РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ Rationalis лат —

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ Rationalis (лат) - разумный

ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ

Построим дом! КИРПИЧИ Крупные и крепкие Мелкие и фигурные 10 руб. Разнокалиберные, пересортица 5 руб. Красивые, но не прочные 3 руб.

Выберите фотографию человека в качестве модели своего будущего.

Органы пищеварения нужны для • переработки и извлечения из пищи питательных веществ, • всасывания их в кровь, • выведения из организма непереваренных остатков. Органы пищеварения состоят из желудка, кишечника, поджелудочной железы и желчного пузыря.

Желудок любит: 1. режим 2. вкусные запахи 3. меру во всем 4. тушеную и вареную пищу Желудок не любит: 1. голодовку 2. перекусы впопыхах 3. огромные куски и переедание 4. жареную пищу

Кишечник любит: 1. теплую пищу и напитки 2. каши и фрукты 3. кефир и простоквашу 4. ужин до 7 часов вечера Кишечник не любит: 1. острую, жирную и копченую пищу 2. грязные руки 3. грязные овощи и фрукты 4. много сладостей 5. глупые диеты

ЖКТ любит:

ЖКТ не любит:

В СОСТАВ ПРОДУКТОВ ВХОДЯТ: * белки * жиры * углеводы

БЕЛКИ

ЖИРЫ

УГЛЕВОДЫ

СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ Возраст Энергетическая ценность Белки Жиры Углеводы 7 -10 лет 2300 79 79 315 11 -13 мальчики 2700 93 93 370 11 -13 девочки 2450 85 85 314 СООТНОШЕНИЕ 1 1 4

Ответьте на вопросы: 1. Что еще надо учитывать при подборе продуктов? 2. Как называется возраст 11 -13 лет? 3. Что будет, если подросток не будет получать необходимые организму белки, жиры и углеводы, а также витамины и микроэлементы?

При несбалансированном питании развивается полнота, нарушение развития мозга, костей, мышц, других органов, нарушение иммунитета, трудности в обучении.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ Время Прием пищи Завтрак Школьный завтрак Обед Ужин Продукты

Прогноз оценки здоровья. “ 5” Горячее питание по режиму Успешное преодоление с соблюдением жизненных трудностей (отличная разнообразного меню учёба, хорошая работа, счастливая семья) “ 4” Горячее питание нерегулярное, вместо обеда – “перекус”. Возможны проблемы со здоровьем в трудных жизненных ситуациях в самый неподходящий момент. “ 3” Питание без режима, однообразное. Болезни не только желудочнокишечного тракта, но и других систем. Ограничения в выборе профессии. “ 2” Питание всухомятку, вместо еды – лакомство. Нет способностей к учёбе, невозможно получить хорошую работу, родить здоровых детей.

КАКОВ ВАШ ВЫБОР? ! Я знаю, как мне надо питаться! Ем то, что нужно, соблюдаю режим питания! « 5» Но ем, как мне нравится! « 2» « 3» « 4»

МОЕ ПИТАНИЕ – ЗДОРОВЬЕ МОЕГО ОРГАНИЗМА

СДЕЛАЙ СВОЙ ВЫБОР!!!

Болезни органов пищеварения при неправильном питании