«Психологическая профилактика профессионального стресса в работе педагога» СЕМИНАР г. Москва ГОУ СОШ «Школа здоровья» № 1693 педагоги-психологи Буланова Е. Е. и Чубара В. Ю. 1
ЦЕЛЬ: ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ПЕДАГОГОВ. Задачи: Ø Ознакомление с понятием стресса. Ø Психодиагностика уровня профессионального стресса педагога. Ø Развитие умения адекватно оценивать свои эмоции и психические состояния. Ø Обучение педагогов способам снятия психоэмоционального напряжения, усталости.
Создание здоровой среды зависит от здоровья не только учащихся, но и самих педагогов. Профессия современного учителя – стрессогенна. Что же представляет собой стресс? Ø По определению стресс – это адаптационная реакция организма на психическое или физическое напряжение, которая возникает при действии неблагоприятных или угрожающих факторов. Ø Стресс – это защитный механизм, его функция – мобилизация сил организма на преодоление возникшей травмирующей ситуации.
Проявление стресса на физиологическом и психологическом уровнях Физиологические признаки стресса: - нарушение координации движения; - учащения дыхания и пульса; - покраснение или бледность кожи; - частые боли в голове, спине, желудке; - потеря аппетита и т. д. 4
Психологические признаки стресса проявляются в виде когнитивных, эмоциональных и поведенческих симптомов - неспособность сконцентрировать внимание, «отключение» от текущей деятельности, ухудшение памяти, снижение сообразительности; - усиление тревожности и беспокойства, снижение самооценки; - заторможенность или чрезмерное усиление двигательной активности, суетливость; - игнорирование новой информации; - неудовлетворённость выполненной работой, часто возникающее чувство усталости и другие. 5
Модель нашей реакции на действие стрессоров ØРеакция тревоги. ØСтадия сопротивления. ØСтадия истощения. 6
Психологическое обследование педагогов. В опросе приняли участие 36 педагогов школы. Опрос проводился с помощью стандартного опросника Д. Фондата «Шкала профессионального стресса» . Уровни профессионального стресса 3% Нормальный уровень Умеренный уровень 50% 48% Выраженный уровень Крайний уровень выраженности 7
Факторы, влияющие на повышение уровня профессионального стресса: Ø объём учебной нагрузки; Ø общий стаж педагогической деятельности; Ø состояние соматического здоровья; Ø возрастные физиологические особенности педагогов старше 50 лет; Ø индивидуально-личностные особенности педагога; Ø общая физическая активность. 8
Распространённость симптомов профессионального стресса у педагогов. Ранг % от количества ответов Симптомы профессионального стресса 1. Усталость и недостаток энергии 48, 6 2. Неспособность сказать «нет» , когда тебя просят что-то сделать. 45, 7 3. Невозможность перестать обдумывать или переживать события прошедшего дня. 42, 9 4. Бессонница по ночам. 28, 6 5. Регулярные пробуждения среди ночи или ранним утром. 25, 7 6. Кратковременные головокружения и учащённое сердцебиение. 22, 9 7. Слезливость. Неспособность расслабиться по вечерам. 20 8. Очень сильное раздражение по поводу мелких событий. 17, 1 9. Трудности в принятии решений. Ответственность большая, чем та, с которой можно справиться. Чувство безнадёжности (какая польза во всем этом? ). 11, 4 10. Недостаток энтузиазма даже по отношению к наиболее значимым и важным делам. 8, 6 11. Плохой аппетит. Чувство, что вас преследуют, загоняют в угол или в ловушку. Убеждение, что вы ни с чем толком не можете справиться. 5, 7 12. Чувство, что вам редко удаётся что-либо сделать правильно. Нежелание встречаться с новыми людьми и осваивать новый опыт. 2, 9
Наиболее часто выраженные усталость и недостаток энергии 17% 29%. неспособность сказать "нет", когда тебя просят чтото сделать 26% 28% невозможность перестать обдумывать или переживать события прошедшего дня бессонница по ночам 10
Профилактика стрессов в работе педагога. I. Формирование мотивации у педагогов к здоровому образу жизни и сохранение здоровья во время проведения тематических бесед и круглых столов. II. Знакомство с симптомами стресса, причинами его возникновения и последствиями действия на организм человека. III. Овладение приёмами релаксации и саморегуляции.
1. Нервно-мышечная релаксация. Обучение приёмам нервно-мышечной релаксации начинается с ознакомлением педагогов с зонами локализации нервномышечного напряжения в теле человека 12
Овладение комплексом упражнений нервномышечной релаксации 13
2. Противострессовая регуляция дыхания. Применяя простые приёмы дыхательной регуляции, можно вызвать состояние большей релаксации, тем самым снизив чрезмерное напряжение при стрессе 14
3. Овладение психотехникамирелаксациями. • Это приёмы, основанные на использовании образов, воздействующих на чувства и представления. • За 3 -5 минут потраченных на психотехнические упражнения, учитель может снять усталость, стабилизироваться, почувствовать уверенность в себе. 15
Сенсорная комната «Волшебная комната настроений…» 17
Благоприятные воздействия свето-, цвето-оборудования, релаксирующей музыки, возможности принять удобное положение способствует достижению состояния нервно-мышечной релаксации у педагогов уже через 15 -20 минут пребывания в сенсорной комнате. Благодаря чему учитель быстро обретает здоровый жизненный тонус, восстанавливает свои силы и работоспособность. 19
Здоровья вам, дорогие коллеги, хорошего солнечного настроения, творческого полета!
Скачать презентацию Психологическая профилактика профессионального стресса в работе педагога
seminar.ppt