Психологический практикум «Экзамены без стресса»
Правила работы в группе не перебивать не оценивать я - высказывания активность «здесь и сейчас» поднятая рука
Метод повторения И. А. Корсакова Предположим, если на подготовку дается 7 дней, а материал требует не менее 5 повторений, то работа может быть построена так: 1 -й день — 2 повторения; 2 -й день — 1 повторение; 3 -й день — без повторений; 4 -й день — 1 повторение; 5 -й день — без повторений; 6 -й день — без повторений; 7 -й день — 1 повторение.
«Моя рабочая неделя» понед. вторник среда четверг пятница суббота утро день вечер красным – большая нагрузкой желтым – средняя нагрузка зеленым – отдых и развлечения воскр.
Листочек делим на 2 части «Мои ресурсы» «Мои сильные стороны» 1. 2. 3. 4. 5. (и более…) Мои качества, которыми я горжусь и могу похвастаться
Тест на стрессоустойчивость 3 балла – да, безусловно 1 балл – да, но не очень 0 баллов – нет, ни в коем случае
Результаты: Более 36. Вас НЕ отнесешь к числу терпеливых и спокойных людей. Вас раздражает почти все, даже самое незначительное. Вы вспыльчивы и легко выходите из себя. Это расшатывает Вашу нервную систему, усиливая трения с окружающими. От 13 до 36. Вы принадлежите к наиболее распространенной группе людей. Вас раздражают только очень неприятные вещи. Не драматизируя повседневные невзгоды, Вы способны легко забывать о них. Менее 13. Вы достаточно спокойный человек, реально смотрящий на жизнь. Вас не так-то просто вывести из равновесия. А это гарантия от стрессов.
Аутотренинг «Все хорошо в моем мире. Я уверен и спокоен. Я сосредоточен» Расслабление мышц «Инвентаризация» «Ресурсные образы»
Спасибо за работу! Желаю успехов на экзаменах!
Скачать презентацию Психологический практикум Экзамены без стресса Правила работы
Психологический практикум.ppt