Рацион для красивой кожи Оксана Скиталинская врач-диетолог вице-президент

Рацион для красивой кожи Оксана Скиталинская, врач-диетолог, вице-президент Ассоциации диетологов Украины Эксперт NUTRILITE™

Зеркало здоровья — кожа • • Ее состояние на 70% зависит от нашего питания и пищеварения Полезные вещества достигают кожи с: ü Кремами и сыворотками — 15% ü Пищей — 85 %

«В двадцать лет каждый из нас имеет свое лицо, дарованное нам Богом; в сорок — которое дала нам жизнь; в шестьдесят — которое мы заслужили» Альберт Швейцер, врач, лауреат Нобелевской премии.

Кожа — труженица ü ü Защищает Дышит Очищает Поглощает При хроническом дефиците питательных веществ — ПРЕЖДЕВРЕМЕННО УВЯДАЕТ И БОЛЕЕТ

Как кожа меняется с возрастом 20+ Много волокон коллагена, эластина и капилляров 30+ 40+ 50+ Меньше коллагена, первые признаки старения Чувствительность покраснение, сухость или жирность, сеть мелких морщин, пигментация Повышенная сухость медленное обновление истончение, пигментация вялость, глубокие морщины

Диетический план омоложения кожи • ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА (овощи, фрукты, злаковые) • ОЗДОРОВЛЕНИЕ МИКРОФЛОРЫ КИШЕЧНИКА (убрать жареное, копченое, сладости; добавить кисломолочные; фитонциды — чеснок, лук) • УЛУЧШЕНИЕ РАБОТЫ ПЕЧЕНИ ( «желчегонные» продукты — оливковое масло, яйца «всмятку» , гепатопротекторы) • УМЕНЬШЕНИЕ АЛЛЕРГИЧЕСКИХ РЕАКЦИЙ (Омега-3, витамин С, каротиноиды) • НОРМАЛИЗАЦИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ (продукты, богатые Mg, Ca, витаминами гр. В)

Бьюти-тарелка 1 -2 6 -8

Витамины и антиоксиданты • Каротиноиды (провитамин А) — разглаживание, увлажнение (разноцветные овощи: брокколи, томат, морковь, тыква, шпинат) • Витамины Е и С — антиоксиданты — защита от свободных радикалов (миндаль, авокадо, оливковое масло; шиповник, ацерола)

Особое внимание! Витамин Н Биотин (витамин жизни) • • • Вырабатывается в кишечнике, поступает с пищей Дефицит: дисбиоз, колиты, антибиотики, сладости, алкоголь, гипокалорийные диеты Признаки: шелушение кожи, выпадение волос, белый язык, боли в мышцах, чувство «ползания мушек» , анемия, повышенный холестерин

Биотин нужен: • • • В програмах лечения нейродермитов, угревой болезни, экземы, омоложения кожы, после курса антибиотиков и сульфаниламидов, диеты Для устранение мелких морщин, покраснения, шелушения, воспаления, себореи, расслоения ногтей Нормальной работы потовых желез

NUTRILITE™ Биотин C плюс • • Дополнен: — гидролизованным коллагеном — витамином С — фитонутриентами ацеролы и винограда Повышает синтез коллагена, увлажнение кожи

Минералы • • • Цинк — уменьшает воспаление (дерматиты, угри, гнойники, псориаз): миндаль, семечки тыквы Селен — антиоксидант: чеснок, пшеничные отруби, грибы Медь, марганец, кремний — синтез коллагена медь: печень трески, грибы, шпинат, клюква марганец: пшеничные отруби, черника, томат кремний: коричневый рис, капуста

Особое внимание! NUTRILITE™ Коэнзим Q 10 • • • Энергия в клетках Усиление действия витамина Е Замедление старения клеток «Работает» вместе с жиром Дефицит к 25 годам (+заболевания) Где содержится: мясо, сардины, шпинат, яйца, рисовые отруби

NUTRILITE™ Коэнзим Q 10 Дефицит коэнзима Q 10 негативно влияет на работу сердца, печени, почек, нервной, эндокринной и иммунной систем, органа зрения и состояние кожи

Зеленый чай • • • Катехины (антиоксиданты) — защита клеток Улучшение циркуляции крови в капиллярах Эффекты: противовоспалительный, противоотечный, детокс

Зеленый чай плюс NUTRILITE™ • • Концентрат всех полезных свойств чая В дневной дозе (2 кап) — 158% от «базовой» нормы катехинов Кофеина — в 2 раза меньше Подходит тем, кому нельзя употреблять чай

Вода ü Поставляет полезные вещества ü Удаляет токсины ü 8 стаканов в день ü Утром после сна ü За 30 мин до еды

Важно знать • • Кожа медленно восстанавливается: 6 -12 мес Уход должен быть комплексным и постоянным

«Изящество и красота не могут быть отделены от здоровья» Марк Туллий Цицерон