Прыжки со скакалкой Оздоровительное значение Выполнила студентка 3

Прыжки со скакалкой. Оздоровительное значение. Выполнила студентка 3 А группы Альжанова О.

Цели урока: • 1. Вырабатывать выносливость – медленный бег 2 -3 мин без отдыха. • 2. Совершенствовать технику прыжков через гимнастическую скакалку по несколько серий с отдыхом (30 прыжков повторить 3 раза). • 3. Принять зачёт по челночному бегу 3 х10 м. • 4. Совершенствовать технику выполнения строевых упражнений.

Задачи: • • • Повторить правила подвижных игр ( п/и «Зеркало» , «Мяч соседу» ); сформировать представления о правилах выполнения упражнений для формирования правильной осанки. Совершенствовать навыки ходьбы и бега (разновидность ходьбы и бега, сохраняя осанку, на носках). Совершенствовать навыки выполнения строевых упражнений (передвижения в колонне с выполнением команд; повторить построения и перестроения в 2 – 4 команды). Совершенствовать технику выполнения комплекса ОРУ (ору со скакалками). Совершенствовать двигательные умения и навыки (эстафеты с элементами акробатических упражнений; п/и «Мяч соседу» , «Зеркало» ). Совершенствовать упражнения в равновесии. Повторить упражнения в лазании и перелазании по наклонной скамейке, по гимнастической стенке.

Развиваются: быстрота, координация движений, внимание, импровизация, коллективизм, мышление, предприимчивость, целеустремленность.

Организационный момент

Древние египтяне и китайцы крутили веревки и канаты из пеньки. Им постоянно приходилось перепрыгивать через них, чтобы они не путались. Дети, понаблюдав за взрослыми, стали прыгать через недлинные куски веревки для забавы. Постепенно игра распространилась по всему миру. В XVIII веке через скакалку стали прыгать мальчики: в то время было не принято, чтобы девочки занимались спортивными играми. Но столетие спустя скакалки стали популярным развлечением и среди девочек. Именно тогда, в XIX веке, появилось три распространенных сейчас вида игры: человек сам крутит скакалку и прыгает, или прыгает через скакалку, которую ему крутят двое людей, или прыгает через две скакалки, крутящиеся в противоположном направлении.

Применение скакалки в повседневной жизни

ОРУ со скакалками: 1. И. п. о. с. скакалка сложена вчетверо 1 - поднимаемся на носки, руки вытягиваем вперед; 2 - и. п. 2. И. п. о. с. скакалка сложена вчетверо, руки веру над головой. 1 - наклон в правую сторону; 2 - и. п. 3 - наклон в левую сторону; 4 - и. п. 3. И. п. о. с. скакалка сложена вчетверо, руки за спиной. 1 - наклон вперед, руки по ногам скользят вниз; 2 - и. п. 4. И. п. о. с. – середина скакалка продета под ступнями, руки в стороны. 1 - продеваем скакалку под ступнями назад; 2 - и. п. 3 - продеваем скакалку под ступнями вперед; 4 - и. п. 5. И. п. о. с. – середина скакалка продета под ступнями, руки в стороны. Приседание. 1 - приседаем, руки вытягиваем вперед; 2 - и. п. 6. И. п. о. с. – середина скакалка продета под ступнями, руки в стороны. 1 - наклон впереди равновесие на правой ноге; 2 - и. п. 3 - наклон впереди равновесие на левой ноге; 4 - и. п.

Организационно- методические указания при работе с скакалкой

Мышцы, которые задействованы при прыжке на скакалке

Со сскресным вращением скакалки и применение в гимнастике.

Использованная литература ▪ методические разработки, презентации и конспекты уроков КОНСПЕКТ УРОКА Учитель физической культуры МБОУ «СОШ № 30» Марочкина Е. Н. Тема урока: легкая атлетика. ▪ интернет