Путешествие в страну ЗДОРОВЬЕ с любимыми СМЕШАРИКАМИ

Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть полный документ!

РЕГИСТРАЦИЯ

Путешествие в страну «ЗДОРОВЬЕ» с любимыми СМЕШАРИКАМИ

РЕБЯТА, чтобы попасть в страну «Здоровья» , надо помочь Нюше разгадать перепутанные слова и отгадать названия станций

1 2 3 виль. Праное аниепит жим. Ре ядн 4 Гигнаие 5 культура. Физ ные. Вред вычкипри

СТАНЦИЯ 1 «ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ» Овощи и фрукты ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫ, они содержат активные вещества (витамины С и Е, бета-каротин, фоливую кислоту, фитоэстрогены, флавоноиды и т. д. ) Здоровое питание должно быть регулярным, разнообразным, богатым овощами и фруктами

На вашем столе должны быть овощи из семейства крестоцветных – капуста брюссельская, белокочанная, цветная, брокколи

Молоко, кисломолочные продукты: кефир, простокваша, йогурты, творог, ряженка – продукты содержащие кальций

Ограничьте потребление сливочного масла, маргарина и особенно скрытых жиров (колбаса, сосиски, выпечка, чипсы) ОСОБЕННО ОПАСНЫ «ФАСТ ФУД» и газированные напитки, они наносят вред для здоровья, страдает не только пищеварительная система, но и иммунитет!!!

«НЕЗДОРОВЫЙ РЕКОРД»

Всякое отступление от принципов рационального питания, неизбежно ведет к перееданию и нарушению обменных процессов в организме

2 СТАНЦИЯ «РЕЖИМ ДНЯ» ШКОЛЬНИКАМ НЕОБХОДИМО ОТ 10 ДО 12 ЧАСОВ ЗДОРОВОГО СНА Необходимо соблюдать режим дня и чередовать учебу и отдых, чтобы лучше усвоилось изученное, но при этом полноценно отдохнул мозг и весь организм, для восстановления его работоспособности

Старайтесь сделать свой отдых наиболее разнообразным и активным! Но если остаетесь дома, то помните, что продолжительность непрерывного занятия за компьютером для детей в возрасте 7 -12 лет составляет 20 минут, а старше – не более получаса

ПРЕБЫВАНИЕ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ, СПОСОБСТВУЕТ УКРЕПЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ

ПОЗНАВАЙТЕ МИР ВОКРУГ ВАС ПРАВИЛЬНО СПЛАНИРОВАННЫЙ РЕЖИМ ДНЯ – ЗАЛОГ ЗДОРОВОЙ И ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНИ

А ЕСЛИ ПОЧУСТВОВАЛИ НЕДОМОГАНИЕ, УСТАЛОСТЬ – СРАЗУ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ВРАЧУ!

СТАНЦИЯ 3 «ГИГИЕНА» Чистота — залог здоровья. На протяжении всей своей жизни каждый человек должен тщательно ухаживать за своим телом кожей, волосами, ногтями, полостью рта

Чтобы укрепить свое здоровье – надо ЗАКАЛИВАТЬСЯ! Начинать закаливание надо постепенно с чередования теплой и прохладной водой

Тщательно ухаживайте за полостью рта: ü чистите зубы 2 раза в день – после сна и перед сном, ü полощите рот водой после каждого приема пищи, ü проверяйте состояние ротовой полости ежегодно у врача-стоматолога

Мойте руки: ü после прогулок ü перед едой ü после посещения туалета На грязных руках скапливаются микробы и бактерии, способные навредить вашему организму и привести к болезням

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ВСЕГДА УХАЖИВАТЬ за своим телом - кожей, волосами, ногтями. Будьте опрятными и одевайте только чистую одежду и обувь

СТАНЦИЯ 4 «ФИЗКУЛЬТУРА» С каждым годом растет число больных детей. Причиной многих заболеваний является несоблюдение режима дня, неправильное питание, малоподвижный образ жизни