Публичное выступление - это выступление не только на площадях и стадионах, по телевидению, и перед большой аудиторией. Публичным выступлением может стать и обращение к руководству, и беседа с новым работодателем, и общение в дружеской компании. Выступление на публике - это возможность наиболее выгодно подать себя (например, при соискании новой должности) и возможность оттачивать навык самопрезентации.
Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Во время стресса, организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, без стресса вообще жизнь была бы скучной. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы.
Усиливается потоотделение; Учащается дыхание; Возрастает бдительность; Сердце бьется учащенно, повышается кровяное давление; Усталость, раздражительность, нетерпеливость, тремор; Расстройства сна, трудности с концентрацией внимания. Снижение активности; Постоянное уныние и жалость к себе; Потеря контроля над ситуацией.
Нездоровый образ жизни; Неумение правильно распределять свое время. Неблагоприятная психологическая атмосфера на учебе; Сложные взаимоотношения с окружающими; Отсутствие вознаграждения или благодарности за хорошее выполнение работы; Неуверенность в завтрашнем дне; Нестабильность в учебе и личной жизни.
Когда вы заходите в аудиторию, двигайтесь уверенно, не семените и не делайте суетливых движений. Идите своей обычной походкой, этим вы убедите присутствующих, что вы не волнуетесь и никуда не спешите. Не следует начинать выступление непосредственно с существа вопроса, ведь аудитории требуется несколько минут чтобы привыкнуть. Если вы действительно хотите, чтобы аудитория вас слушала, никогда не читайте по бумажке. Некоторые выступающие теряются перед аудиторией, поэтому предпочитают заранее выбрать кого-нибудь в зале — часто это знакомый — и в течение всего выступления обращаются к нему. Уместная шутка раскрепощают не только аудиторию, но и самого оратора, особенно когда ему трудно начать выступление. Постоянно удерживайте зрительный контакт с аудиторией. Опытный оратор всегда следит за вниманием слушателей, переводя взгляд из передних рядов на задние.
Эффективность публичной речи и ее воздействие на аудиторию зависят в первую очередь от того, насколько она аргументирована и убедительна. Однако культура звучания речи, ее звуковая выразительность, умение оратора говорить правильно и четко также представляют собой важное средство воздействия. Сочетание сильного, звучного голоса, четкой дикции, правильной и выразительной интонации — все это называется техникой речи. Для оратора владеть техникой речи — значит осмысленно управлять своим речевым аппаратом, умело и полно использовать голос, дикцию, интонации, паузы.
Ваша мимика, поза и жесты дают человеку куда больше впечатлений, чем все, что вы произносите. Жестами вы сконцентрируете внимание на важности информации. При жестикулировании существует три правила: первое - не кладите руки в карманы; второе - не прячьте их за спину; третье - не занимайте их посторонними предметами. Необходимо отметить, что успешность выступления в значительной степени зависит от того, как выглядит оратор, от его внешнего вида. Чистый, отглаженный костюм, выражающий индивидуальность оратора, играет огромную роль в создании позитивного настроя аудитории относительно предстоящего выступления. Выступление сильно проигрывает, если его заключительная часть слишком затянута или, напротив, скомкана.
Перед напряженным для вас днем рекомендуем: Перед тем, как лечь спать, можно принять теплую ванну, послушать негромкую спокойную музыку; накануне важного мероприятия время должно уйти на подготовку организма, а не знаний. Старайтесь обходиться без стимуляторов (кофе, крепкий чай), нервная система и так на взводе. Отрепетируйте свое выступление перед зеркалом, чтобы увидеть свои невербальные (жесты, поза, мимика) и вербальные (темп, выразительность, громкость речи) средства выражения речи.
В важный, ответственный для вас день: Следует равномерно, спокойно дышать. Вдох следует делать глубокий, через нос. Выдыхать же надо медленно и через рот. Минутная релаксация. Расслабьте уголки рта, увлажните губы. Расслабьте плечи. Сосредоточьтесь на выражении своего лица и положении тела: помните, что они отражают ваши эмоции, мысли внутреннее состояние. Вполне естественно, что вы не хотите, чтобы окружающие знали о вашем стрессовом состоянии. В этом случае вы можете изменить «язык лица и тела» путем расслабления мышц и глубокого дыхания. Встаньте, ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед и расслабьтесь. Голова, плечи и руки свободно свешиваются вниз. Дыхание спокойно. Фиксируйте это положение 1 -2 минуты, после чего очень медленно поднимайте голову (так, чтобы она не закружилась). Побеседуйте на какую-нибудь отвлеченную тему с любым человеком, находящимся рядом: соседом, товарищем по учебе. Если же рядом никого нет, позвоните по телефону своему другу или подруге. Это своего рода отвлекающая деятельность, которая осуществляется «здесь и сейчас» и призвана вытеснить из вашего сознания внутренний диалог, насыщенный стрессом.
Скачать презентацию Публичное выступление — это выступление не только на
особенности публичного выступления.pptx