Психология
Для студентов факультета национальной безопасности РАНХи. ГС очной формы обучения Лекция № 8 Тема: Психические состояния и основы психического здоровья человека.
Литература 1. Маклаков А. Г. Общая психология: Учебник. - СПб. : Питер, 2008. Глава 18. 2. Руденко А. М. Психология: Учебник. - Ростов н/Д: Феникс, 2012. Глава 5. 3. Психология: Учебник. /Под общ. ред. Крылова А. А. –СПб. : ТК Велби, Изд-во Проспект, 2004. Глава 13.
План лекции: 1. Общая характеристика психических состояний, видов и форм их проявления в жизнедеятельности человека. 2. Психические состояния и здоровье человека.
Мир психических явлений человека Псих. процессы Псих. свойства Псих. состояния Псих. образования Позновательные Направленность Подъем Знания Эмоц. чувственные Темперамент Угнетение Навыки Волевые Характер Радость Умения Способности Грусть Опыт Компетенции
Психические состояния Психическое состояние – это целостная характеристика психической деятельности человека за определенный период времени, показывающая своеобразие протекания психических процессов в зависимости от отражаемых предметов и явлений действительности, предшествующего состояния и индивидуально-психологических
Функции психических состояний сигнальная компенсатор ная коммуникатив ная Психические состояния воздейств ии и влияния регулятивн ая оценочная
Классификация психических состояний по степени выраженности и проявлению: (поверхностные и глубинные, длительные и кратковременные); по влиянию на деятельность и поведение человека: стенические (подъем, удовлетворение, состояние творческого поиска, заинтересованность и др. ) астенические (скука, неуверенность,
Классификация психических состояний - по эмоционально-чувственному наполнению: (наслаждение, удовольствие, эйфория, спокойствие, невозмутимость, беспокойство, равнодушие, волнение, ответственность, безответственность, уныние, печаль, депрессия, ярость, раздражение, состояние комфорта и дискомфорта, фрустрации, тревоги, напряжения и др. ); - по степени проявления воли: состояние уверенности и неуверенности, решительности и нерешительности, эмоциональноволевой сдержанности и несдержанности, организованности и расхлябанности, неорганизованности, волевого напряжения (усилия) и безволия и др. ;
Классификация психических состояний -по степени задействования познавательной сферы: Ø любопытство, Øзаинтересованность, Øнедоумение, Øсомнение, Øбезразличие, Øскука, сосредоточенность, рассеянность и др. ; - по задействованию творческих начал в личности: üсостояние мечтательности, üфантазии, üтворческого подъема, üвдохновения, озарения и др. ;
Классификация психических состояний по ментальности : §активность – пассивность, §бодрствование – сон, §бодрость – вялость, §подъем – апатия, §собранность – растерянность и др. Представленная классификация позволяет говорить и еще об одном важном обстоятельстве: во всех классификационных структурах мы можем увидеть как положительное, так и отрицательное проявление психических состояний на деятельность человека и его психологическое здоровье, общее психологическое самочувствие.
Характеристика психических состояний в цикле жизнедеятельности человека Состояние сна – особое состояние психики человека, характеризующееся почти полным отключением сознания от внешней среды. (Режимы медленного и быстрого сна являются самостоятельными психическими состояниями. Психические реакции человека во сне непроизвольны, а возникают на фоне эмоционально окрашенных сновидений). Лишение сна – одна из самых тяжелых по своим последствиям пытка! Полное восстановление физических сил и психических возможностей человека (восстановление ресурсов организма) во время сна возможно, если сон не обременяется отрицательными воздействиями вредных привычек, наряженной работой непосредственно перед сном, соблюдением режима труда и отдыха (на сон 8 часов). Глубокий сон связан с непроизвольной релаксацией, т. е. прекращением напряженной деятельности.
Характеристика психических состояний в цикле жизнедеятельности человека Состояние бодрствования после сна и подготовки к трудовой деятельности. В психологии это еще характеризуется как состояние бодрствования в покое (физическая зарядка, аутогенная тренировка, теплый душ, просмотр утренних передач по телевидению, следование на работу, учебу и др. ). В данном состоянии проявляется отсутствие выраженных эмоций, умеренная активность психической деятельности, мозг еще не включен в активную работу, осуществляется целенаправленное воздействие на предстоящую деятельность.
Характеристика психических состояний в цикле жизнедеятельности человека Оптимальное рабочее состояние – состояние, обеспечивающее наибольшую эффективность при обычном темпе и интенсивности трудовой деятельности. Для него характерно: наличие сознательной цели деятельности, высокая концентрация внимания, обострение процессов памяти, мышления, активация процессов творчества, мотивационной сферы. Вмешательство в эти процессы отрицательных психологических проявлений (плохое настроение, отсутствие необходимого внимания и мотивации и др. ) вносит в данное психологическое состояние дисгармонию, нарушает необходимый психологический
Характеристика психических состояний в цикле жизнедеятельности человека Состояние напряженной деятельности – состояние, возникающее в процессе деятельности в результате каких-либо затруднений или при выполнении задач особой трудности. Психическое напряжение в данном случае обусловлено спецификой задач и будет вызывать особую мотивацию по достижению цели деятельности, особой концентрацией усилий (физических, психических), высокой ценой ошибки. Отмечается высокая активность нервной системы и работы головного мозга.
Характеристика психических состояний в цикле жизнедеятельности человека Продолжительное нахождение в напряженной ситуации может вызывать состояния: - монотонии; - утомления; - тревожности; - фрустрации; - стресса.
Характеристика психических состояний в цикле жизнедеятельности человека Монотония – состояние, развивающееся при длительных, продолжающихся нагрузках и вызывается однообразной, повторяющейся информацией. Преобладающие эмоции – скука, равнодушие,
Характеристика психических состояний в цикле жизнедеятельности человека Утомление – временное снижение работоспособности под влиянием длительной высокой нагрузки и связано с истощением ресурсов организма. В результате проявления отмечаются снижение мотивации, усиливаются процессы ВНД. утомления внимания, тормозные
Характеристика психических состояний в цикле жизнедеятельности человека Тревожность (беспокойство) – психическое состояние, выражающееся в частых и интенсивных переживаниях состояния тревоги. Переживание тревоги связано с переживанием эмоционального дискомфорта, ожиданием неблагополучия, предчувствием грозящей опасности. В отличие от страха, связанного с переживанием реальной угрозы, тревога, как правило, связана с неопределенной угрозой, что усиливает эффект психологического дискомфорта.
Характеристика психических состояний в цикле жизнедеятельности человека Состояние фрустрации возникает, когда человек на пути к цели встречает непреодолимое препятствие. При этом человек не может ни достигнуть цели, ни отказаться от ее достижения. В этом состоянии у человека могут проявиться: Ø усиление мотивации на достижение цели путем уничтожения преграды; Ø в глубокой апатии, отказу от достижения цели; Ø наблюдается дезорганизация сознания, деятельности, общения. Типичными реакциями в состоянии фрустрации могут быть: агрессия, отступление, депрессия и
Характеристика психических состояний в цикле жизнедеятельности человека Стресс – психическое состояние, вызванное общим напряжением организма, возникшего под воздействием чрезвычайного раздражителя. Психической основой стресса является несоответствие между нагрузкой и имеющимися в наличии ресурсами. Это несоответствие сопровождается такими эмоциями, как страх, гнев, удрученность, агрессивность и т. д. Стресс – один из основных источников разного рода заболеваний человека. Не случайно стресс получил название болезни ХХ века.
Стресс – реакция организма на раздражители, которые превышают определенный для данного человека критический уровень и нарушают равновесие во внутренней среде организма. (Всемирная организация здоровья) • Эустресс – понятие имеет два значения — «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм» . • Дистресс - негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться. Он дезорганизует деятельность, угнетает ЦНС человека и может привести к тяжелым заболеваниям.
Динамика стресса интенсивность эмоций Стрессоры: например, Г Р У Б О С Т Ь ! дистресс Взаимодействие организма с окружающей средой: ВОЗДЕЙСТВИЕ - РЕАКЦИЯ время
Ответственность Внешняя среда СТРЕССОРЫ Информационные нагрузки Информационная неопределенность Межличностные и внутриличностные конфликты Дефицит времени Девиантное поведение других: грубость, хамство, обман, несправедливость, измена и т. д.
Как регулировать свою эмоциональночувственную сферу в условиях профессиональной деятельности? 1. осознавать и обязательно учитывать в практике повседневных контактов СТРЕССОРЫ, вызывающие у Вас и у партнеров по взаимодействию состояние негативной напряженности. 2. ИЗМЕНИТЬ СВОЕ ОТНОШЕНИЕ к тем стрессорам, повлиять на которые Вы не в силах.
3. поддерживать ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ И РОВНЫЕ ОТНОШЕНИЯ с коллегами и руководством. 4. активно применять физические упражнения, которые помогают избавиться от НЕГАТИВНОЙ ЭНЕРГИИ и заряжают организм бодростью. 5. овладевать приемами и навыками АУТОРЕНИНГА. 6. в сложные периоды – использование ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИХ СРЕДСТВ после консультации у врача. (см. отд. таблицу!)
7. – очень важно! – ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЙ ТРУД. • делать паузы в работе; • планировать работу по своим возможностям; • чередовать выполнение заданий, исходя из их сложности и объема; • не брать работу на дом; • не затягивать рабочий день ни для себя, ни для других и т. п. Япония: кароши – болезнь трудоголиков (со смертельным исходом!)
Характеристика психических состояний в цикле жизнедеятельности человека - - Формы проявления неврозов: неврастения – повышенная возбудимость и раздражительность; истерический невроз – напоминают проявление самых разных болезне на фоне повышенной внушаемости и самовнушения; депрессивный невроз – эмоциональная насыщенность переживаний и протекает как легкая форма депрессий; невроз навязчивых состояний – характеризуется проявлением разнообразных по содержанию и формам проявления навязчивостей, сопровождаемых тревогой, опасениями, пониженным настроением и др. навязчивые страхи (фобии) – боязнь ничем не
Психическое здоровье человека Основными показателями психического здоровья могут служить: - способность к саморегуляции поведения в соответствии с выбранными целями; - адекватность поведенческих реакций силе и содержанию внешнего раздражителя; - соответствие эмоционально-волевой и познавательной сфер биологическому возрасту; - способность к социальной адаптации; - наличие здоровой рефлексии.
Психическое здоровье человека Здоровый образ жизни должен включать следующие важные составляющие: - богатство и разнообразие положительных эмоций; - удовлетворенность работой, учебой, социальным положением; - физический и духовный комфорт среды обитания; - физическая и двигательная активность; - активная жизненная позиция; - отсутствие выраженных вредных привычек; - психофизиологическая активность; - экономическое и материальное благополучие и независимость; - сбалансированное питание; - полноценный отдых; - постоянный мониторинг своего здоровья
Спасибо за внимание !
Скачать презентацию Психология Для студентов факультета национальной безопасности РАНХи
Психология Л-8 пр.ppt