплексно, в сочетании с другими, их разделение только условное. Поскольку качества выражены в различных единицах измерения, невозможно оценить парциальный вклад отдельного качества в результат двигательного действия. Уровень развития качества в контрольном упражнении не отражает уровня проявления качества в двигательном действии. Отсутствует связь между количественным уровнем развития качеств и количественными параметрами тренировочной нагрузки (объем, интенсивность). Проявление качеств в двигательных действиях всегда приблизительно, а параметры нагрузки всегда конкретны.

Что взамен? В основе программирования количественных параметров тренировочной нагрузки должны лежать количественные характеристики движений, которые: 1. определяют результат в упражнении и имеют с ним тесную взаимосвязь; 2. отражают механический уровень взаимодействия тела спортсмена с опорой; 3. интегрируют в себе все ниже лежащие уровни обеспечения двигательной функции (физиологический, биохимический). Такие количественные характеристики движений являются своего рода распознавательным кодом…

…функциональной системы Функциональная система – это избирательное интегративное образование целого организма, создающееся при динамическом формировании любой качественно (специфически) очерченной деятельности целостного организма (П. К. Анохин, 1975). Каждый поведенческий акт, приносящий тот или иной результат, формируется по принципу функциональной системы. Именно конечный функциональный результат определяет, в каком направлении и в каких комбинациях будут интегрироваться частные механизмы интегративной деятельности. Они интересны исследователю-физиологу, в то время как животному организму всегда интересны лишь результаты. Именно поэтому вся жизнь организма развивается от результата к результату и поэтому ни животное, ни человек никогда не задумываются над тем, с помощью какой комбинации мышц эти результаты получены.

"Посмотрите на котёнка, который проделывает ритмические чесательные движения, устраняя какой-то раздражающий агент в области уха. Это не только тривиальный "чесательный рефлекс". Это в подлинном смысле слова консолидация всех частей системы в результате. Действительно, в данном случае не только лапа тянется к голове, т. е. к пункту раздражения, но и голова тянется к лапе. Шейная мускулатура на стороне чесания избирательно напряжена, в результате вся голова наклонена в сторону лапы. Туловище также изогнуто таким образом, что облегчаются свободные манипуляции лапой. И даже три не занятых прямо чесанием конечности расположены таким образом, чтобы с точки зрения позы тела и центра тяжести обеспечить успех чесания".

Тренировочная нагрузка совокупность двигательных воздействий на организм спортсмена, . . способствующих развитию и сохранению спортивной работоспособности (Булкин В. А. с соавт. , 1985; «Книга тренера…» , 1987) ; содержащих тренирующий потенциал и вызывающих со стороны организма соответствующую функциональную (приспособительную) реакцию (тренировочный эффект) (Верхошанский Ю. В. , 1995); вызывающих прибавочную функциональную активность и определяющих степень преодолеваемых трудностей ( «Терминология спорта» , 2001) ; вызывающих активную реакцию его функциональных систем (Платонов В. Н. , 1980; Чистяков Ю. , 1975) ; прибавочная функциональная активность организма относительно уровня покоя или другого исходного состояния, вносимая выполнением упражнений (Матвеев Л. П. , 1999; «Теория и методика спорта» , 1997).

Специфичность функциональной системы Функциональная система всегда строго специфична. Так же, как бесконечно число возможных результатов поведенческих актов, бесконечно и число "создаваемых" организмом функциональных систем. Изменения как самого результата работы той или иной системы и его параметров, так и параметров процесса, благодаря которому был получен результат, всегда свидетельствуют о формировании принципиально новой функциональной системы. Так, увеличение скорости работы диктует необходимость построения уже иной функциональной системы с иным конечным результатом, хотя внешние проявления этой деятельности могут быть идентичны проявлениям деятельности предшествующей. Следовательно, не может существовать функциональной системы движения "вообще" (как и функциональных систем "прыжка", "плавания", "ходьбы", "бега" и проч. ). Существуют функциональные системы двигательных актов с конкретными параметрами результата и процесса.

Специфичность функциональной системы Для осуществления двигательной деятельности определённого характера организм формирует соответствующую двигательную функциональную систему, производя это путём своеобразной подгонки своей организации под специфику этой двигательной деятельности. Поэтому каждое конкретное движение требует для его реализации своей, также конкретной двигательной функциональной системы, при этом степень сходства или различия между неодинаковыми движениями обусловливает ту же степень сходства или различия между выполняющими их двигательными функциональными системами.

Функциональная система в «зеркале» результата Функциональная система… Результат действия функциональной системы: …приседания со штангой Поднятый вес …прыжка в длину Дальность прыжка …бега Время преодоления дистанции …передачи мяча Прием мяча партнером …перехвата мяча Завладение мячом противника …удара по воротам Гол …броска прогибом Падение противника …стрельбы Попадание в мишень

Адаптация организма Систематическое преобладание в тренировочном процессе активности специфических для данного вида спорта двигательных функциональных систем, обеспечиваемое регулярным применением специализированных упражнений, оценивается организмом как важно значимое для жизни. Поэтому для функциональных систем, которые их реализуют, организм создаёт своего рода «режим наибольшего благоприятствования» , при котором его адаптационный ресурс избирательно и преимущественно направляется в компоненты этих систем для обеспечения как высокой текущей их деятельности, так и для усиленного морфофункционального их развития.

«Рабочий цикл» функциональной системы Диапазон возможностей по созданию специфичных функциональных систем у организма поистине высок. Очень важной для понимания сути взаимоотношений между нагрузкой и реакцией организма является его способность задавать в формируемой функциональной системе ту или иную длительность "рабочего цикла". Организм способен создавать функциональные системы со сколь угодно длительным "рабочим циклом". Сложность и протяженность "рабочего цикла" функциональных систем не имеет границ во времени и пространстве. Организм способен формировать функциональные системы, временной интервал "рабочего цикла" которых не превышает долей секунд, и с таким же успехом может "строить" системы с часовыми, суточными, недельными и т. д. "рабочими циклами".

«Рабочий цикл» функциональных систем Функциональная система… «Рабочий цикл» функциональной системы: …приседания со штангой 1 -3 секунды …прыжка в длину 3 -5 секунд …бега От нескольких секунд до нескольких часов …передачи мяча Около 3 секунд …перехвата мяча Около 3 секунд …удара по воротам Около 3 секунд …броска прогибом Около 3 секунд …стрельбы До 10 секунд

Черты функциональных систем организм и окружающая его среда представляют собой единство, в котором среда выступает в качестве внешнего звена саморегуляции; каждая функциональная система строго специфична и имеет конкретные параметры результата и процесса; организм способен создавать функциональные системы с любой длительностью "рабочего цикла"; функциональная система формируется на основе ограниченного числа составляющих её компонентов, однако число возможных функциональных систем бесконечно, как бесконечно число возможных состояний среды.

Коэффициенты параметров отталкивания у легкоатлетов различных специализаций

«География» силовых упражнений

Зависимость характеристик отталкивания от изменения двигательного состава упражнения

Зависимость характеристик отталкивания от изменения двигательного состава упражнения

Зависимость характеристик отталкивания от изменения двигательного состава упражнения