Психология стресса Что такое стресс Многие часто сталкивались

Психология стресса Что такое стресс? Многие часто сталкивались со стрессами но далеко не каждый знает как правильно выходить из данного состояния…

История понятия «стресс» • В XIX в. Уолтер Кеннон описал реакцию • организма на стрессовые ситуации в своей работе «бороться или бежать» . Он же разработал определение стресса. Далее разработкой понятия «стресс» занимался Ганс Селье в 1936 г. при описании адаптационного синдрома. Он по сути ввёл скорее физиологическое определение «СТРЕСС» .

Теория Г. Селье Болезнь (десинхронизация α, β ритмов ) Переходный период (системная активация α, β, Ɵ, ɓ ритмов) Здоровье (синхронизация основного ритма )

Стресс • Стресс – это состояние сильного эмоционального расстройства, перевозбуждения и перенапряжения, выражающееся в неспособности человека думать и принимать разумные решения, а также в неадекватном, дезадаптивном социальном поведении, в невозможности действовать рационально и целенаправленно в сложившейся ситуации.

Причины стресса • Причиной возникновения стресса является фрустрация • или серьёзные неудачи в жизни человека. Данное состояние может возникать и при особых обстоятельствах например: полёт в космос, подготовка или сдача экзамена. В целом, когда человек попадает в экстремальные условия жизни он рано или поздно испытывает состояние стресса. Многое конечно зависит от стрессоустойчивости данной личности.

Влияние стресса Стресс не всегда оказывает отрицательное влияние он может и положительно влиять на человека. Многое в данной ситуации зависит от формы стресса (эустресс или дистресс), а так же от адаптационного синдрома, возникающего в качестве ответной реакции организма.

Влияние стресса • Эустресс - состояние человека, способного чувствовать вокруг себя наличие проблем и быть в состоянии решить их.

Влияние стресса • Дистресс – это особое психологическое состояние человека, связанное с большой внутренней напряжённостью и с сильными неприятными переживаниями. Состояние дистресса обычно разрушительно влияет на состояние человека.

Влияние стресса • В настоящее время можно перечислить ряд • болезней «стрессовой этиологии» сердечнососудистые расстройства, заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения обменных процессов. Существует тенденция к изменению индивидуально-психологических свойств и качеств характера. Например: замкнутость, нерешительность, тревожность, апатичность, повышенная истощаемость.

Способы борьбы со стрессом: 1. Оптимизация режимов труда и отдыха; 2. Тренировка и профессиональная подготовка; 3. Нормализация санитарно-гигиенических 4. условий; Эзотерические способы, прежде всего методики изменения состояний сознания, взятые из йоги, дзен-будизма, суфизма.

Оптимизация функциональных состояний. ü Рационализация процесса труда с точки зрения составления оптимальных алгоритмов работы, типологизация схем решения трудовых задач, обеспечение оптимального решения временных лимитов. ü Усовершенствование орудий и средств труда в соответствии с психофизиологическими особенностями человека и с целью облегчения выполнения наиболее трудоёмких операций; ü Рациональная организация рабочих мест и формирование оптимальной рабочей позы.

Оптимизация функциональных состояний. ü Оптимальный режим труда и отдыха для наиболее полноценной компенсации истощения в течении одного полноценного цикла. ü Использование рациональных форм чередования задач в процессе рабочего дня. ü Нормализация условий работы по отношению к естественным для человека условиям обитания. ü Создание благоприятного социальнопсихологического климата в коллективе, формирование заинтересованности в труде, сознательной дисциплины.

Классификации способов регуляции состояния человека 1. Направленность воздействия на определённый уровень психофизических систем; специфические неспецифические когнитивномотивационные 2. Так же выделяют вербальные и невербальные;

Классификации способов регуляции состояния человека 3. Позиция субъекта по отношению к оказываемому воздействию. Испытывает управляющее воздействие Активно участвует в процессе изменения своего состояния

Классификации способов регуляции состояния человека Функциональные состояния 4. внешние Рефлексологический метод внутренние Нормализация режима питания

Вместо заключения Способов выхода из затруднительных ситуаций существует очень много, их направление зависит от выбора самого субъекта. Иногда достаточно просто переоценить ситуацию и решение проблемы будет найдено.

Для обратной связи Буду рада рассмотреть Ваши дополнения по данной теме. С уважением Лямкина М. С.