Quelle activité sportive vous aimez La marche

Quelle activité sportive vous aimez? • La marche Une activité naturelle bien tolérée, même pour les cardiaques. Elle permet une adaptation très progressive du coeur et de la respiration à l'effort. Une demi-heure de marche à l'allure de 7 à 8 km/h en terrain plat, 3 fois par semaine, permet d'améliorer les performances de la pompe cardiaque de 12% • La bicyclette Quand elle est pratiquée à allure modérée et régulièrement. Un départ lent permet une adaptation cardiaque progressive

Quelle activité sportive vous aimez? • La natation Un sport privilégié pour tous. favorise le développement de la cage thoracique et de la capacité respiratoire. Développe des muscles qui, habituellement, ne travaillent pas • La course à pied Le sportif amateur doit la pratiquer à son rythme, à son souffle, selon les capacités musculaires de son âge, sans essoufflement nicrampe. • La gymnastique Indispensable pour l'entretien de la musculation et de la respiration chez les non-sportifs. A pratiquer en séances de 20 à 30 minutes, sans brusquer ni surmener le coeur, les muscles et les articulations, en séries de 10 à 20 mouvements intéressant les différents muscles : cou, dos, thorax, bras, bassin, abdominaux, jambes, etc. et surtout mouvements respiratoires.

C'est quoi faire du sport pour vous? Un vrai bienfait : Faire du sport Le sport est probablement le meilleur anti-dépresseur du marché. 100% naturel, il permet à ton cerveau(мозг) de produire de l’endorphine, substance magique aux vertus multiples dont celle de te faire voir la vie en rose. Ne t’en prive pas. Le sport te procure une véritable fatigue qui te permet de dormir comme un bébé et de supprimer ta fatigue nerveuse. • Plus tu bouges, moins tu es crevé ! Quelques semaines à marcher un peu plus que d’habitude et tu constateras déjà les effets sur ton organisme. • On touche là un point sensible : mets-toi au sport et tu verras tes performances sexuelles s’améliorer. Endurance, maîtrise de soi… Et tu fais coup double puisqu’en maximisant tes capacités tu fais faire plus de sport à (ton/ta) partenaire… • En pratiquant une activité physique, tes cellules s’oxygènent. Tous tes tissus connaissent alors une nouvelle jeunesse. •

C'est quoi faire du sport pour vous? • Le sport est source de satisfaction personnelle, quel que soit l’objectif que tu te fixes (développement de ta masse musculaire, silhouette galbée, double salto arrière, 50 longueurs de bassin ). Pouvoir se dire « Je l’ai fait! » quelle que soit l’importance de l’objectif à atteindre, ça va te faire du bien. • Un corps ferme ! Là encore, tu gagnes des points vis-à -vis de ceux qui sont en face de, sur, ou sous toi. Abdos de fer, jambes galbées ou épaules développées, choix non exclusif : miam ! • Ça réduit l’obésité, ça fait maigrir. • Ça apprend à persister et, de manière générale, le sport permet d’avoir une apparence plus rayonnante.

Quand on dit «Les trois grands» on a en vue le football, le rugby et le cyclisme qui ont le plus de pratiquants en France. • Le football est pratiqué dans tout le pays. http: //www. youtube. com/watch? v=Soyp. W 1 r. XVDg • Le rugby à quinze est pratiqué surtout dans le sudouest (Aquitaine). Le championnat national donne l'occasion de voir des luttes sévères entre les équipes des petites villes du Midi. Mais les mordus du sport s'enthousiasment surtout pour l'équipe de France (on dit aussi «quinze national» ) et les matchs qu'elle dispute dans le Tournoi des cinq Nations contre les «quinzes» anglais, écossais, gallois et irlandais. • Le cyclisme. Même avec la folie de la moto, le vélo reste très populaire et, depuis quelques années, on voit de nombreux jeunes utiliser cet agréable moyen de se déplacer.

• Le Tour de France, la course nationale, existe depuis 1903 et est organisée chaque année. C'est une course de professionnels qui a 20 à 25 étapes et dont l'itinéraire change chaque année, mais son arrivée est toujours à Paris. En une trentaine de jours, les coureurs font 4000 km environ: ils font quelque 200 km par jour, sous le soleil, sous la pluie, très haut dans les montagnes. . . La course est un grand spectacle qui attire 15 millions de personnes. Pour le public c'est la fête. Les gens viennent au bord des routes avec leur pique-nique, dans les rues et à la fenêtre ils regardent passer les coureurs. Tous aiment les coureurs, admirent leur courage. Le Tour, c'est aussi et surtout la publicité. Il y a 250 voitures qui accompagnent le Tour et qui font de la publicité pour les articles de sport, les journaux, un grand nombre de produits divers. • L’automobilisme attire beaucoup de spectateurs, surtout les Grands Prix Automobiles (24 heures du Mans, Grand Prix de Pau, Rallye de Monte-Carlo, Tour de Corse).

• La boxe, le catch, le judo et le karaté sont des sports de combat qui se pratiquent sur un ring ou en salle. • L’équitation est un sport pour des gens aisés. C'est que, pour monter à cheval, c'est-à-dire faire simplement du trot ou du galop et surtout pour faire du saut d'obstacle ou participer à un concours hippique, il faut avoir un équipement spécial: des bottes, une culotte de cheval et sur la tête une bombe. • L'escrime (le fleuret ou le sabre) a de nombreux amateurs bien que les duels soient interdits depuis longtemps. • La natation attire de plus en plus de jeunes. On construit beaucoup de piscines où l'on peut apprendre très tôt à nager. On peut y voir des compétitions en nage libre, en brasse ou en plongeons.

• L'athlétisme rassemble plusieurs disciplines: course, relais par équipe, sauts en longueur et en hauteur, sauts à la perche, lancement du poids, du disque, du javelot. . . Les meilleurs athlètes français gagnent beaucoup de médailles aux compétitions au plus haut niveau. • Le ski alpin qui est très populaire en France se pratique sur les pistes classées selon leur difficulté (verte = facile, bleue = moyenne, rouge = difficile, noire == très difficile). Dans les montagnes, on pratique aussi la luge et le bobsleigh. La saison d'hiver débute vers le 15 novembre pour les stations de haute altitude et début décembre pour les autres stations. On pourra skier dans la plupart des stations jusqu'à la fin avril ou même fin mai. Des bulletins météorologiques sont publiés dans les journaux et annoncés à la radio et à la télé pendant toute la saison. Toutes les stations sont équipées en remontées mécaniques (remonte-pentes, téléski, télésièges, télécabines). Les stations offrent toute une gamme de services: des hôtels bien adaptés aux besoins, des écoles de ski avec d'excellents moniteurs, l'équipement du parfait skieur que l'on peut acheter ou louer.

• Boule lyonnaise ou pétanque? • Le jeu de boules est très populaire (même parmi jeunes) et très ancien qui se pratiquait déjà en France au XVIIe siècle. Il y a différentes sports de jeux de boules, mais les plus répandus sont "la lyonnaise" et la pétanque essentiellement à Lyon, dans le Sud-Est, à Paris et dans le Sud-Ouest. la pétanque, dérivée du jeu de boule proveçal, a été créée en 1907 et ce sport (puisque les jeux de boules sont considérés comme des sports) occupela quatrième place en France par la nombre des licenciés. Ces jeux suivent en gros les mêmes principes, mais se distinguent par la taille et le poids des boules ainsi que par les dimensionsdu terrain. • Jouer aux boules est à la portée de tout le monde et les parties de pétanques animent les places de villages les soires d’été.

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