Психология печали Презентацию подготовили студентки 1 курса факультета

Психология печали. Презентацию подготовили студентки 1 курса, факультета иностранных языков (группа 112) Бурневич Анна и Выймова Анастасия

ПЕЧАЛЬ – это чувство грусти, скорби, состояние душевной горечи. В печали страдания переживаются «приглушенно» , они вызваны не физической болью, а утратой, разочарованием или ощущением безнадежности.

Отличие печали от состояний, на первый взгляд схожих с ней Грусть n n n характеризуется несильным, неглубоким и кратковременным переживанием в отличие от сходных эмоций, грусть имеет наименьшую неприятность переживания не нарушает нормальную работоспособность человека, она лишь снижает его оживление.

Тоска § является наиболее сильным, интенсивным и продолжительным чувством § характеризуется наибольшей неприятностью переживания n n Скорбь возникает в результате какойлибо утраты или потери дорогого человека самая большая боль связана со смертью человека и потерей физических или умственных возможностей

Уныние n n n в отличие от грусти и тоски, заведомо не имеет мотивационной силы характеризуется наибольшей двигательной заторможенностью и снижением работоспособности может обозначать длительное хроническое плохое настроение Печаль n n является более неопределённой занимает промежуточное положение между тоской, унынием и грустью

Развитие и социализация печали Интересной представляется теория социализации печали, выдвинутая С. Томкинсом Он выделил четыре основных способа социализации печали: а) с помощью наказания б) с помощью поощрения в) с помощью частичного поощрения; г) с помощью различных средств

Воздействие печали на поведение человека n n Печаль пассивна. Дарвин писал, что печальные люди не желают действовать, остаются неподвижными, иногда могут раскачиваться вперед и назад Кровообращение становится вялым, лицо бледным, мышцы дряблыми, веки опущенными губы, щеки и нижняя челюсть отвисают под воздействием собственной тяжести. замедляет не только физическую, но и умственную активность человека

Депрессия n n n Непроходящая печаль, сниженная энергетика, вегетативные нарушения приводят к депрессии Фрейд противопоставил депрессивные состояния нормальному переживанию горя Люди, которые проходят процесс переживания горя нормальным образом, не становятся депрессивными, даже если они глубоко печалятся после тяжелой утраты или потери. Итогом затяжной депрессии может стать суицид.

Суицид n Суицид — умышленное лишение себя жизни, совершая которое, человек действует намеренно и осознанно. Явление суицида характерно только для человека, в животном мире оно не встречается. Большинство людей, убивающих себя, страдают от депрессии, которая часто не диагностируется и не лечится.

Причины самоубийств n n n Биологические причины Психологические причины Социологические причины

Основные побудительные мотивы суицидального поведения: n Состояние здоровья человека: - различного рода психические заболевания - избегание боли (физических страданий) - моральные и физические травмы, полученные в детстве § Лично-семейные: - несправедливое отношение со стороны окружающих - потеря значимого человека, болезнь, смерть близких - одиночество, неудачная любовь

n Конфликты, связанные с антисоциальным поведением: - боязнь наказания или позора - самоосуждение за неблаговидный поступок §Конфликты, связанные с работой или учебой §Материальнобытовые трудности §Другие мотивы

Как бороться с печалью? Для начала, необходимо вовремя выявить основные симптомы разрушительных процессов: - бессонница, нарушение сна - изменение аппетита - функциональные нарушения кишечника - слабость, быстрая утомляемость при обычных интеллектуальных и физ. нагрузках - постоянное чувство тоски, тревоги, опустошенности - снижение интереса к тем видам деятельности, которые ранее доставляли удовольствие - беспокойство, раздражительность; - чувство вины, собственной никчемности и безнадежности; - мысли о смерти или самоубийстве

Как бороться с печалью? Не отвергайте сна. Он посещает Так редко тех, кто горем удручен. Сон — лучший утешитель. Уильям Шекспир «Буря» 1. Главное – это сон. Народная мудрость не зря гласит: «утро вечера мудренее» . Никак не получается заснуть? Сделайте себе «царскую подушку» .

В одиночестве легко поддаться унынию. Энн Бронте «Незнакомка из Уайлдфелл-Холла» 2. Бегом от одиночества. Даже если вам никого не хочется сейчас видеть, не оставайтесь надолго наедине с собой. Идите «в люди» : в кино, на выставку, в клуб, на экскурсию А лучше всего – общайтесь с близкими друзьями, которые не отличаются плохим настроением и всегда могли вас раньше развеселить.

3. Надо себя баловать. Сделайте себе что-то приятное. Что-то такое, что однозначно доставит вам удовольствие. Это может быть шопинг, поход в спа-салон или поездка хотя бы на уикэнд к морю, в жаркие страны, где много солнца.

4. Питайтесь правильно. n Старайтесь включать в рацион овощи и фрукты. Привычный крепкий кофе по утрам (или черный чай) лучше заменить на тонизирующий травяной напиток. n Постарайтесь исключить из своего рациона всё солёное и острое. Такая пища сильно возбуждает нервную систему n В сладостях содержится глюкоза, стимулирующая позитивную деятельность мозга. §Арахис - содержит тиамин - "витамин оптимизма". §Бананы - стимулируют выработку серотонина, который важен для нормального функционирования нервной системы. §Грецкие орехи §Клубника - очень много витаминов для поднятия тонуса + железо.

И вот ты стал пленником своего уютного гнездышка, и вещи, хозяином которых ты никогда не был, становятся твоими хозяевами. Чак Паланик 5. Надо что-то изменить. Это правило распространяется буквально на все: от цвета штор в вашей спальне до цвета ваших волос. Избегайте однообразия. 6. В "плохом настроении" полезно чтение книг, как женских романов, заполняющих прилавки магазинов, так и поэзии. Почитай классиков. Они тоже страдали, как и вы

Музыка глушит печаль. Уильям Шекспир Музыка дорога нам потому, что является наиболее глубоким выражением души, гармоническим отзвуком ее радостей и скорбей. Ромен Роллан 7. Бойся в тоске тишины! Благоприятное влияние музыкальных произведений на состояние человека известно еще с древних времен. В III веке до нашей эры в Парфянском царстве с помощью специально подобранных мелодий лечили от тоски, нервных расстройств и сердечных болей.

Когда чувствуешь уныние, ищи исцеление в труде. Авраам Линкольн 8. Найдите себе новое занятие, хобби. Научитесь играть на каком-нибудь инструменте, учитесь рисовать, займитесь спортом, начните учить иностранный язык.

9. Если вам хочется плакать — то плачьте. И, особенно если вы интроверт, обязательно выговоритесь, поделитесь своими переживаниями и чувствами близким человеком или другом.

И у печали есть положительные стороны n Только тот узнает счастье, кто печаль перенесет. Лермонтов М. Ю. Как отмечают ряд ученых , печаль, замедляя общий темп жизни человека, дает ему возможность “оглянуться назад”, позволяет по-новому взглянуть на мир, увидеть его иначе, расставить другие приоритеты в своей жизни, что трудно сделать в условиях ежедневной рутины.

И у печали есть положительные стороны Радости оплодотворяют. Скорби рождают. Уильям Блейк Страдание и боль всегда обязательны для широкого сознания и глубокого сердца. Истинно великие люди. . . должны ощущать на свете великую грусть. Федор Михайлович Достоевский Многих творческих личностей печаль подталкивает на создание великих работ. К примеру, среди меланхоликов (людей чрезвычайно подверженных грусти и переживаниям) встречаются такие незаурядные личности как французский философ Рене Декарт, англичанин Чарльз Дарвин, русский писатель Николай Васильевич Гоголь, польский композитор Фредерик Шопен, русский композитор Пётр Ильич Чайковский и многие другие.

И, конечно же, старайтесь жить сегодняшним днём, научите себя радоваться жизни сегодня, поменьше думать о завтрашних проблемах. Не занимайтесь самоедством, излишней самокритикой, не копите обиды, раны, не позволяйте своему прошлому уничтожать ваше настоящее. И не бойтесь будущего – ведь большинство нами воображаемых бед никогда не случаются.

Притча от Анжелики Шинкарь Два путника повстречались в Пустыне Печали. — Как ты попал сюда? — спросил один другого. — Жизнь меня не любила, — ответил другой, — и однажды её нелюбовь привела к тому, что мне стало всё равно, куда идти. Тогда я пошёл, куда глаза глядят, оказался в Пустыне Печали и заблудился в ней. — И давно ты здесь? — Очень давно. Тут страшная, проклятая земля — никаких условий для жизни. Один день ничем не отличается от другого, но каждый из них уносит в небытие ещё два. — Как жаль, что в мире существуют такие места… Я тоже оказался здесь, но совершенно случайно. К счастью, ни одна пустыня не бывает бескрайней, и я хочу как можно скорее выбраться отсюда. — Наивный! Пустыня Печали — это замкнутый круг. Отсюда нет выхода. Мы с тобой бредём по ней уже второй час, но разве за это время хоть что-нибудь изменилось? — Изменилось! Гляди! — воскликнул первый путник, указывая рукой куда-то вдаль. — Там, впереди, не оазис ли? — Мираж… — А вдруг оазис? Давай, посмотрим!

Да, это действительно был оазис. Его жители радушно встретили путников. Тут была вода, растения, животные. Люди заботились о них и были счастливы. — Я хочу здесь остаться! Посмотри, как красиво вокруг! — обрадовался первый. — Что хорошего ты увидел? — удивился второй. — Примитивное хозяйство, никаких удобств, сплошная скука, тоска и беспросветность. — Но мы ведь сами можем построить всё, что нам нужно! Это в наши силах! — Как ты не понимаешь? — угрюмо проворчал второй. — Здесь за счастье нужно бороться точно так же, как и везде. Оазис — та же самая пустыня, но только празднично украшенная. Взгляни-ка внимательнее: ты думаешь, жизнь любит этих людей? — Эти люди любят жизнь! — возразил первый. — И даже если вокруг пустыня, они живут не в пустыне. Они спорили ещё долго, но так и не пришли к единому мнению. Ночью второй так и не сомкнул глаз, всё ворочаясь с боку на бок. Первый же уснул сном праведника и проспал так до самого утра. Проснувшись утром, он не обнаружил своего товарища. На ноги подняты были все жители оазиса. Искали везде, во всех хижинах, во всех уголках. И, наконец, нашли. Одинокую цепочку следов, уходящую вдаль — в Пустыню Печали…

Спасибо за внимание!